Kuidas identifitseerida ja lahendada leivapuru

Kas olete kunagi avastanud leivapuru oma kodus või köögis? Leib võib olla kõikjal, eriti kui teie pere armastab hommikusööki. Õnneks on leivapuru identifitseerimine ja lahendamine üsna lihtne protsess. Selles artiklis uurime erinevaid võimalusi, kuidas tuvastada leivapuru sellistes kohtades nagu köök, voodi ja isegi auto. Samuti arutame erinevaid meetodeid leivapuru tõhusaks eemaldamiseks ja ennetavate meetmete võtmiseks selle vältimiseks tulevikus. Jätkake lugemist, et õppida, kuidas saate oma kodust kiiresti leivapuru vabaneda!

Aeg-ajalt teeb mõni popkultuuri termin probleemse inimkäitumise kirjeldamisel nii hästi ära, et sellest saab osa meie kollektiivsest sõnavarast. See juhtus kummitamisega. See juhtus armastuse pommitamisega. See juhtus trauma dumpinguga.

Ja see kordub. Seekord on kõne all olev termin “leivapuru”. See on meeldejääv, kergesti mõistetav ja – kuigi see pole kliiniline termin – aitab see igapäevastel inimestel kirjeldada oma tundeid ja kogemusi vaimse tervise keskkonnas.

Rääkisime psühholoog Susan Albersiga, PsyD, leivapuru kontseptsioonist. Ta selgitab, miks see termin nii paljude inimeste jaoks kõlab, miks inimesed seda teevad ja kuidas lahendada probleeme, kui see teie suhetes juhtub.

Mis on riivsai?

Läänemaailmas üles kasvanud inimeste jaoks seostub leivapuru raja mõiste vendade Grimmide muinasjutu Hansel ja Gretel. Loos kasutavad lapsed riivsaia, et tähistada teed läbi metsa – nii et nad saaksid alati koju jõuda.

Tänapäeval võib leivapuru jälg olla heatahtlik või pahatahtlik. Mõnikord viib jämedalt tehtud tee teid koju, nagu see loos on. Kuid mõnikord (nagu riivsaia puhul) meelitab see sind sügavamale metsa, eksib või viib lõksu.

“Riivapuru on see, kui pöörate inimesele piisavalt tähelepanu, et hoida ta suhtes (või olukorrast) huvi või konksus, ilma et oleks kavatsus tõeliselt pühenduda,” selgitab dr Albers. Põhimõtteliselt on see taktika, mida kasutatakse kellegi kaasa löömiseks.

Kuigi seda kasutatakse kõige sagedamini romantilises kontekstis, võib leivapuru juhtuda igas suhtes. Töökohal ütleb dr Albers: „See võib tunduda nii, et ülemus annab sulle mõned kiida või annab sulle selle lubaduse võib olla teid edutatakse. Sa hoiad seal kinni, sest võimalus on silmapiiril. Ja siis ei juhtu seda kunagi.” Samuti võib see välja näha nagu helbe sõber, manipuleeriv pereliige või – võrgus tutvumise puhul – inimene, keda te tegelikult kunagi pole. kohtusime.

Dr Albers märgib, et leivakübara juures on huvitav see, et see toimib vahelduva tugevdamise põhimõttel, mis on psühholoogia põhimõte, mis kirjeldab sõltuvust tekitavat tsüklit.

Hasartmängud on suurepärane näide vahelduvast tugevdamisest. „Kui paned mänguautomaati neljandikku ja sealt ei tule midagi välja, lõpetad sa kiiresti,” illustreerib dr Albers, „aga kui sa aeg-ajalt võidad, on suurem tõenäosus, et jätkad mängimist.

Leivamurdjad loovad oma tegevusega vahelduva tugevdamise süsteemi: pikad eraldatuse perioodid, mida katkestab flirtiv tekst siin, kõne seal, võib-olla isegi kohting. Aga miski ei edene kunagi.

“Riivapuru loob segu lootusest ja pettumusest,” märgib dr Albers. “On lootust, et inimene hakkab suhtesse kaasama. Ja siis on pettumus, kui asjad ei jätku.

Mis tunne on leivapuru

Kui teid riivatakse, võite kogeda mitut järgmistest tunnetest.

• Segadus.
• Viha.
• Eneses kahtlemine.
• Ärevus.
• Kurbus.
• Üksindus.
• Ebaadekvaatsus.
• Piinlikkus.
• Lootus.
• Eneseteadvus.

Kes on riivsaiale vastuvõtlik?

Tõenäoliselt ei ole väga palju inimesi, kes ära tee tea, mis tunne on olla leivapuru. Seda juhtub mõnikord kõigiga. Kuid mõned inimesed jäävad suurema tõenäosusega leivapuruks – või jälgivad rada kauem – kui teised.

Teatud tüüpi lapsepõlvetraumad võivad leivapuru lootuse ja pettumuse muuta mõne inimese jaoks tuttavaks või isegi mugavaks. Kui saite üles kasvades oma vanematelt või hooldajatelt ebajärjekindlat tähelepanu, võite olla sellise kohtlemisega harjunud.

Inimesed, kes elavad ainete tarvitamise häirega või kellel on sõltuvust tekitav isiksus, on samuti eriti vastuvõtlikud leivapurule, ütleb dr Albers, sest kõrged ja mõõnad, mida kogete suhetes leivakübaraga, tekitavad oma sõltuvust tekitava tsükli.

Ta märgib ka, et inimesed, kellel on madal enesehinnang või teatud vaimse tervise probleemid, nagu depressioon, ärevus või söömishäired, võivad olla sellise emotsionaalse manipuleerimise suhtes haavatavamad.

Millised on leivapuru tunnused?

Leivapurustamisega kaasnev ootuste ja pettumuste rullnokas võib tekitada segaduse, alt vedada ja haiget tunda. Aga kui rääkida suhetest, siis suuri emotsioone pole raske tekkida. Niisiis, kuidas sa tead, millal sulle leivapuru tehakse?

Dr Albers peab leivapurustavateks punasteks lippudeks järgmist:

Nende suhtlus on juhuslik või pealiskaudne

Erinevad leivakübarad saavad suhtlusega hakkama erinevalt, kuid ükski neist pole usaldusväärne.

Neil võib tekstile vastamiseks kuluda nädalaid. Nad võivad veeta tunde sinuga vesteldes, kuid ainult korra sinisel kuul. Nad võivad teid meelitada ja seejärel kuudeks raadio vaikida.

Võib-olla on nad järjekindlad suhtlejad, kuid teie vestluste sisu nendega on samamoodi mittemidagiütlev. Võtke teadmiseks, kui nad küsivad palju küsimusi, kuid ei anna vabatahtlikult palju teavet enda elu kohta. Samuti võiksid nad keskenduda rangelt füüsilisele, vältides teemasid, mis nõuavad neilt haavatavust või emotsionaalset seisundit.

Nad suhtlevad ainult teatud viisil

Sotsiaalmeedia on leivakäija paradiis, sest nagu dr Albers ütleb: “Kihlumine nõuab väga vähe pingutusi.” Segasõnumite saatmiseks pole vaja isegi sõnu kasutada! Õige postituse või pildi meeldimiseks või õige emotikonide saatmiseks kulub vähem kui sekund, kuid see võib mõnel juhul esile kutsuda tõsine riivsaia ülemõtlemine.

Nad ei pühendu tulevikuplaanidele

Vaadake oma vestlusi.

Dr Albers selgitab, et leivakübaraga on väga vähe juttu sellest, mida me järgmisel nädalal teeme või kuhu see suhe läheb? Kõik on väga hetkel.»

Ja kui sa teha proovige midagi tabada, oodake, et nad takerduksid, laguneksid või vabandusi otsiksid.

Nende teod ei ühti nende sõnadega

Nad võivad aeg-ajalt rääkida head mängust, kuid leivakübaril jääb puudu.

Võib-olla lähevad nad kohtingule viimasel hetkel välja. Võib-olla saadavad nad tormaka teksti, kuid ei algata kunagi füüsilist suhet. Võib-olla tundub, et nad on sind nähes alati rõõmsad, kuid ära pinguta, et sind üles otsida. Ühel või teisel viisil paneb nende tegevus teid kas kahtluse alla seadma nende huvi teie vastu või püüdma õigustada nende ebajärjekindlust.

Kuidas riivsaiaga hakkama saada

Enda muutmine või sellest vabanemine võib olla üsna keeruline, kuid see on võimalik. Dr Albers soovitab teha need viis asja:

1. Tuvastage käitumine ja märgistage see

Dr Albersi sõnul on leivakübaraga teadmine pool võitu.

“Paljudel mu klientidel on ahaa-hetk, kui nad mõistavad, et see juhtubki – et isik hoiab neid konksus, andmata neile tegelikult mingit sisu või pühendumust. Võimalus tuvastada ja märgistada see käitumine on oluline.

2. Võtke ühendust nõustajaga

Võttes arvesse leivakruuslike olukordade sõltuvust tekitavat olemust, võib neid olla raske ära tunda ja veelgi raskem lahendada. Ja võite leida end otsimas sama emotsionaalset mägironimist ikka ja jälle.

„Nõustajaga suhtlemine aitab väga hästi mõista oma mustreid ja suhteid,” ütleb dr Albers.

3. Pidage päevikut

Päeviku pidamine on suurepärane viis oma mõtete ja tunnete korrastamiseks leivakruusliku olukorra kohta. Dr Albers soovitab koostada nimekirja asjadest, mida sa oma suhtest tahad (ja ei taha).

“Ajakirjade kirjutamine aitab teil ka teatud piire luua, ” lisab ta.

4. Astu vastu riivsaiale

Kui olete protsessi märgistanud, on aeg pidada ausat ja otsest vestlust inimesega, kes teid segab.

“Öelge inimesele, et tundub, et ta juhib teid edasi ega pühendu suhtele,” soovitab dr Albers. Lõppude lõpuks on võimalik, et leivakübar ei ole käitumisest teadlik või ei saa aru, et tema tegevus on haiget tekitav.

Aus vestlus selle üle, kuidas nende tegevus teid tekitab, annab neile võimaluse teha muudatusi – kui mitte teie suhetes, siis tulevastes.

5. Vajadusel lõpeta suhe

Millise tunde tekitab leivapuru olemine? Tagasi lükatud? Manipuleeritud? Piinlik? Üksildane? Kas keerate end sõlmedesse, püüdes nende käitumist õigustada või hoiate lootust, et nad lõpuks muutuvad? Kas see on terve suhe?

Kas teile tundub, et suhe – olgu see sõbralik, romantiline, professionaalne või perekondlik – vastab teie vajadustele? Kas jääte kasutamata muudest võimalustest, kuna investeerite riivsaiasse?

Kaaluge oma vastuseid nendele küsimustele sellega, mis te olete tegelikult suhtest saamine – mitte see, mida loodate lõpuks saada. Kas see on piisav, et kaaluda üles nende käitumise mõju teile?

Kui vastused on “ei”, on tõenäoliselt aeg teha rasket tööd, et katkestada vahelduva tugevdamise tsükkel ja lõpetada suhe.

Miks inimesed leivapuru teevad?

Leivaküpsis on … noh … väga närune viis kellegi kohtlemiseks. Niisiis, miks inimesed seda teevad? Ja kas nad teevad seda meelega?

Nagu paljudele küsimustele, miks inimesed on sellised, nagu nad on, on vastus pisut ebaselge. Oleneb inimesest.

“Mõnede jaoks on see nartsissistlik käitumine,” möönab dr Albers. “Nad teevad seda selleks, et omada teie üle kontrolli ja saada teie tähelepanu.” Sellistel juhtudel on leivakruus tahtlik tegu.

Teiste jaoks on dr Albersi sõnul see märk vältivast või ebakindlast kiindumusstiilist. “Võib juhtuda, et neil on raskusi suhtele pühendumisega,” märgib ta.

See võib olla ka madala enesehinnangu tagajärg. Teadlikult või alateadlikult võivad nad teid konksu otsas hoida, sest teie huvi on omamoodi kinnitus – see paneb nad end paremini tundma.

Niisiis, vastus ei ole ühene. Leivakübar võib, aga ei pruugi teada, et tema tegevus on kahjulik. Või võivad nad hoolida või mitte. Seetõttu rõhutab dr Albers: “Suhtlemine – käitumise päritolu kindlakstegemine – on ülioluline.”

Kuidas lõpetada teiste leivalöömine

Siiani oleme keskendunud inimesele, kellele leivapuru tehakse. Aga kui sina oled leivakübar? Mida teha, kui inimesed, kellest hoolite, on teile sellele käitumisele tähelepanu juhtinud?

“See ei pruugi olla teadlikkus sellest, et teil on iseennast, kui teil on nartsissistlik isiksus,” märgib dr Albers. “Kuid kui inimesed teie elus on sellele mustrile korduvalt tähelepanu juhtinud, siis on oluline aeg teha paus ja seda lähemalt vaadata.”

Järgmine samm? “Sa pead tegema valiku,” ütleb ta. “Otsustage, kas kavatsete selle käitumisega tegeleda või mitte – ja tunnetage empaatiat selle suhtes, mis tunne võib olla olla teisel poolel.”

Kui olete valmis muudatusi tegema, soovitab dr Albers saada nõu. Oluline on võtta aega järelemõtlemiseks, et mõista, miks te ei taha pühenduda või miks tunnete, et vajate teise inimese tähelepanu.

Sa ei vääri närust käitumist

Leivapuru olemine pole lõbus ja võib teie enesehinnangut ja -hinnangut tõsiselt kahjustada. Suhte muutmine või sellest väljumine on oluline, kuid sama oluline on ka enda üle järele mõelda.

“Püüdke kindlaks teha, miks te võtate teiselt inimeselt nii vähe tähelepanu ja pingutusi,” soovitab dr Albers. Leivapurustavas olukorras olemine võib olla märk sellest, et peate suhetes oma enesehinnangu või eneseväärikuse kallal töötama.

“Kaaluge nimekirja koostamist sellest, mida soovite ja mida väärite,” soovitab ta. “See võib olla väga lihtne, näiteks järjekindlad vastused tekstisõnumitele.” See on igatahes algus.

Jäta lihtsalt puru nimekirjast välja!

Ülaltoodud meetodid aitavad teil identifitseerida ja lahendada leivapurru probleemi teie kodus või töökohas. Oluline on olla teadlik leivapurru tekkimise põhjustest ja võtta vajalikud meetmed selle vältimiseks tulevikus. Oluline on ka regulaarselt puhastada oma kodu või töökeskkond, et vältida leivapuru teket. Kui leiate end endiselt leivapurust mõjutatuna, siis võib olla vajalik professionaalne abi. Konsulteerige spetsialistiga, et lahendada leivapurru probleem püsivalt. Koostöös asjatundjatega saate tagada, et teie kodu või töökoht jääb puhtaks ja tervislikuks.