Kuidas hallata psoriaatilise artriidi väsimust

Psoriaatiline artriit on autoimmuunhaigus, mis mõjutab nii keha nahka kui ka liigeseid, põhjustades tugevat valu ja väsimust. Kui oled psoriaatilise artriidiga diagnoositud, võib väsimus olla üks kõige häirivamaid sümptomeid, mis mõjutab oluliselt sinu igapäevaelu. Õnneks on olemas mitmeid tõhusaid viise, kuidas hallata psoriaatilise artriidi väsimust ja suurendada oma energiataset. Alates tervislikust toitumisest ja regulaarsest liikumisest kuni stressi maandamise tehnikateni – on palju võimalusi, kuidas vähendada väsimust ja parandada elukvaliteeti psoriaatilise artriidiga elades.

Enamik inimesi peab psoriaatilist artriiti liigesehaiguseks. Ja see on tõsi, et haigus põhjustab liigestes valu, turset ja jäikust. Kuid need ei ole ainsad psoriaatilise artriidi klassikalised sümptomid.

“Väsimus on psoriaatilise artriidi tavaline sümptom. Ja võib-olla kolmandiku haigusega inimestest on väsimus tõsine, ”ütleb reumatoloog Rochelle Rosian, MD.

Nagu igaüks, kes tegeleb kroonilise kurnatusega, teab, võib see teie elukvaliteeti oluliselt mõjutada. Rääkisime dr Rosianiga sellest, mis põhjustab psoriaatilise artriidi väsimust ja kuidas seda taltsutada.

Psoriaatilise artriidi mõistmine

Psoriaatiline artriit on põletikuline haigus, mis tekib siis, kui teie keha immuunsüsteem ründab oma kudesid. Haigus põhjustab valu ja turset teie liigestes ja kohtades, kus kõõlused ja sidemed kinnituvad luudele. Seda seostatakse psoriaasiga, haigusega, mis põhjustab punaseid ketendavaid nahalaike.

Psoriaatiline artriit võib põhjustada ka väsimust ja kurnatust. Ja väsimus ei ole ainult füüsiline. “Psoriaatiline artriit võib põhjustada ka vaimset väsimust – omamoodi aju udu,” ütleb dr Rosian.

Psoriaatiline artriit: ägenemised ja väsimus

Psoriaatiline artriit võib põhjustada väsimust mitmel viisil. Osaliselt võib süüdi olla haigusprotsess ise.

Kui teil on psoriaatiline artriit, vabastab teie immuunsüsteem valke, mida nimetatakse tsütokiinideks. Need valgud põhjustavad kogu kehas põletikku – haiguse tunnuseks. Teadlased usuvad, et tsütokiinid põhjustavad ka väsimust, võib-olla mitmel erineval viisil teie kehas.

Psoriaatilise artriidi sümptomid tulevad ja lähevad. Mõnikord on need suhteliselt kerged. Muul ajal muutub valu ja turse märkimisväärseks. Neid halbu perioode nimetatakse ägenemisteks. Ja kui tekib ägenemine, tekib sageli sõidu ajal väsimus.

Kas unetus on psoriaatilise artriidi sümptom?

Justkui sellest ei piisa, võib krooniline valu raskendada ka magamist. Kuigi psoriaatiline artriit ei põhjusta otseselt unetust, võivad kõõlused, sidemed ja liigesevalu katkestada une ja põhjustada rahutuid öid. Veelgi enam, psoriaatiline artriit on seotud muude unehäirete või väsimusega seotud haiguste suurenenud riskiga, sealhulgas:

• Aneemia.
• Ärevus.
• Depressioon.
• Obstruktiivne uneapnoe.

Psoriaatiline artriit ja aju udu

Mõned inimesed leiavad, et psoriaatiline artriit põhjustab teist tüüpi väsimust: aju udu. Inimesed on teatanud probleemidest keskendumise, mälu ja muude mõtlemisoskustega.

Osaliselt võib see ähmane tunne olla tingitud sellest, et kroonilise valu tõttu ei magata piisavalt öösel. Samuti on võimalik, et psoriaatilisest artriidist põhjustatud põletik võib mingil moel mõjutada ajufunktsiooni.

Psoriaatilise artriidi ja kroonilise väsimuse ravi

Psoriaatilise artriidi ravi võib aidata vähendada väsimust ja valu. Arstid kasutavad haiguse raviks mitmeid ravimeid:

• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) vähendada valu ja turset.
• Kortisooni süstid ja suukaudsed steroidid võib lühiajaliselt põletikku kiiresti vähendada.
• Haigust modifitseerivad antireumaatilised ravimid (DMARDid) kaitsta liigeseid, vähendades põletikku.
• Bioloogia sihtida immuunsüsteemi teatud osi ja blokeerida põletikku.

Siiski ei pruugi ravimid väsimust täielikult kõrvaldada, eriti ägenemise ajal. Seda tabletti on raske alla neelata, kui väsimus ei lase sul teha seda, mida armastad.

Kuid on viise, kuidas saate oma hea enesetunde maksimeerida. “Kuigi psoriaatilise artriidiga inimeste väsimust ei saa ravida, saab sellega toime tulla,” ütleb dr Rosian.

Need näpunäited aitavad teil väsimusega võidelda.

1. Puhasta oma uneharjumused

Hea unehügieeni järgimine suurendab hea une tõenäosust. See tähendab, et järgige rutiinset magamaminekut ja ärkveloleku aega, vältige öiseid ekraane ja magage jahedas, pimedas ja vaikses toas. Teisisõnu, on hea laiutada mugavate patjade ja pehmemate linade kallal.

2. Kontrollige oma vaimset tervist

Krooniliste haigustega elamine võib suurendada teie depressiooni ja ärevuse riski. Need meeleoluhäired võivad häirida ka unemustreid. Kuid depressioon ja ärevus on ravitavad. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutaja või terapeudiga, kui teil tekivad sümptomid.

3. Jäta ained vahele

Vältige alkoholi, kofeiini ja nikotiini, eriti enne magamaminekut. Need ained võivad häirida head und.

4. Liikuma

Regulaarne treening võib tõsta teie tuju ja energiataset. Füüsiline aktiivsus võib samuti leevendada valu ja jäikustunnet, mis aitab vältida tulede kustutamisel visklemist.

5. Strateegiliselt uinak

Päeval puhkamine või uinak aitab teil end laadida. Kastnaps võib anda teile tõuke, mida vajate oma ülesannete nimekirjaga tegelemiseks. Kuid proovige vältida väga pikki uinakuid ja hiliseid uinakuid, mis võivad häirida teie öist und.

6. Küsi raua kohta

Mõnedel psoriaatilise artriidiga inimestel võib olla ka aneemia või madal punaste vereliblede arv. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja leiab, et olete aneemiline, võivad rauapreparaadid aidata teie raua taset tõsta ja väsimust leevendada.

7. Palu abi

Teie perel ja sõpradel võib olla raske mõista, kui palju väsimus võib teie elu mõjutada. Ärge kartke pöörduda toetavate sõprade ja pereliikmete poole ning aidata neil mõista, mida te läbi elate, samuti paluge neilt abi, kui teil on vaja asju teha.

Küsige abi ka oma arstidelt. Kroonilise haiguse juhtimine ei ole alati lihtne, kuid teie tervishoiumeeskond aitab teil leida õige strateegiate kombinatsiooni sümptomite kontrolli all hoidmiseks.

“Väsimust mõistetakse sageli valesti, kuid see ei tähenda, et teil puudub motivatsioon või tahtejõud,” ütleb dr Rosian. “Oma keha kuulates ja selle puhkusevajadust austades leiate energiat, et teha asju, mis on teie jaoks kõige olulisemad.”

Kokkuvõttes on oluline mõista, et psoriaatilise artriidi väsimusega toimetulek nõuab patsiendilt enesekindlust ja kannatlikkust. Oluline on leida tasakaal aktiivsuse ja puhkuse vahel ning teha koostööd arstiga, et leida sobivaid ravivõimalusi. Samuti on oluline jälgida tervislikku eluviisi, sealhulgas regulaarset liikumist, tervislikku toitumist ning stressi ja ärevuse vähendamist. Psoriaatilise artriidiga väsimuse hallamine võib olla keeruline, kuid õige lähenemisega on võimalik leida leevendust ja parandada elukvaliteeti.