Kuidas hüpnoteraapia leevendab ärevust

Paljud inimesed otsivad leevendust kurnavale ärevusele, mis võib päevast päeva nende elukvaliteeti märkimisväärselt mõjutada. Üheks võimalikuks lahenduseks paistab olevat hüpnoteraapia – sügava lõdvestuse ja fookustatud tähelepanu seisundit kasutav teraapia vorm, mis aitab muuta mõttemustreid ja käitumist. Avastage, kuidas see pehme, kuid võimas meetod võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid, pakkudes inimestele uut vaatenurka ning tööriistu sisemise rahu saavutamiseks.

Nüüd, rohkem kui kunagi varem, pole ebatavaline kogeda mitmesuguseid emotsioone, eriti ärevust. Ja ärevusega tegelemine võib tunduda ülesmäge võitlusena, mis ei lõpe kunagi. See pidev näriv stressi- ja muretunne võib sinu külge haakuda ning domineerida sinu elu ja heaolu üle.

Ärevuse raviks on mitmeid suurepäraseid ravimeid, kuid üks, mis väärib värsket ja uut välimust, on hüpnoteraapia. Kuigi sõna “hüpnoos” esinemine võib mõnede potentsiaalsete patsientide meelest skeptitsismi esile kutsuda, on hüpnoteraapia ohutu, juhitud kogemus, mis nõuab intensiivset keskendumist ja keskendunud tähelepanu, et saada ülevaade sellest, kuidas minevikukogemused, emotsioonid ja traumad mängivad suurt rolli. käitumismustrite loomisel. Sageli seavad need tegurid piiranguid ka edukatele suhetele, karjäärile ja üldisele eluga rahulolule.

Rääkisime holistilise psühhoterapeudi Maura Lipinskiga (LISW-S), et paremini mõista hüpnoteraapia protsessi, kuidas see leevendab ärevust ja saada teada väärarusaamadest, mis võivad takistada patsientidel seda ohutut ja tõhusat raviviisi uurimast.

Kuidas hüpnoteraapia töötab

Lipinski jaoks algab hüpnoteraapia lähenemine teadliku, alateadvuse ja teadvuseta meele vaatamisest.

“Teadlik meel hõlmab Freudi sõnul mõtteid, aistinguid ja tundeid, millest oleme teadlikud ning millele saame hõlpsasti juurde pääseda ja mida analüüsida,” ütleb ta. “Teadlikku meelt peetakse mõnikord meie mõistuse osaks, kus me mõtleme.”

Ta lisab, et jätkuv arutelu on seotud mõistetega “alateadvus” ja “teadvuseta meel”. Mõlemat terminit on selles valdkonnas kasutatud, et hõlmata ideed, et paljud tunded ja valusad mälestused surutakse alla või alla surutakse, tavaliselt lapsepõlves. Ja need samad tunded ja mälestused tekitavad väljakutseid meie psühholoogilises seisundis. Need väljakutsed võivad tekkida trauma ajal või palju hilisemas elus pärast ebasoodsat sündmust.

Freudi mudelis on alateadvuse ja teadvuseta tasandid sarnased, kuid teadvuseta taset peetakse sügavaimaks tasandiks ja see hõlmab sügavalt juurdunud emotsioone ja traumasid, samas kui alateadvuses on mõtted, käitumismustrid ja emotsionaalne teave, mis on kergemini kättesaadav. Alateadvust nähakse pigem väravana teadliku ja teadvuseta tasandite vahel.

Lipinski ütleb: “Oma eesmärkidel keskendume alateadlikule või alateadlikule teabele, mis juhib taustal praeguseid vastuseid nagu arvutidraiv.”

Ta juhib tähelepanu sellele, et hüpnoteraapiaga algab protsess praeguse emotsiooni vaatamisest, mis on tavaliselt põhiemotsioonide hulgas: hirm, viha, kurbus, süü või häbi. Ja ärevus, ütleb Lipinski, eksisteerib selles hirmuspektris.

Isegi kui see on vabalt hõljuv ärevus, mida praegu kasutatakse kliendi ärevustunde selgitamiseks, ilma et see oleks seotud konkreetse stressiteguriga, on Lipinski sõnul järgmiseks sammuks uurida, kas see ärevus on seotud ka juhtumiga minevik. „Kas see tuleneb millegi varasemast elust? Mida patsient järeldas või otsustas pärast kogemist? Kuidas sellele järeldusele tänapäeval alateadlikult või alateadlikult nende praegustes tingimustes toimitakse?

“Asi pole selles, et täna toimuvad ärevused pole tõelised. Nad on,” ütleb ta. “Aga vastukaja sellele võib ulatuda tagasi kolmandasse klassi, kus tegime kolmanda klassi õpilase mõttega, konkreetsema mõistusega enda kohta otsuse või järelduse ja paljudel juhtudel ei olnud kolmandal klassil emotsionaalset tuge. täiskasvanult või ei teadnud, kuidas sellele toele ligi pääseda. Ja mõnikord tõmbab see kolmanda klassi järeldus alateadlikult edasi, pannes meid tegutsema sellest ajaloolisest kohast.

Lipinski ütleb, et hüpnoteraapia algab juhitud kujunditega, et aidata patsiendil lõõgastuda. Kuid ta lisab, et see on interaktiivne protsess ja klient säilitab seansi ajal teadlikkust ja mäletab sellele järgnevat seanssi.

Lõdvestunud seisundis juhendatakse patsienti ühendama praeguseid stressoreid mineviku tunnetega. “See on protsess, mis võimaldab patsientidel saada erinevaid teadmisi selle kohta, mis nende käitumist soodustab, ” ütleb Lipinski. “Ja see võib aidata neil töödelda allasurutud või vanemaid emotsioone ja muuta negatiivseid alateadvuse või teadvuseta mõtteid, mis neil enda või oma eluolude kohta on.

Keskendu tähelepanelikkusele

Seda silmas pidades ütleb Lipinski: “Suur osa meie terapeutilisest tööst kipub olema tähelepanelikkuse asemel, vaadates meie mõtete sisu ja keelt. Meil on kontroll selle üle, kuidas me mõtleme, nagu meil on kontroll selle üle, kuidas me räägime. Me võime võtta negatiivseid mõtteid, mis meil on, ja muuta nende mõtete sõnad millekski tervislikumaks. Ja siis järgneb meie emotsionaalne kogemus mõtetele, võimaldades meil kogeda tasakaalustatumaid emotsioone.

Ta ütleb, et tema roll ei ole enamasti patsiendi tagasisaatmine kindlasse eluaega, kuigi see võib olla hüpnoteraapia osa, pigem on see patsiendi suunamine tagasi aega, mil ta varem tundis. sarnased emotsioonid, mida nad praegu tunnevad.

“Teil on mälestusi sündmustest teatud ajastul teie elus. Hüpnoteraapia aitab inimestel seostada meie lapse mina tundeid ja kogemusi meie keerukama arusaamaga, mis on kättesaadav meie täiskasvanud meeltes. See omakorda võib aidata lahendada lapsepõlvest tekkinud jõuetuse tunnet ja võimaldada inimestel teha edaspidi tervislikumaid otsuseid,“ räägib Lipinksi.

Protsess, ütleb ta, austab seda, kus iga klient on elus olnud ja kuidas nende endi vastupanuvõime saab neid aidata selles, mis praegu toimub.

“Hüpno” häbimärgistamine

Lipinski rõhutab hüpnoosi ja hüpnoteraapia erinevust. “Hüpnoos on meetod, mida iseloomustab sümptomite leevendamine lõdvestunud seisundi ja hüpnootilise soovituse kaudu,” ütleb ta. “Hüpnoteraapia on interaktiivne raviprotsess, mis kasutab hüpnoosi ja teiste teraapiamudelite tehnikaid, nagu kognitiivsed teraapiad, somaatiline teooria, tähelepanelikkus ja sisemine lapse/targa täiskasvanu töö.”

Hüpnoteraapiat pakub spetsiaalsete sertifikaatidega litsentseeritud terapeut ning see on keskendunud sellele, et klient ja terapeut avastaksid ärevuse ja muude emotsionaalsete väljakutsete algpõhjuse. Ühiskonnas valitseb sageli popkultuuriline vaade hüpnootiliste soovituste kasutamisele komöödia või meelekontrolli eesmärgil. See on lõplik vastand sellele, kuidas hüpnoosi kasutatakse hüpnoteraapias.

“Enne kui patsient protsessi alustab, viiakse läbi täielik vaimse tervise hindamine ja koos kliendiga määratakse ravi eesmärgid,” ütles Lipinski.

Kliendid saavad hüpnoteraapiast kasu, kui nad uurivad, milliseid rolle nad on elus (alates oma päritoluperest) võtnud, ning seda tüüpi teraapia annab neile võimaluse saavutada eneseteadlikkus ning saavutada terved piirid teiste ja iseendaga. Seda tehes teatavad nad, et nad tunnevad end vähem murelikuna ja on rohkem seotud oma eesmärkide ja eesmärgiga. See on toetav, tõhus ja ohutu meetod. Mudelisse on sisse ehitatud emotsionaalsed ohutusvahendid, sealhulgas patsiendi võimalus protsess igal ajal peatada.

Hüpnoteraapia eelised

Kuigi patsientidele on saadaval mitmeid teraapiastiile, ütleb Lipinski, et mõned hüpnoteraapiat soodustavad tegurid on kliendi aruanded selle tõhususe kohta. “Hüpnoteraapia võib olla suunatud emotsionaalsetele blokeeringutele või loomulikule vastupanule, mis meie alateadvuses / alateadlikus meeles on. Ühenduse loomine meie tõelise tervisliku jõuga ja uute oskuste õppimine emotsioonide juhtimiseks ja nendest lahti laskmiseks on tugev relv ärevuse vastu.

“Klientide jaoks on suurem kasu see, et nad kõnnivad ringi, tundes end erinevalt,” jätkab ta. „Selle mudeliga toimub integratsioon, kus klient reageerib asjadele enesekindlamast ja rahulikumast kohast. Käitumises on muutusi, kuid mis veelgi olulisem, enesehinnangu muutus. See rahulikkus kandub edasi nende pereellu, tööellu ja nende kirgedesse või huvidesse. “Protsess võib olla väga jõustav, ” ütleb ta. “Ja see on eriti kasulik ärevuse vähendamisel.”

Kokkuvõttes on hüpnoteraapia tõhus meetod ärevuse leevendamiseks, kuna see aitab inimestel saavutada lõõgastunud seisundit, kus nad saavad oma mõtteid ja tundeid rahulikumalt käsitleda. Hüpnoteraapia seansside käigus on võimalik töötada läbi pingeid ja hirme, tugevdades positiivset mõtlemist ja enesekindlust. Pikaajaliste tulemustega hüpnoteraapia pakub vahendeid, mis võimaldavad indiviididel paremini toime tulla igapäevase stressi ja ärevust tekitavate olukordadega.