Kuidas ise rindade eksamit õigesti teha

Kuigi enamik naisi teab, et nad peaksid olema kursis muutustega oma rinnakoes, mis võivad olla rinnavähi varajane märk, kardavad paljud, et nad teevad seda valesti ja väldivad enesekontrolli.

Tundub tuttav? Holly Pederson, MD, rindade tervise spetsialist ja meditsiinilise rinnateenuste direktor, jagab kasulikke näpunäiteid selle kohta, millal ja kuidas rindade eksamit teha ning mida otsida.

1. Tehke oma rindade eksam iga kuu samal ajal

Kui teil tekivad menstruatsioonid, tehke uuring järgmisel nädalal. “See on siis, kui rinnakude on kõige vähem tükkis,” ütleb dr Pederson. Kui teil ei tule menstruatsiooni, valige iga kuu päev ja pidage sellest kinni.

Kasulik tööriist võib olla ka igakuise meeldetuletuse seadistamine telefonis. Paljud naised uurivad oma rindu sagedamini kui kord kuus, kuid see võib sarnaneda väikese lapse kasvu jälgimisega — kui näete neid iga päev, märkate väiksema tõenäosusega nende kasvu kui harvemini. Kui kontrollite oma rindu liiga sageli, võite jääda märkamata peentest muutustest.

Samuti peaksite nägema oma arsti kliinilist rindade läbivaatust vähemalt iga kolme aasta järel alates 20. eluaastast ja igal aastal pärast 40. eluaastat.

2. Seisa peegli ette ja uuri oma rindu

Seisa peegli ees ja pane tähele oma rindade suurust ja kuju. On tavaline, et üks on teisest suurem või väiksem, märgib dr Pederson.

“Pange tähele nibude muutusi – kuigi nibude ümberpööramine ühel või mõlemal küljel on tavaline,” ütleb ta. “Kui näete uus muutustest ühe rinna või nibu suuruses või kujus, teavitage neist oma tervishoiuteenuse osutajat.

Järgmisena tõstke käed pea kohale. Märkige kõik lohud või tükid. Vähid võivad nahka, nibusid ja lihaseid tõmmata. Kui märkate midagi erinevat või asümmeetrilist (ainult ühel küljel), pöörduge oma arsti poole.

3. Kontrollige, kas rindades pole muutusi või tükke

Nüüd lamage selili ja tõstke üks käsi oma pea kohale. “Lamades lameneb ja õhendab rinnakude, mis võimaldab kergemini uurida,” selgitab dr Pederson.

Sirutage teine ​​käsi rinnale ja kasutage nimetissõrme ja keskmise sõrme rasvapatju (sõrme osa, mida kasutate klaviatuuril tippimiseks), et suruda rinnakude õrnalt vastu rinnakorvi. “Tahate kasutada piisavalt survet, et kontrollida kogu naha ja ribide vahel olevat kudet, kuid ilmselgelt mitte nii palju, et see oleks valus,” ütleb ta.

Nüüd libistage oma sõrmi õrnalt ringikujuliselt kas välimisest rinnast nibuni, nibust väljapoole või üle rindkere üles-alla. Dr Pederson ütleb, et pole “õiget teed” seni, kuni katate ala kuni rangluuni, üle rinnaku või rinnaluu ja seejärel külgsuunas üles kaenla alla.

“Te otsite kõva tükki, mis on külmutatud köögivilja konsistentsiga nagu hernes või lima uba,” selgitab ta. “Kühmulised alad on väga levinud – proovige harjuda sellega, mis on teie jaoks normaalne.”

Samuti on väga sageli tunda paksenemist rinna alumises osas (kus rinnahoidja küljes oleks alustraat), mis on tavaliselt normaalne. Kuid kui kahtlete, laske oma arstil veel kord kontrollida. Lõpuks pigistage oma nibu õrnalt.

Teatage oma arstile kõigist muutustest rinnas, nahas või nibudes, sealhulgas eritistest nibudest. Samuti on oluline teatada püsivast valu ühest rinnapiirkonnast, kuna see võib harva olla rinnavähi tunnuseks.

4. Teatage muutustest perekonna ajaloos

Rindade eneseteadlikkuse üks osa on oma perekonna ajaloo tundmine ja selle tagamine, et arst teaks selle uuendustest. Eriti oluline on teavitada varakult (alla 50-aastaselt) esinevatest vähivormidest ja haruldastest vähivormidest, nagu munasarjavähk või kõhunäärmevähk. Punased lipud võivad viidata geneetilise nõustaja poole.