Kuidas kevadkoristus teie tervisele kasulik on

Kevadkoristus on paljudele meist aasta kõige oodatum aeg. Lisaks kodus koristamisele on see ka suurepärane võimalus parandada meie tervist. Kevadkoristus aitab vabaneda tolmu, hallituse ja muude kahjulike osakeste eest, mis võivad põhjustada allergiaid ja hingamisprobleeme. Lisaks sellele on kevadkoristus suurepärane viis füüsiliseks aktiivsuseks, mis omakorda parandab meie südame tervist ja aitab kaasa paremale unekvaliteedile. Seega, ärge jätke kevadkoristust tegemata, see on teie tervisele äärmiselt kasulik.

Temperatuurid on lõpuks soojenemine ja seda on kontides tunda – tung kõik aknad lahti visata, riidekapp “Marie Kondo” lahti teha ja annetuseks kaste laadima hakata.

Paljudele meist annab kevade uuenemine märku, et on aeg asuda kevadpuhastusrežiimile. Ja kliinilise psühholoogi Dawn Potteri (PsyD) sõnul ei ole segaduse kaotamine hea ainult meie kodudele – see võib tegelikult tõsta ka meie tuju. Ta jagab näpunäiteid puhastamiseks ja selgitab, kuidas see võib aidata meie vaimset seisundit.

Kas kevadkoristus on teile kasulik?

Olenemata sellest, kas te tegelikult tegelete kevadpuhastusega või mitte, teate ilmselt siiski, et see on a asi — umbes nagu uusaastalubadused. Aga miks?

“Meil on idee, et kevad on koristamise aeg,” ütleb dr Potter, “mis võib osaliselt olla sellepärast, et kevad on alati olnud uuenemise ja taassünni aeg.” Seega mõelge kevadkoristusele kui oma eluruumi uuendamisele ja taassünnile.

Lisaks, kui elate kuskil, kus talvel läheb pimedaks ja külmaks, võite ilma soojenedes ja päevade pikenedes rohkem energiat tunda. See võib motiveerida teid liikuma ja oma kodu koristama.

Decluttering kasu tervisele

Dr Potter tutvustab mõningaid viise, kuidas ruumi korrastamine võib teie ajule kasulik olla ja oma keha – kodust rääkimata.

1. Tunned end saavutatuna

Kevadpuhastus on omamoodi rituaalne käitumine, meie endi uuest alustamise tegu, mis saadab kevade teemasid. Lisaks meeldib meie ajule see, kui me alustatu lõpetame. Seega, kui ülesanne on täidetud, tunneb meie aju end hästi, mis vähendab pingeid.

„Puhastamine annab käegakatsutava tulemuse, mida näeme ja tunneme,“ ütleb dr Potter. “Me võime seda pärast vaadata ja mõelda:” Oh, see näeb suurepärane välja! See pakub meile rahuldust millegi tähendusliku tegemisest.

2. See kurnab sind

Kas tunnete end ületöötatuna ja ületöötatuna? Mõned inimesed leiavad, et koristamine on rahustav viis stressi leevendamiseks.

“Mõnikord, kui seisate silmitsi muude probleemidega, millega te ei saa hetkel tegeleda, või kui tunnete end lihtsalt ülekoormatuna, võite avastada, et puhastamine aitab teil taastada kontrollitunde,” selgitab dr Potter.

3. Tunned end rahulikumalt

“Puhas ja korrastatud kodu tähendab, et teate, kus kõik asub, mis võib aidata teil end kontrolli all hoida,” selgitab dr Potter. “Samuti annab meelerahu, kui teil on esteetiliselt meeldiv koht, kus ärgata ja kuhu tööpäeva lõpus naasta.”

4. See parandab teie keskendumist

Kui töötate kodus, võib ruumi korras ja puhtana hoidmine ära hoida tööpäeva segavaid tegureid (“Oh, ma peaksin need nõud ära pesema…”) ning aitab kaasa paremale keskendumisele ja motivatsioonile.

See võib olla eriti oluline, kui teil on juba keskendumisraskusi, nagu tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) puhul. “Segaduse segamine võib olla halvem inimestele, kellel on juba raske keskenduda,” ütleb dr Potter.

5. See vähendab kodus esinevaid ohte

Kas mäletate stseeni filmist “Üksinda kodus”, kui noor Kevin McCallister seab hunniku mänguautosid põrandale nii, et tema kodu röövivad mehed neile peale libisevad? Jah, see on nii.

Kui teie põrand on puhas ja segamatu, on väiksem tõenäosus, et komistate ja kukute ümber hulkuvate esemete. “See on väga oluline nii vanematele täiskasvanutele kui ka väikeste lastega inimestele,” märgib dr Potter.

6. See paneb sind liikuma

Akende puhastamine ja elutoa tolmuimejaga puhastamine võivad need endorfiinid tegelikult tööle panna. “Puhastamine ise on füüsiline tegevus, nii et olenevalt sellest, kui intensiivselt te puhastate, võite isegi natuke trenni teha,” ütleb dr Potter.

Kodu koristamine ei asenda trenni. Kuid teie kehale on siiski hea olla püsti ja liikuda ning asjade ärapanemisel edasi-tagasi kõndimine võib samuti aidata teil saavutada oma igapäevase sammu eesmärgi.

7. See aitab tõrjuda depressiooni

2010. aasta uuring näitab, et inimesed, kes kirjeldavad oma kodusid kui “segaseid” või täis lõpetamata projekte, kannatasid tõenäolisemalt depressiooni ja väsimuse all kui need, kes kirjeldavad oma kodu kui “puhkavat” ja “taastavat”.

“Mõned depressiooni põhisümptomid on vähene huvi, motivatsioonipuudus ja väsimus, mistõttu võib depressiooniga inimestel olla vähem tõenäoline, et nad suudavad säilitada keskendumist, mis on vajalik selliste ülesannete täielikuks lõpetamiseks nagu koristamine ja organiseerimine, et hoolitseda selle eest, kas põrandal pole määrdunud sokke.” Dr Potter selgitab.

“Kuigi vastupidi, kui depressiooniga inimene suudab end pingutada või suudab leida viise, kuidas puhastamist või organiseerimist hõlbustada, võib see aidata tema energiat, keskendumist ja meeleolu.”

Ohutu puhastusnõuanne

Pidage meeles, et paljusid kodu puhastamiseks kasutatavaid puhastus- ja desinfitseerimisvahendeid – isegi “rohelisi” – tuleb kasutada ettevaatlikult, eriti kui teil on lapsi ja lemmikloomi. Paljud neist sisaldavad koostisosi, mis võivad ärritada nahka, silmi, nina ja kurku ning olla allaneelamisel mürgised.

Kuidas alustada kodu koristamist

Kas pole kindel, kust alustada? Dr Potter jagab näpunäiteid palli veerema panemiseks – tuletades meelde, et kui jõuate alguspunktist mööda, on ülesande sooritamine lihtsam.

• Hallake oma viivitamist. Kui teil on kalduvus asju edasi lükata, on nüüd aeg selle halva harjumusega tegeleda ja oma segase koduga tegeleda.
• Alusta kuskilt! Algus on kõige raskem osa. „Paljude inimeste jaoks võib olla üle jõu käiv tegudele motiveerimine,” tunnistab dr Potter, „nii ausalt, mida ma tavaliselt ütlen, on lihtsalt alusta.
• Tee plaan. Ärge oodake, et saate kõik korraga tehtud. Alustage võib-olla köögist või magamistoast või alustage veelgi väiksematest ülesannetest, nagu köögilauad või magamistoa kapp. Selle väiksemateks sammudeks jagamine võib muuta selle paremini juhitavaks.
• Tehke esmalt kõige suurem ülesanne. Kui te ei tunne, et väiksemate ülesannetega alustamine motiveerib teid nii, nagu teil vaja on, alustage hoopis suurematest asjadest. “Alustage ülesandega, mis pakub kõige visuaalsemat muutust,” soovitab dr Potter. “See võib pakkuda kohest kergendust.”
• Lõpetage võrdlusmäng. Kui teie õemehel on maailma puhtaim maja, võite hakata tundma end läbikukkununa, kui tundub, et te ei suuda enda oma samadele standarditele vastata. Kuid pidage meeles, et olge enda vastu lahke ja tunnistage, et me kõik areneme erinevates ruumides ja erinevatest süsteemidest. “Te peate tegema seda, mis teie jaoks sobib,” ütleb dr Potter. “Kõigil peab olema mingisugune organiseerituse tase, kuid see ei pea olema kõigi jaoks sama.”

Nii nagu te ei roniks Mount Everestile ilma plaanita tippu tõusta, ei tohiks te ka tegeleda kuudepikkuse segadusega oma laua peal ja oma kappides. Oma jõupingutusi kavandades ja vähehaaval ette võttes on võit käeulatuses.

Kevadkoristus on suurepärane võimalus end kodus ja õues liigutada ning värsket õhku nautida. See aitab vabaneda kogunenud tolmust ja allergiatekitajatest, mis omakorda parandab meie üldist tervist. Lisaks füüsilisele aktiivsusele mõjub ka koristamine ja kodu korrastamine hästi meie vaimsele tervisele, aidates vähendada stressi ja ärevust. Kevadkoristus aitab luua meeldivama ja tervislikuma keskkonna nii meie kehale kui ka vaimule. Seega tasub kindlasti leida aega kevadkoristuseks ning nautida sellest tulenevaid tervislikke hüvesid.