Kuidas ennetada kolorektaalset vähki

Kolorektaalne vähk on üks enim esinevaid vähivorme maailmas. Õnneks on selle vähivormi ennetamine võimalik mitmete lihtsate meetodite abil. Regulaarne sooleuuring ning tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitavad vähendada kolorektaalse vähi riski. Lisaks sellele on oluline jälgida kehakaalu ja hoida aktiivset eluviisi. Oma tervise eest hoolitsemine ja ennetavate meetmete rakendamine võivad aidata vähendada kolorektaalse vähi levikut.

2020. aastal diagnoositi kolorektaalne vähk enam kui 130 000 inimesel – ja seda ainult Ameerika Ühendriikides. See on palju inimesi. Mis võib teid veelgi üllatada, on see, et kolorektaalne vähk on tegelikult ennetatav.

“Te ei saa rinna-, kopsu- või ajuvähki samal viisil ära hoida,” ütleb kolorektaalkirurg David Liska, MD. “Te ei saa vähieelseid polüüpe üheltki elundilt eemaldada, nagu jämesoole puhul.”

Ja hea uudis on see, et kolorektaalse vähi ennetamises on midagi enamat kui kardetud kolonoskoopia-eelne soole ettevalmistus. Dr Liska jagab kuut viisi, kuidas saate vähendada kolorektaalse vähi riski – ning hoida käärsoole ja pärasoole töös täpselt nii, nagu peaks.

Mis on kolorektaalne vähk?

Kolorektaalne vähk on pahaloomuline kasvaja jämesoole limaskestal. See on üks peamisi vähiga seotud surmade põhjuseid USA-s, kuid see on ka väga hästi ravitav ja ravitav, kui arstid selle varakult avastavad.

Kuidas ennetada kolorektaalset vähki

Käige regulaarselt läbivaatustel

“Kolonoskoopiad päästavad elusid,” ütleb dr Liska. Alates 45. eluaastast peaksid kõik regulaarselt läbima kolonoskoopiat või mõnda muud soovitatavat sõeluuringut. Siis hakkab kolorektaalse vähi risk suurenema.

Kui olete kõrge riskiga: Kui teie peres esineb kolorektaalset vähki või kaugelearenenud vähieelseid polüüpe, pidage nõu oma arstiga, et alustada sõeluuringuid varem, kui üldiselt soovitatakse. Kolonoskoopia matemaatika töötab järgmiselt: võtke noorima haige sugulase vanus, kui tal diagnoositi kaugelearenenud vähieelsed polüübid või vähk. Lahutage sellest vanusest 10 aastat. Siis peaksite alustama kolonoskoopiatega ja jätkama neid iga viie aasta järel. Nii et kui teie isal oleks 50-aastaselt arenenud vähieelsed polüübid, alustaksite kolonoskoopiatega 40-aastaselt.

Kolonoskoopia eelised: “Iga käärsoole- ja pärasoolevähk tekib vähieelsest polüübist või muust vähieelsest kahjustusest ning healoomulise polüübi vähkkasvamiseks kulub keskmiselt 10 aastat,” selgitab dr Liska. “Kolonoskoopia võimaldab arstidel leida ja eemaldada käärsoole polüübid enne, kui need on probleemiks.”

Regulaarsed kolonoskoopiad hoiavad ära enamiku kolorektaalvähi tekkest. Ja tegelikult on üle 50-aastastel patsientidel diagnoositud jämesoolevähi määr selles riigis vähenemas. On julgustav jagada, et 65% 50–75-aastastest täiskasvanutest on oma sõeluuringuga kursis. See vähenemine on suuresti tingitud sõeluuringust ja ennetamisest polüpektoomiaga. Teisest küljest näitavad uuringud, et peaaegu kõik läbivaatamata inimesed teavad, et nad peaksid läbima kolonoskoopia, kuid siiski ei tee seda.

“Kahjuks oli igal patsiendil, kes mu kabinetti siseneb kolorektaalvähiga, polüüp, mille oleks saanud eemaldada,” ütleb dr Liska. “Nad jäid mingil või teisel põhjusel paadist maha: nad olid liiga hirmul, perearst ei soovitanud, kindlustusselts ei maksnud selle eest või tehti kolonoskoopia ja arst ei näinud polüüpi. ”

Parem kolonoskoopia kogemus: Kolonoskoopiad on viimastel aastatel läbinud väikese ümberkujundamise, kusjuures teadlased on teinud kõvasti tööd patsientide kogemuse parandamiseks:

• Ettevalmistus “valgus.” Nüüd on saadaval väiksema mahuga valikud ja osmootsete lahtistite jagatud annused (pool ööd enne / pool hommikut), mis muudab ettevalmistuse talutavamaks.
• Magusaid unenägusid. Kuigi inimesed võivad karta valu või ebapiisavat sedatsiooni, on 99% patsientidest piisavalt rahustatud (teadlik sedatsioon või hämaras uni), et end kolonoskoopia ajal mugavalt tunda. Enamik isegi ei mäleta seda.
• Kiire, kuid mitte raevukas. Need kestavad 30 minutit ja siis oletegi valmis. Tavaliselt kulub sihiku mugavaks sissetoomiseks 10–12 minutit ja väljavõtmiseks umbes 12 minutit. See on lühem kui teie lemmiktelevisiooni telekomöödia episood. Täielik avalikustamine: kui arstidel on vaja polüüpe eemaldada, kulub sõltuvalt nende arvust ja suurusest kauem aega.
• Ohutus ennekõike. Kolonoskoopiad on ohutud. Kui seda teostavad spetsiaalselt koolitatud spetsialistid, on perforatsiooni ja verejooksu oht väga väike. “Pöörduge kogenud kolonoskoopi poole. Keegi, kes teab, kuidas polüüpe ära tunda ja neid võimalikult ohutul viisil eemaldada,” soovitab dr Liska.

Nüüd, kui olete oma kolonoskoopia aja kokku leppinud, mida veel saate käärsoole tervise heaks teha?

Ysa oled see, mida sa sööd

Lisage oma mee-do-nimekirja rohkem puuvilju, köögivilju, täisteraleiba ja teravilja, pähkleid ja ube. Need on seotud teatud vähivormide väiksema riskiga ja võivad aidata teil soolestiku tervena toimida. Piirake punase liha ja kõrge rasvasisaldusega või töödeldud liha tarbimist, mis võib suurendada käärsoolevähi riski.

Ole kaalujälgija

Kontrollige regulaarselt oma kehamassiindeksit (KMI). Teie käärsoolevähi risk suureneb, kui teie KMI on > 25 (ülekaaluline) või KMI > 30 (teil on rasvumine).

Higista rohkem

Tehke viis päeva nädalas vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut. See aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu ja jääda stressivabaks, mis võib vähendada vähiriski. Mõõduka intensiivsusega treeninguteks tervele täiskasvanule on näiteks kiirkõnd, aiatööd või paaristennis.

Piira alkoholi

Jälgige oma alkoholitarbimist, mis on üldine vähi riskitegur. Soovitatav piirmäär on naistele üks jook päevas ja meestele kaks jooki päevas.

Ole loobuja

Lisaks paljudele teistele terviseriskidele suurendab suitsetamine teie riski haigestuda käärsoolevähki, seega astuge samme, et suitsetamisest kohe loobuda.

Me ei saa iga päev teada, et vähki saab ennetada. Ülaltoodud terviseteadlike sammudega vähendate oma võimalust kolorektaalse vähi tekkeks.

Kokkuvõttes on kolorektaalse vähi ennetamine oluline terviseaspekt, mille abil saame vähendada selle haiguse levimust. Oluline on järgida tervislikku elustiili, sealhulgas tasakaalustatud toitumist, regulaarset füüsilist aktiivsust ning vältida suitsetamist ja alkoholi tarvitamist. Samuti on soovitatav regulaarselt osaleda sõeluuringutel, et avastada võimalikke haiguse varajaseid sümptomeid või muutusi. Teadlikkuse tõstmine ja haridus kolorektaalse vähi kohta on samuti oluline, et inimesed oskaksid seda haigust õigeaegselt ära tunda ja vajalikku ravi saada.