Kuidas kiusamisega toime tulla

Kiusamine on tõsine probleem, mis mõjutab paljusid inimesi, eriti noori. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas kiusamisega toime tulla ja end kaitsta. On oluline leida tuge sõpradelt, perekonnalt ja õpetajatelt ning mitte jääda üksi. Samuti on oluline teavitada kooli või tööandjat kiusamisest ning otsida professionaalset abi, kui vajalik. Kiusamise vastu võitlemine on oluline ja võimalik ning igaüks peaks teadma, et neil on õigus turvalisele keskkonnale. Koos saame lõpetada kiusamise ja luua positiivsema ühiskonna.

Tõenäoliselt kohtasite suureks kasvades palju lapsi, kes olid ebameeldivad, kui mitte lausa õelad – mida tavaliselt nimetaksite kiusajateks.

Tänapäeva lastel on tõenäoliselt sarnane kogemus. Riikliku haridusstatistika keskuse andmetel 2016.–2017. õppeaasta kohta teatas iga viies õpilane, et teda on koolis kiusatud. Kiusamine traditsiooniliselt marginaliseeritud kogukondades on samuti püsiv probleem.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) 2019. aasta noorte riskikäitumise uuring (YRBS) näitas, et USA keskkooliõpilased, kes tunnistavad end lesbiks, geiks või biseksuaaliks (LGB), teatasid, et neid kiusatakse kooli territooriumil (32%) ja nad on küberkiusamise all. (26,6%) oluliselt rohkem kui nende heteroeakaaslased.

“Hiljutised uuringud näitavad, et Aasia-vastane rassism on pandeemia tõttu suurenenud,” lisab Zeyd Khan, MD. “Üle 80% selle rühma lastest räägib mingil määral kiusamisest. See on tõesti murettekitav. ”

Mis on kiusamine?

Kiusamisel on palju erinevaid vorme ja see võib hõlmata verbaalset väärkohtlemist. “Varem olete ilmselt kuulnud fraasi: “Kipid ja kivid võivad mu luid murda, aga sõnad ei saa mulle kunagi haiget teha,” ütleb dr Khan. “Aga aja jooksul õppisime sõnu on omal moel kahjulik.”

Lapsed võivad kogeda ka füüsilist väärkohtlemist ja valusaid sotsiaalseid kogemusi, nagu kõrvalehoidmine, kus nad on vestlustest või tegevustest teadlikult kõrvale jäetud. “Võib esineda ostratsismi,” ütleb dr Khan. “Või on tegemist tegelase laimamisega.”

Suur probleem võib olla ka küberkiusamine või võrgus, sageli sotsiaalmeedia kaudu toimuv kiusamine. “Sotsiaalmeedia on suurepärane vahend teabe hajutamiseks ja rohkem ühenduse loomiseks,” ütleb dr Khan. “Kuid see pakub ainulaadseid väljakutseid.” Ta toob ühe põhjusena välja ärritavate või alatute kommentaaride püsivad tagajärjed, aga ka asjaolu, et kiusamine võib tuleneda inimestest, kes varjavad oma tegelikku identiteeti – või levida laialt pärast levikut.

“Kommentaarid, mida võiksite kunagi maha jätta või üsna kiiresti mööda minna, on kivisse raiutud ja teiega koos istuvad,” märgib dr Khan. “Võib-olla ei saa te neid isegi kustutada ega neist mööda minna, kuna need tulevad tagasi. Sotsiaalmeedia on nende sotsiaalse elu osa, et lastel on raske võrguühenduseta minna.

Märgid, et teie last kiusatakse

Dr Khan ütleb, et pole ühtegi kindlat märki, et teie last kiusatakse. “Iga laps on erinev. Igaüks tegeleb sellega omal moel.” Siin on aga mõned kiusamise märgid:

Depressioon

On arusaadav, et kiusamine võib põhjustada laste masendust, kuigi selle sümptomid võivad tunduda teistsugused, kui ootate. “Täiskasvanutel, kes kogevad depressiooni, on kõige sagedamini kurb ja masendunud meeleolu,” ütleb dr Khan. “Aga kui lapsed on depressioonis, hakkate nägema ärrituvust. Tüüpiline teismelise tüüpi meeleolu on osa sellest – aga kui see on pikaajaline, märkimisväärne ja tavapärasest järsk muutus, siis hakkate muretsema.

Soov koolist hoiduda

Meil kõigil on päevi, mil tahame lihtsalt töölt või koolist kaasa lüüa. Kuid kui teie laps teatab sageli valust või füüsilistest sümptomitest kojujäämise põhjusena, võib see olla märk sellest, et ta soovib kiusamise tõttu koolist hoiduda. “Võite hakata kuulma oma last ütlemas:” Oh, mul on palju peavalu. Ma ei taha kooli minna. Ma ei tunne end hästi. Need võivad teile teada anda: “Oh, siin võib juhtuda midagi muud.” See oleks mõttekas – kui koht, kuhu lähed, ei tunne end enam turvaliselt, siis sa ei taha sinna minna.

Ärevus

Dr Khan ütleb, et ärevus, eriti sotsiaalne ärevus, on kiusatavate laste puhul väga levinud. Nagu koolist kõrvalehoidmise puhul, võivad ka kõhu- ja peavalud olla vihjeks. Selle põhjuseks on asjaolu, et serotoniin, neurotransmitter või kemikaal, mida teie keha närvirakud signaalide saatmiseks kasutavad, mõjutab nii teie aju kui ka soolestikku. Madal serotoniini tase on seotud ärevuse, peavalude ja sooleprobleemidega nagu ärritunud soole sündroom.

Muutused käitumises

Kui teie kunagine seltskondlik laps hakkab teistmoodi käituma või kui tema sooritused koolis muutuvad, võib see olla ka märk, et teda kiusatakse. “Võib-olla näete, et neil on raskem keskenduda,” ütleb dr Khan. «Võib-olla hakkavad nende hinded päris palju langema. Võib-olla hakkate nägema enesekindluse kaotust. Need on kõik hoiatusmärgid, millest vanemad peaksid teadlikud olema ja võib-olla valvel olema.

Kuidas aidata kiusatavat last

Parim, mida vanemad saavad teha, on anda lapsele teada, et neil on avatud uks, et rääkida kõigest, mis toimub, ja nad ei pea tundma häbi ega piinlikkust, kui neid kiusatakse. „Kõrvade laste kaitsefaktor number üks on vähemalt üks usaldusväärne täiskasvanu, kelle poole nad saavad pöörduda,” ütleb dr Khan. “Varuge iga päev viis kuni kümme minutit, et oma lastega rääkida. See võib puudutada kõike – uudiseid, poliitikat, sporti, sõpru, nende huvisid. Asi on selles, et see on järjekindel ja lastest lähtuv – nii et kui midagi peaks tulema, saaks teie laps selle nende vestluste ajal esile tõsta.

Dr Khan lisab, et oluline on ka teadmine, kuidas reageerida, kui teie lapsed tõstatavad selliseid häirivaid asju. “Paljud vanemad räägivad oma laste probleemide lahendamisest. Mõnes mõttes võib see olla stressirohke, sest see toob kaasa uusi väljakutseid.

Ta soovitab raamatut „Kuidas rääkida nii, et lapsed kuulaksid ja kuulaksid, et lapsed räägiksid”, samuti veebisaite, nagu Paceri riiklik kiusamise ennetamise keskus ja „Tegutse muutmiseks”. Viimased kaks on põhjalikud ressursid kiusamise kohta. “Soovitan kõigil peredel koos teie lapsega neid vaadata,” ütleb dr Khan, “et saaksite alustada vestlust: “Kas teiega on midagi sellist juhtunud?” ja siis “Mida me saame teha, et sellest üle saada?”

Abi on ka sellest, kui teavitate oma lapse kooli kiusamisest, millest olete kuulnud. „Võtke kooliga ühendust niipea kui võimalik, sest õpetajad ja töötajad võivad olla väga abiks, et hoida silma peal ja olla teie lastele kohal,” ütleb dr Khan. “Koolipersonal on tõesti paindlik ja otsib alati võimalusi, kuidas teie lapsed end turvalisemalt tunneksid.”

Kui aga teie lapsel on pikaajalised depressiooni või ärevuse sümptomid või kui kuulete tõsisest kiusamisest, on kõige parem külastada oma lastearsti. “Nad saavad teha hinnangu ja aidata teie lapsel jõuda sinna, kuhu ta peab jõudma – olgu see siis keegi nagu mina või keegi rohkem vestlusteraapias,” ütleb dr Khan. “Teie lastearst on tõesti teie jaoks vajalik isik kõigi füüsilise või vaimse tervise vajaduste jaoks.”

Kas saate kiusamist ära hoida?

Praegu võib kiusamise peatamine, kui see juba käib, olla keeruline. “On ainult mõned strateegiad, mis võisid osutuda kasulikuks,” ütleb dr Khan. „Isegi need ei pruugi igas olukorras abiks olla. Eemal kõndimine või kiusajal lõpetada käskimine võib mõnel juhul olla tõhus, kuid mõnel juhul mitte.

Kiusajaga otsene silmitsi seismine ei ole samuti nii tõhus. “Mis ei ole nii kasulik, on tingimata kiusaja poole rääkimine,” ütleb ta. “Sest kuigi see võib teid hetkel hästi tunda, ei keskendu see tegelikult inimesele, kes selles tõesti hädas on.”

Küll aga võib mõnikord aidata olukorda leevendada mõni kõrvaline isik, kes kiusamise katkestab. “Astuge vestlusesse ja esitage kiusatavale küsimus:” Kas saate mind millegagi aidata? Kas sa tead, kus see on?’ — ja võib-olla proovige neid eemale juhtida,” ütleb dr Khan. “Sel hetkel on võimuvõitlus ja kiusaja näitab oma tajutavat domineerimist – ja kui suudate teise inimese ära võtta, võite kiusaja segadusse ajada.”

See žest näitab ka toetust kiusatavale, mis dr Khani sõnul on hindamatu väärtus.

“Paljude kiusatud lastega rääkides on suurim asi, mida nad tunnevad, üksi olemise tunne, et keegi teine ​​nende ümber, kes seda juhtumas näeb, ei sekku,” selgitab ta. “Kõrvalvaatajana on kõige parem mõelda kiusatavale inimesele ja sellele, kuidas saate ta sellest olukorrast välja tuua.”

Kuidas koolid saavad kiusamisele kaasa aidata

Nagu paljude probleemide puhul, nõuab kiusamise ennetamine küla, ütleb dr Khan.

“Kiusamine on süsteemne probleem,” ütleb ta. “Laiemas mastaabis mõjutavad seda nii praegused sündmused kui ka meediaesitlused. Ja nii et kuigi me peame tegema muudatusi oma kogukonna või naabruskonna või pere tasandil, peab see olema ka omamoodi muutus osariigi ja föderaalsel tasandil.

Kuigi kiusamisvastased õigusaktid võivad olla meie kontrolli alt väljas, võite avaldada mõju kodu lähedal – nimelt oma lapse koolis.

„Kasulik on koolis kiusamisvastase poliitika kehtestamine, koolikiusamise vastase võitluse konverentside korraldamine ja vanemate koosolekute korraldamine, et kuulda, millised asjad koolis toimuvad,” ütleb dr Khan. “Paljud vanemad ei pruugi täpselt teada, mis nende lastega koolis toimub. Ja kui suhtlusliinid on mõlemal poolel avatud, võite hakata mõnda neist probleemidest nägema – ja saate need asjad peatada enne, kui need algavad.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et kiusamine on tõsine probleem, millele tuleb tähelepanu pöörata. On oluline rääkida kiusamisest ja otsida abi, olgu see siis vanematelt, õpetajatelt või teistelt usaldusväärsetelt täiskasvanutelt. Samuti on oluline julgustada kiusamise ohvrit enda eest seisma ja mitte laskma endal kiusamist taluda. Üheskoos saame luua turvalisema ja toetavama keskkonna, kus kiusamine ei ole aktsepteeritud. Kiusamisega toime tulemine nõuab julgust, toetust ja avatud suhtlemist ning me kõik saame selles protsessis osaleda.