Kuidas hallata oma diabeeti äärmusliku suvekuumusega

Kuum suveilm võib diabeetikutel tekitada mitmeid väljakutseid. Temperatuurimuutused, intensiivne päike ja keha dehüdratsioon võivad mõjutada vere glükoosisisaldust ning üldist tervist. Õnneks on mitmeid viise, kuidas hallata oma diabeeti äärmusliku suvekuumusega. Alates veetarbimise suurendamisest ja päikese käes viibimise piiramisest kuni sagedasema vereglükoosi mõõtmiseni ja dieedi kohandamiseni. Järgnev artikkel pakub üksikasjalikke näpunäiteid ja soovitusi, mis aitavad diabeetikutel jätkata täisväärtuslikku elu ka kõige palavamatel suvekuudel.

Ootame sageli aastaaegade vaheldust ja soojemaid temperatuure. Kuid kui teil on diabeet, võite olla eriti tundlik suviste kuumade ilmade suhtes.

Äärmuslik kuumus võib mõjutada teie veresuhkru kontrolli. Kui kasutate insuliini või teie veresuhkrut ei kontrollita tõhusalt, võib teil olla suvekuudel suurem risk. Sageli on peamine probleem veresuhkru kontrolli halvenemine ja sõltuvalt teie aktiivsuse tasemest võib muret tekitada ka madala veresuhkru tase.

Kui teil on diabeedist tekkinud tüsistused, mis on kahjustanud higinäärmete närve, ei pruugi te olla võimeline korralikult higistama. See võib muutuda tõsiseks, kui välistemperatuur tõuseb, põhjustades kuumakurnatust ja kuumarabandust.

Äärmuslikud temperatuurid võivad kahjustada ka teie ravimeid ja testimisseadmeid, ütleb endokrinoloog Marwan Hamaty, MD. “Ma tuletan oma patsientidele alati meelde ettevaatusabinõusid enda ja oma varude kaitsmiseks nii talvel kui ka suvel,” ütleb ta.

Ta ütleb, et enne suviste lõbustustega tegelemist on oluline oma veresuhkru kontrolli alla saada. “Kui teie veresuhkru tase on enamasti kõrgem kui 250 mg/dl, soovitan enne raske füüsilise koormuse alustamist parandada veresuhkru kontrolli – olenemata kliimast ja temperatuurist, nagu soovitab Ameerika Diabeediassotsiatsioon,” ütleb dr Hamaty.

Kuidas kuumus võib sind mõjutada

Dr Hamaty ütleb, et suve äärmuslik kuumus mõjutab veresuhkru taset. Kuidas kuumus teie taset mõjutab, sõltub sellest, mida olete söönud, kas olete hästi hüdreeritud ja teie aktiivsuse tasemest.

Kui kuumus ja teie aktiivsus panevad teid palju higistama, võite tekkida dehüdratsioon, mis viib glükoositaseme tõusuni. “Kui teil tekib dehüdratsioon, tõuseb teie vere glükoosisisaldus. See võib kaasa tuua sagedase urineerimise, mis omakorda toob kaasa edasise dehüdratsiooni ja veelgi kõrgema veresuhkru taseme – omamoodi nõiaringi,” räägib ta.

Asjad võivad muutuda veelgi hullemaks, kui ravi hõlmab insuliini: “Dehüdratsioon vähendab teie naha verevarustust ja seetõttu väheneb teie keha võime süstitud insuliini absorbeerida,” ütleb ta.

Kuidas kuumus võib teie ravimeid mõjutada

Enamik insuliinitüüpe talub temperatuuri kuni 93-95 kraadi Fahrenheiti. Kui puutute kokku sellega, mis on kõrgem, laguneb ravim kiiresti. Olge ettevaatlik ja pöörake tähelepanu mis tahes insuliinile, mida kuumaga kaasas kannate.

Kuigi on hea hoida insuliini ja glükagooni külmkapis, põhjustavad kuumad temperatuurid (nagu ka külmumistemperatuurid) ravimite lagunemist, muutes need ebaefektiivseks ja kasutuskõlbmatuks. Kõrgetel temperatuuridel võib olla negatiivne mõju ka teistele ravimitele ja diabeediravimitele. Ärge unustage ilmastiku mõju sellistele asjadele nagu testribad ja seireseadmed. Kui elavhõbe hakkab tõusma, võib nende esemete tõhusus muutuda.

Insuliini annuse kohandamine

Füüsiline aktiivsus põhjustab tavaliselt veresuhkru taseme langust, mis vähendab insuliini vajadust. Treeningu järsk lisamine võib suurendada madala veresuhkru riski.

Seega, kui olete aktiivne äärmusliku kuumuse käes, teadke, et teil on kõrge risk nii madala kui ka kõrge veresuhkru jaoks. Dr Hamaty ütleb, et see tähendab, et enne treenimist peaksite võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid ja jälgima oma suhkrutaset.

“Soovitan oma patsientidel hoida nahka soojana ja kohandada insuliini annust enne füüsilise tegevusega tegelemist, sest insuliini kohandamine võib oluliselt erineda,” ütleb dr Hamaty.

Samuti soovitab ta enne kehalise aktiivsuse lisamist oma arstilt sisendit küsida, olenemata temperatuurist.

Näpunäiteid veresuhkru juhtimiseks

Ärge laske kuumusel end siseruumides hoida. Dr Hamaty ütleb: “Ma ütlen oma patsientidele, et nad saavad osaleda välitegevustes ja nautida igasugust ilma, kui nad võtavad kasutusele mõned ettevaatusabinõud.”

Järgige neid näpunäiteid, et aidata oma diabeeti õues nautides hallata:

1. Joo palju vett. Füüsilise tegevuse ajal on hüdreeritud püsimine kõigi jaoks oluline ja see on eriti oluline, kui teil on diabeet.
2. Vältige dehüdratsiooni. Kandke matkamise või sportimise ajal seljakotis või vööl kaasas väikseid veepudeleid või madala kalorsusega elektrolüüte täiendavaid spordijooke.
3. Reguleerige insuliini vastavalt vajadusele. Küsige oma teenusepakkujalt või diabeediõpetajalt, kuidas peaksite enne treeningut oma insuliini reguleerima (ja mõnikord lisama süsivesikuid). Tavaliselt keskenduvad teie esimesed arstivisiidid kiireloomulistele probleemidele, nagu diabeedi kontrolli alla saamine. Küsige, kuidas kohandada oma insuliini, et saaksite valmistuda füüsiliseks aktiivsuseks.
4. Kontrollige sageli oma veresuhkru taset. Kuna kuum temperatuur võib põhjustada veresuhkru taseme kõikumist, on hea mõte sagedamini testida. Nii saate oma taseme stabiilsena hoidmiseks võtta asjakohaseid ja koheseid meetmeid. Sa peaksid jätkama sagedast jälgimist mitu tundi pärast treeningu või muu tegevuse lõpetamist. Seda seetõttu, et tegevuste mõju veresuhkrule kestab tavaliselt pikemat aega.
5. Hoidke endaga kaasas esemeid madala veresuhkru raviks. See hõlmab glükoositablette või glükoosigeeli. Kui teil on kõrge risk väga madala veresuhkru tekkeks (kui teil on sageli madal veresuhkru tase või kui teil oli varem väga madal veresuhkur), peaks teil olema saadaval ka glükagooni komplekt.
6. Võtke mõned suupisted kaasa. Mõned suupisted võivad olla toidukorra asendajad, teised aga aitavad vältida madalat veresuhkrut. Arutage oma dieediarstiga võimalikke valikuid.
7. Kaitske oma ravimeid ja tarvikuid. Astuge enne õue minekut, et kaitsta oma insuliini, glükagoonikomplekti ja muid tarvikuid, olenemata temperatuurist. Kaaluge autojahutit, mis ühendatakse 12-voldise autoadapteriga, et hoida teie tarvikud õigel temperatuuril. See hoiab temperatuuri mõnda aega stabiilsena. Kui lähete oma autost pikemaks ajaks eemale, peate oma tarvikud endaga kaasa võtma. Kui kasutate insuliinipumpa, kaitske oma insuliinipumpa kindlasti kõrgete temperatuuride eest. Sõltuvalt olukorrast ja teie aktiivsuse kestusest peate võib-olla lihtsalt oma glükoosisisaldust sagedamini jälgima. Teatud asjaoludel (kui on väga palav või olete pikemat aega väljas) kaaluge insuliinipumba asemel ajutiselt pikatoimelise insuliini kasutamist koos toiduga insuliini süstimisega.
8. Vältige päikesepõletust. Nõlvadel suusatades või suvel matkates võite päikesepõletuse saada. Päikesepõletus koormab teie keha ja võib tõsta veresuhkru taset. Kasutage laia spektriga päikesekaitsetooteid ja kandke silmakaitsevahendeid.
9. Lõpuks piirake seda, kui palju aega veedate väljas äärmuslike temperatuuride korral. “Kuigi ma soovitan püsida aktiivsena tipptalve- või suvekuudel, ütlen ma ka oma patsientidele, et nad prooviksid kasutada ära välitegevusi, kui temperatuur pole liiga äärmuslik,” ütleb dr Hamaty. Võttes kasutusele mõned ettevaatusabinõud, saate nautida aktiivset ja tervislikku eluviisi peaaegu iga ilmaga.

Lõpetuseks võib öelda, et äärmusliku suvekuumuse korral on oluline jälgida ja hallata oma diabeeti hoolikalt. Oluline on vältida dehüdratsiooni ning hoida veresuhkru tase stabiilne. Selleks tasub juua palju vett, hoida end jahedas kohas, vältida päikese käes viibimist liiga kaua ning kohandada insuliini tarbimist vastavalt vajadusele. Lisaks tuleks regulaarselt jälgida veresuhkru taset ning vajadusel konsulteerida oma arstiga edasiste meetmete osas.