Kuidas kuumahood tunduvad?

Nelly 2002. aasta hittlugu “Hot in Herre” ei viidanud kuumahoogudele, kuid sellise refrääniga võinuks see sama hästi olla. Kui see menopausi sümptom tabab, on tunne, nagu oleksite järsku oma isiklikus põrgus kinni.

Aga kuidas kuumahoogu tegelikult tunneb ja kuidas sa tead, kas see on käes või oled sa lihtsalt röstine? Ob/Gyn ja sertifitseeritud menopausi praktik Claudia Mason, MD, selgitab.

Kas teil oli just kuumahoogu?

Kuumahood on vasomotoorsed sümptomid, mis võivad alata perimenopausis ehk ajaperioodis, mis viib menopausini.

Kuid perimenopaus – ja sellega kaasnevad sümptomid – võivad tegelikult alata isegi kümne aasta pärast enne kui teil on menopaus, mis tähendab, et teil võivad tekkida kuumahood enne, kui tunnete, et olete nende vanusevahemikus.

Menopausi keskmine vanus on 51 aastat, nii et enne seda võite hakata kogema kuumahoogusid. Kuid ärge eeldage, et ülekuumenemine on menopausi näitaja. Kui istud päikesepaistelisel päeval basseini ääres, on sul tõenäoliselt lihtsalt palav! Ja tõsi on ka vastupidine: kui te pole perimenopausis ega menopausis, kuid teil tekivad ootamatult kuumahood, on aeg pöörduda tervishoiuteenuse osutaja poole.

“Kui olete 21-aastane ja kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, ei esine teil tõenäoliselt menopausijärgseid kuumahoogusid,” ütleb dr Mason. “Teisest küljest, kui olete 75-aastane ja ärkate ühel päeval esimese kuumahoo peale, ei ole see samuti seotud regulaarse menopausiga. Need on asjad, mida tuleb uurida muudel põhjustel.

Oluline on veenduda, et teie kuumahood ei ole seotud mõne muu terviseprobleemiga. Mõnel juhul võivad kuumahood olla seotud:

• Kilpnäärme haigus.
• Vähi ravi.
• Ravimite kõrvaltoimed.

Aga mis siis, kui teie kuumahood on tavaline menopausi tüüpi? Dr Mason selgitab, mida nad tunnevad ja miks nad juhtuvad.

Kuumahoogude sümptomid

Kuumahood tekivad ootamatult – sõna otseses mõttes lühiajaline kuumuse välk, mis võib kesta 30 sekundist kuni viie minutini. Aga mis toimub?

“Perimenopausi ja menopausi ajal muutute väga tundlikuks väga väikeste temperatuurimuutuste suhtes,” ütleb dr Mason. “Siis käivitab aju keha soojust eraldama ja see on siis, kui teil on kuumahoogu.”

Kuumahood algavad tavaliselt kuumatundest rinnus, mis tõuseb kiiresti üles kaela ja näo poole. Samuti võite kogeda:

• Õhetus ja punetus näol.
• Higistamine.
• Kiire südamelöök.
• Ärevustunne.

See tundub vastuoluline, kuid kui see kõik on öeldud ja tehtud, võite tunda tulise vastandit – isegi veidi jahedat.

“Kõik teie rindkere ja näo veresooned laienevad soojuse vabastamiseks ja seejärel higistatakse keha jahutamiseks,” selgitab dr Mason. “Higistamine on jahutav funktsioon, kuid kuna higi aurustub nahalt, võib see teid jahutada.”

Kas kuumahood tunduvad menopausi ja perimenopausi ajal erinevalt?

Kuumahood ei ole kõigi jaoks ühesugused ja mõned inimesed ei koge neid üldse. Nende sagedus ja raskusaste võivad muutuda ka menopausi ülemineku ajal, kui lähenete menopausile. See kõik on seotud sellega, kuidas teie hormoonide tase perimenopausi ajal varieerub.

“Perimenopausi ajal on teie munasarjad munarakud tühjenemas ja teie keha püüab leida viimaseid munarakke, mis reageerivad ovulatsioonile,” märgib dr Mason. “Kui need munad reageerivad, toodavad nad veidi östrogeeni, kuid see võib lüüa või puududa.”

See põhjustab kõikuvaid, ettearvamatuid hormoonide tasemeid, mis tähendab, et teil võib esineda perioode, mil teil on sümptomeid, ja muid perioode, kui teil neid ei esine. Aja jooksul, kui teie keha munad otsa saavad, tasaneb teie hormoonide tase ja kuumahood, kui teil neid esineb, muutuvad mõneks ajaks tõenäoliselt sagedamaks.

“Kuumahoogude kestus menopausi ajal on inimestel erinev,” ütleb dr Mason. “Mõned inimesed ei teata, et neil pole mingeid sümptomeid, samas kui teised teatavad, et neil on aastaid olnud kuumahood.”

Kuumahoogude haldamine

Menopaus on loomulik eluetapp, mitte haigus ega haigus, mis tähendab, et iseenesest pole ravi. “Menopausi juhtimine seisneb sümptomite kontrolli all hoidmises,” ütleb dr Mason.

Seda silmas pidades sõltub see, kuidas te kuumahoogudega toime tulete, sellest, kui tüütuks teie omad muutuvad. Mõned inimesed ei pea üldse midagi tegema, samas kui teised vajavad raskete sümptomite leevendamiseks ravimeid. Ja sinna vahele jääb terve spekter.

“Mulle meeldib kirjeldada kuumahoogusid kui salsalaadseid,” poseerib dr Mason: “Neid on kergeid, keskmisi ja kuumaid.” Ta selgitab:

• Kerge on üks kuni neli kuumahoogu päevas, mis teie igapäevaelu vähe häirib. “Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed saavad üldiselt päris hästi ise hakkama,” ütleb ta.
• Keskmine on kuni kaheksa kuumahoogu päevas. Kui kuulute sellesse kategooriasse, saate võib-olla hakkama elustiili muutuste ja sümptomite juhtimisega (selle kõige juurde jõuame hetke pärast). Või võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas olete ravimite või muu ravi kandidaat.
• Kuum on midagi enamat kui 12 kuumahoogu päevas. “Sel hetkel muutuvad kuumahood väga häirivaks,” ütleb dr Mason, “ja see on siis, kui soovite tõesti küsida oma arstilt hormoonravi või muude ravivõimaluste kohta.”

Hormoonravi

Hormoonravi (HT) on kahte peamist tüüpi:

• Östrogeeniteraapia üksi on mõeldud inimestele, kellel on olnud hüsterektoomia. Te võtate väikese annuse östrogeeni iga päev pillide, plaastrite või mõnel muul kujul.
• Östrogeeni/progesterooni hormoonravi on mõeldud inimestele, kellel on emakas. See hõlmab östrogeeni ja progesterooni kombinatsiooni või selle sünteetilist vormi, mida nimetatakse progestiiniks.

See, milline tüüp teile sobib, sõltub sellest, sina. Kui teie kuumahood on mõõdukad kuni rasked, leppige kokku kohtumine, et arutada seda põhjalikult oma tervishoiuteenuse osutajaga.

“See vestlus peab võtma arvesse teie tundeid, haiguslugu, sümptomeid ja muid üksikasju,” ütleb dr Mason.

Kui teil algab menopaus alla 50-aastaselt (varajane menopaus) – ja kindlasti alla 40-aastaselt (enneaegne menopaus) -, alustate tõenäoliselt hormoonasendusravi (HAR). See ravi asendab mõned teie keha kaotatud hormoonid, mis leevendab teie sümptomeid (sh kuumahood) ja vähendab teie enneaegse või varajase menopausiga seotud tervisehäirete riski.

Mittehormonaalsed ravimid

Mitte igaüks ei kandideeri hormoonasendusravile. Kuid on leitud, et ka teised ravimid, mis mõjutavad teie aju termoregulatsioonitsooni, vähendavad kuumahooge.

“Mõnikord ütlevad inimesed: “Hei, doktor, ma alustasin vererõhuravimitega ja mu kuumahood läksid ära,” jagab dr Mason. “Uued uuringud ja ravimite väljatöötamine uurivad ravimeid, mis on suunatud sellele aju osale.”

Muud viisid kuumahoogude haldamiseks

Elustiilimuutused ja väikesed igapäevased häkkimised võivad aidata kõiki, kellel on kuumahood. Ilmselge (ja oluline) negatiivne külg on see, et paljud neist valikutest maksavad raha. Kuid kui olete kuumahoogude spektri leebemas otsas, võivad need teie ebamugavustunnet oluliselt leevendada ilma ravimeid kasutamata.

Dr Mason soovitab järgmist:

1. Kandke kaasaskantavat ventilaatorit: Kui kuumad hood liikvel olles tabavad, tundub see elupäästjana.
2. Hoidke oma kodu jahedana: Võimaluse korral lülitage sisse laeventilaatorid või kliimaseade.
3. Olge ka öösel jahedas: Öise higistamise (une ajal esinevad kuumahood) leevendamiseks kandke kerget pidžaamat. Kui teil on võimalus, võiksite investeerida ka jahutusgeeliga täidetud voodipesu või patjade ja madratsikatetesse.
4. Tuvastage ja vältige oma käivitajaid: Nende hulka võivad kuuluda vürtsikad toidud, alkohol, kofeiin, kitsad riided ja suitsetamine.
5. Hallake oma stressi: Lihtsam öelda kui teha, me teame. Kuid andke endast parim, et juhtida stressi, mis võib samuti põhjustada kuumahoogusid.
6. Keskenduge tervislikule toidule: Üks uuring näitas, et Vahemere dieeti järgivatel inimestel oli 20% väiksem tõenäosus kuumahoogude ja öise higistamise tekkeks kui neil, kes seda ei järginud. Tasakaalustatud toitumine võib aidata teil ka sümptomeid hallata.

Pöörduge usaldusväärse tervishoiuteenuse osutaja poole

Dr Mason lisab, et oluline on ka teada, mida mitte tegema.

“Me peame tõesti olema teadlikud kiskjatest, kes sihivad menopausis inimesi,” hoiatab dr Mason. “Seal on igasuguseid niinimetatud ravimeid, mida USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) pole heaks kiitnud, ning kliinikud ja ettevõtted nõuavad palju raha, lubades, et nad aitavad.”

Olge ettevaatlik kõigi ettevõtjate või kaubamärkide suhtes, kes väidavad, et suudavad lahendada kõik teie hormoonidega seotud probleemid, väljastades heakskiitmata ravi. Ja jälgige rahalisi huvide konflikte.

Selle asemel soovitab ta rääkida litsentseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, kes aitab teil leida teile sobiva ravi. Põhja-Ameerika menopausiühing pakub kogu kontinendi sertifitseeritud menopausi praktiseerijate kataloogi. Võite alustada ka oma esmatasandi arstiabi osutaja või Ob/Gyniga, kui teil see on.

“Nii paljud inimesed on õppinud oma menopausi sümptomitega mitte rääkima ega neist rääkima ja nad lihtsalt kannatavad vaikides,” märgib dr Mason. “Kuid ravi on saadaval. Teie tervishoiuteenuse osutaja annab teile palju juhiseid.