Kuidas kuumus võib teie südant mõjutada

Kuumus võib mõjutada meie südant tugevalt ning avaldada sellele suurt survet. Eriti kuumalaine ajal peaksime olema eriti ettevaatlikud, et hoida oma süda tervena. Kuumus võib muuta südamekoormust ning põhjustada südame-veresoonkonna haiguste riski suurenemist. Samuti võib see põhjustada vererõhu tõusu ja südamelihase koormuse suurenemist. Seetõttu on oluline teada, kuidas kuumusega toime tulla ja oma südant kaitsta.

Basseini ääres päikese soojendavate kiirte all olemine võib tunduda üsna lõõgastav. Sama aurusaunas istumiseks või mullitavas kümblustünnis leotamiseks. Selle kuumuse puudutuse tunnetamine on lihtsalt niiiii rahustav.

Kuid teie süda võib sellega mitte nõustuda. Lõppude lõpuks on see sunnitud palju rohkem tööd tegema.

Iga kraadi võrra, kui teie keha sisetemperatuur kuumuses tõuseb, suureneb teie pulss umbes 10 lööki minutis. See loomulik reaktsioon tekitab teie tickerile täiendavat pinget ja stressi.

Miks see nii juhtub? Ja mida saate (või peaksite) selle vastu tegema? Jahutagem asju mõne külma ja karmi faktiga, mille on esitanud treeningfüsioloog Michael Crawford, MS, kes on spetsialiseerunud südame taastusravile.

Kuidas mõjutab temperatuur südame löögisagedust?

Teie elu sõltub teie hämmastavast südamest ja selle rütmilisest ülesandest verd kogu kehas pumpada. Kuid kas teadsite, et teie südamega töötav vereringesüsteem toimib ka jahutusmehhanismina?

Kui see on kuum, kiirgab keha jahutamiseks soojust. Crawford selgitab, et see laiendab (või laiendab) veresooni ning suurendab teie südame löögisagedust ja verevoolu.

Kuna kiiresti liikuv veri voolab läbi nahapinna lähedal asuvate arterite ja veenide, kaotab see veidi soojust välisõhku. Selle jahutuspingutuse käigus tormava vere maht võib olla kaks kuni neli korda suurem kui tavaline vool.

“Teie südame-veresoonkonna süsteem suurendab tõesti soojuse kiirgamist, et teid jahutada, kui väljas on palav,” ütleb Crawford. “Selle protsessi osana töötab teie süda palju rohkem, et see veri ümber saada.”

Higi mõju

Higistamine on veel üks viis, kuidas teie keha proovib kuumust võita. Iga higitilk pakub jahutavat efekti, kuna see aurustub nahalt.

See on hea uudis. Halb? Higistamine tekitab teie kehale täiendavat koormust, arvestades naatriumi, kaaliumi ja muude oluliste mineraalide kadu, mida teie organid, sealhulgas süda, vajavad. Liigsest higistamisest tulenev dehüdratsioon võib ka teie südant koormata.

“Need kaotused suurendavad teie südamele esitatavaid lisanõudeid,” märgib Crawford.

Kas peaksite kuuma käes võtma ettevaatusabinõusid?

Absoluutselt! Ainuüksi kuumuse käes viibimine ja mitte midagi tegemata koormab teie südant veelgi. Kui te ei ole ettevaatlik, võivad kõrged temperatuurid põhjustada ka kuumahaigusi, nagu kuumakurnatus ja kuumarabandus.

Crawford ütleb, et oht teie südamele on veelgi suurem, kui olete aktiivne kuumadel päevadel. Pidage meeles, et kuumus tekitab teie südamele täiendavat stressi isegi siis, kui istute lihtsalt toolil. Mine treeningjooksule või niida muru ja sina TÕESTI pane oma ticker raskesse kohta.

Põhjus? Põhimõtteliselt palute oma südamel täita topeltkohustust, kuna see jahutab teid ja pingutab, et täita täiendavaid füüsilisi nõudmisi.

Seega, kui prognoos tundub lämmatav, proovige päeva kõige kuumematel tundidel õues viibimise aega minimeerida. Kui kavatsete väljas olla, püüdke tegevuste jaoks jahedamat hommiku- või õhtutundi.

Kui teie ajakava paneb teid lõõskava päikese alla, proovige regulaarselt:

• Mine varju.
• Tehke pause siseruumides konditsioneeriga.
• Joo vedelikku (ideaaljuhul vett), et püsida hüdreeritud.

Jälgige ka oma enesetunnet. “Kui teil on kuumus ja hakkate tundma väsimust või südame löögisagedust, ärge jätke seda tähelepanuta,” soovitab Crawford. “Oluline on viivitamatult alandada kehatemperatuuri.”

Kokkuvõttes võib öelda, et kuumus võib oluliselt mõjutada meie südant. Kuum ilm võib põhjustada südame löögisageduse suurenemist, vererõhu tõusu ja vedelikukaotust kehast, mis omakorda suurendab südame koormust. Seetõttu on oluline võtta kuumade ilmadega ettevaatusabinõusid, nagu joomine piisavalt vett, viibimine jahedas kohas ja vältides rasket füüsilist koormust. Südameprobleemidega inimestel on eriti oluline jälgida oma tervist kuumadel suvepäevadel. Hoolitseme oma südame eest ja võtame kuumust tõsiselt!