Kuidas ilmamuutused liigesevalu mõjutavad

Ilmamuutused võivad mõjutada paljude inimeste igapäevaelu, eriti neid, kel esineb liigesevalu. Valu süvenemine või sagedasem esinemine võib tekitada ebamugavust ja piirata liikumisvõimet. Teadlased on tuvastanud seose ilmastikutingimuste ja liigesevalu vahel ning usuvad, et muutused temperatuuris, õhurõhus ja niiskuses võivad mõjutada liigeste tundlikkust. See teema on oluline tervisemurede mõistmisel ning võimaldab inimestel paremini toime tulla valu ja ebamugavustundega seotud ilmamuutustega.

Homne ilmateade teie krigisevate liigeste kohta? Pilves selgimistega ilm.

Pikaajaline arvamus, et halvenev ilm võib liigesvalusid suurendada. Külmades ja niisketes päevades on midagi, mis muudab teie lihased, sidemed ja liigesed jäigaks ja valulikuks.

Kuid kas ilma ja liigesevalu vahel on tõesti põhjus-tagajärg või on see lihtsalt igivana meditsiiniline müüt? Vastuse saamiseks pöörduge kiropraktiku Andrew Bangi poole, DC.

Kas ilm mõjutab teie liigeseid?

Otsustades selle järgi, mida dr Bang kuuleb, tundub vastus olevat JAH. “Ma näen seda kogu aeg oma kontoris,” ütleb ta. “Inimesed tulevad halva ilmaga päevadel ja nad ütlevad:” Ma tunnen seda täna. ma olen tõesti tunnen seda täna.”

Nad pole ainsad. Uuring, milles vaadeldi valu 13 000 Ühendkuningriigi elaniku poolt, kes elasid selliste haigusseisunditega nagu artriit, näitas, et valud suurenesid päevadel, kui:

• Kõrgem õhuniiskus.
• Madalam õhurõhk.
• Tugevamad tuuled.

Kuid nagu sageli juhtub, pole miski teadusuuringute puhul 100%. Teised uuringud näitavad lihtsalt juhuslikku või kerget seost muutuva ilma ja valulike liigeste vahel.

“Niisiis, kas arvamus, et ilmamuutused põhjustavad liigesevalu, on tõsi?” küsib dr Bang. “Noh, see ei juhtu iga inimesega, kuid me teame, et see juhtub mõnega. Midagi seal on. Me pole seda lihtsalt veel teaduslikult aru saanud.

Kuidas võib õhurõhk põhjustada liigesevalu?

Õhurõhk mõõdab meid vastu suruva atmosfääri õhu kaalu. Keskmiselt avaldab atmosfäär Maa pinnale 14,7 naela ruuttolli kohta (psi).

Kuid kui ilm muutub, võib see rõhk / psi hüpata üles ja alla.

Vähenev rõhk – mis tavaliselt toob kaasa halveneva ilma – tähendab, et õhk surub meie kehale veidi vähem. Kompressiooni puudumine võimaldab teie keha kudedel veidi paisuda, mis võib teie liigeseid ärritada.

Samuti on oluline rõhu muutumise kiirus. Rõhu järsk langus, kui torm linna puhub, tekitab rohkem märgatavaid valusid kui aeglane, järkjärguline rõhulangus.

“Niisiis, kui teil on artriit, on teie liigeseruum juba vähenenud,” märgib dr Bang. “Lisage rõhu muutumise tõttu kudede laienemist ja näete, miks inimesed võivad rohkem haiget teha.”

Külmemad temperatuurid ja liigesevalu

Madalam õhurõhk toob kaasa ka ilma, mis kipub olema jahedam – ja see pole teie liigestele ideaalne. Külm võib muuta lihased, sidemed ja liigesed jäigemaks ja valutumaks.

“Teie liigeste vahel on õline vedelik ja kui see on külm või rõhk muutub, võib see muutuda mudaseks,” selgitab dr Bang. “See takistab õlisel vedelikul liigeset hästi määrimast ja võib liikumisel põhjustada valu.”

Kas teie elukoht on oluline?

Kui niiske ja külm ilm süvendab kroonilist valu, võite mõelda, kas saate ilmaga seotud valusid vältida, liikudes sinna, kus ilm on leebem, soojem või kuivem. Vastus? See pole nii lihtne.

Vaatame Ameerika Ühendriike, kus erinevates piirkondades on tohutult erinev ilm. Ühes uuringus leiti, et kerges ja mõõdukas San Diegos elavad inimesed teatasid rohkem ilmaga seotud valudest kui Bostoni ja teiste linnade elanikud, kes tunnevad, et neil on veidi külm.

“Tundlikkus on muutumises ning niiskus ja õhurõhk tõusevad ja langevad igas postiindeksis,” märgib dr Bang. “Seda ei saa vältida.”

Samuti on tõendeid selle kohta, et äärmuslik kuumus võib sarnaselt äärmusliku külmaga liigeseid süvendada.

Näpunäiteid ilmastikuga seotud valu leevendamiseks

Kuigi te ei saa vältida muutuvat ilma, võite võtta meetmeid ilmastikust tingitud liigesevalu ennetamiseks, leevendamiseks või leevendamiseks. Dr Bang soovitab:

• Olles aktiivne. Lihased, kõõlused ja sidemed, mis ei liigu, kipuvad pingutama. Seetõttu võite pärast pikka istumist tunda krigisemist. “Liikumine on losjoon,” ütleb dr Bang. “Kui jätkate liikumist, on teil vähem tõenäoline, et teil tekivad mõned neist valudest.”
• Regulaarselt venitades. Regulaarne venitamine ja jooga on suurepärane viis painduvuse suurendamiseks ja liigeste tervise säilitamiseks. (Proovige neid venitusi, et hoida oma kael, selg ja õlad lahti.)
• Soojas püsimine. Riietuge vastavalt ilmale… või isegi oma koju või kontorisse, kui sisetemperatuur annab teile arktilise hõngu. “Külm muudab teie lihased jäigaks, ” ütleb ta. “Nende soojas hoidmine võib aidata valu eemal hoida.”
• Kuumtöötlus. Võtke kuuma dušši alla või kaevake see soojenduspadi välja, kui tunnete, et ilmaga seotud valud tulevad. “Kui teil on võimalik soojust tungida valupiirkondadesse, suurendate verevoolu ja lõdvendate pingul olevaid sidemeid, kõõluseid ja sidekude.”
• Oma dieedi ülevaatamine. Uuringud näitavad, et toidud nagu roheline tee, marjad, spargelkapsas ja täisteratooted võivad põletikku vähendada. Seega võib parem söömine aidata teil end paremini tunda. (Lisateavet selle teema kohta saate registreeritud dieediarstilt.)
• Kaaluge põletikuvastaste ravimite kasutamist. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) pillide või kreemide kujul võivad vähendada liigesevalu taga olevat turset. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga oma võimalustest.

„Mis puudutab valutava liigese enesetunde parandamist, siis on kolm peamist asja, mida saate selle paremaks muutmiseks teha – soojendada, pingutada või lõdvendada,” ütleb dr Bang. “See võib aidata palju probleeme lahendada.”

Kokkuvõttes võib öelda, et ilmamuutused mõjutavad oluliselt liigesevalu. Uuringud on näidanud, et temperatuuri ja õhurõhu kõikumised võivad põhjustada liigesevalu, eriti inimestel, kellel on juba olemasolevad liigeste probleemid. Need muutused võivad põhjustada valu suurenemist, jäikust ja ebamugavustunnet. On oluline, et inimesed, kes kannatavad liigesevalu all, oleksid teadlikud ilmamuutuste mõjust ning võtaksid vajalikke ennetavaid meetmeid, nagu sooja riietuse kandmine ja kehalise aktiivsuse suurendamine, et vähendada sümptomite raskust.