Kuidas kodus karpaalkanali valu leevendada

Kas teid vaevab karpaalkanali sündroom, mis põhjustab kätes valu ja ebamugavustunnet? Õnneks on mitmeid lihtsaid viise, kuidas saate kodus leevendada randmevalu ja parandada käte funktsiooni. Selles artiklis jagame asjatundlikke nõuandeid ja lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil vähendada karpaalkanali sümptomeid ja taastada elukvaliteeti. Avastage, kuidas õrn venitus, ergonoomika ja muud kodused abinõud võivad pakkuda teile kiiret leevendust, ilma et peaksite täielikult toetuma meditsiinilistele protseduuridele.

Kas teie käe pöidla pool tundub, et see hakkab ilma nähtava põhjuseta magama – see nõrk, tuim ja torkiv tunne? Võite kahtlustada, et teil on karpaalkanali sündroom.

Hea uudis on see, et valu leevendamiseks saate kodus proovida mitmeid meetodeid. Ja kui need ei tööta, võib operatsioon olla väga tõhus ravi.

Rääkisime ortopeedikirurgi William Seitziga, et leida karpaalkanali sündroomi jaoks parimad kodused abinõud.

Mis on karpaalkanali sündroom?

Dr Seitz ütleb, et karpaalkanali sündroom on üsna tavaline haigus, mis mõjutab teie käsi ja randmet.

Dr Seitz ütleb, et karpaalkanali sündroom tekib siis, kui keskmine närv, mis kulgeb küünarvarrest käeni läbi kitsa ruumi, mida nimetatakse karpaalkanaliks, surutakse kokku või pigistatakse.

“Sümptomite hulka kuuluvad tuimus, kipitus ja valu, tavaliselt pöidlas ja käe esimeses kolmes sõrmes,” selgitab dr Seitz.

Üheksa kõõlust, mis painutavad kolme esimest sõrme ja pöialt, läbivad ka teie karpaalkanali. Dr Seitz ütleb, et kõik, mis muudab karpaalkanali väiksemaks ja pigistab kesknärvi, võib põhjustada karpaalkanali sündroomi.

Kodused abinõud karpaalkanali leevendamiseks

Kuigi karpaalkanali sündroom võib olla ebamugav või valulik, saate seda kodus ravida. Esimene samm, mida teha, on lõpetada tegevus, mis põhjustab kokkusurumist.

“Mõelge tegevustele, mis teie arvates võivad põhjustada randme tuimust ja valu, ning proovige neid peatada või vähendada,” ütleb dr Seitz. “Te võite tegevust jätkata, kui teie sümptomid paranevad.”

Siin on viis viisi, kuidas oma karpaalkanali sündroomi kodus ravida.

1. Jäta see maha

Kastke oma randme jäävanni või leotage seda 10–15 minutit üks või kaks korda tunnis. Külm peaks aitama vähemalt ajutiselt randmevalu leevendada. Samuti hoiab see kahjustatud kõõluste turse allapoole.

2. Randmelahased

Ostke randmelahas, et hoida oma käsi korralikult joondatud. See võib aidata kanda lahast öösel, et vältida randme paindumist või liigset väljasirutamist magamise ajal.

3. Raputage see maha (õrnalt)

Leevendage öist valu, raputades õrnalt kätt ja randmet või riputades käe voodi külje kohale. See võib leevendada survet mediaanile. Muud harjutused, eriti kombineerituna lahasega, võivad avaldada sarnast mõju.

4. Valuvaigistid

Võtke valu leevendamiseks mittesteroidset põletikuvastast ravimit (NSAID), nagu ibuprofeen või naprokseen. Võtke MSPVA-sid koos toiduga ja pärast esmatasandi arstiga konsulteerimist veendumaks, et nende valuvaigistite vältimiseks puuduvad meditsiinilised põhjused (nt koostoime teiste ravimitega, mida võite võtta).

5. Sooja vee töötlemine

Kastke käsi sooja vette, mille temperatuur jääb vahemikku 92–100 kraadi Fahrenheiti (33–37 kraadi Celsiuse järgi) – ja liigutage või painutage õrnalt käsi ja randme. Tehke seda kolm kuni neli korda päevas.

6. Ergonoomilised muudatused

Samuti võite proovida oma töökeskkonnas mõningaid muudatusi teha, kui istute palju ja kirjutate laua taga, sealhulgas:

• Tooli kõrguse reguleerimine.
• Klaviatuuri asukoha muutmine.
• Käte ja randme asendi muutmine.

Need muutused võivad aidata vähendada survet teie keskmisele närvile ja kõõlustele, pakkudes vähemalt ajutist leevendust.

7. Kortisooni süstid

Kortikosteroidide – teatud tüüpi põletikuvastaste ravimite – süstid võivad karpaalkanali sündroomiga patsientidele valu leevendada. Nii nagu teistegi ravimeetodite puhul, vähendavad kortisoonisüstid kesknärvi ümbritsevate kõõluste põletikku, leevendades valu.

Millal kaaluda operatsiooni

Kui need kodused ravimeetodid ei leevenda teie valu ühe või kahe nädala jooksul, võib olla aeg pöörduda luude, liigeste ja lihaste ravile spetsialiseerunud ortopeedi poole. Võib soovitada intensiivsemat ravi ja teie tervishoiuteenuse osutaja võib otsida ka muid haigusi, mida karpaalkanali sündroom võib mõjutada.

Hiljutises uuringus, mille kallal dr Seitz töötas, leiti, et karpaalkanali sündroomiga patsientidel, kellel võib olla ka amüloidoos ehk valguhaigus, võib tekkida kongestiivse südamepuudulikkuse oht. Sel juhul võib karpaalkanali operatsiooni käigus teha biopsia amüloidoosi tuvastamiseks.

“Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada operatsiooni, kui teie kesknärv on tõsiselt kahjustatud, või et vältida püsivat sensoorset või funktsionaalset kaotust,” ütleb dr Seitz.

Karpaalkanali sündroomi operatsioon hõlmab sideme lõikamist peopesa põhjas, mis katab karpaalkanali. See protseduur suurendab karpeltunneli suurust, vähendades survet nii teie keskmisele närvile kui ka kõõlustele.

“Aja jooksul võib operatsioon olla parim viis püsiva leevenduse saavutamiseks,” ütleb dr Seitz.

Kokkuvõttes on karpaalkanali valu leevendamine kodus võimalik mitmete lihtsate võtete abil. Ergonoomiliste töövõtete järgimine, regulaarne puhkus ja venitusharjutused aitavad vähendada survet närvile. Jahedate kompresside kasutamine või randmete toestamine võib samuti tuua ajutist leevendust. Oluline on tegutseda varakult ja järjepidevalt, et vältida valu süvenemist. Vajadusel tuleks pöörduda professionaalse meditsiinilise nõu ja ravi poole.