Kuidas anda kellelegi teada, et teil on COVID-19

Kui oled saanud positiivse COVID-19 testitulemuse, on oluline teavitada sellest kõiki inimesi, kellega oled viimase aja jooksul kokku puutunud. See aitab vältida viiruse edasist levikut. On oluline olla aus ja avatud ning anda teada oma lähedastele, kolleegidele ja sõpradele, et oled haigestunud. Sellest sõnumist võib sõltuda teiste inimeste tervis ja ohutus. Oluline on järgida kohalike terviseametite juhiseid ja soovitusi ning püsida isolatsioonis, et kaitsta ennast ja teisi.

Me kõik oleme pidanud oma elu jooksul läbima mitmeid kõnesid.

Teil on “jutt”. Teate küll, see, mis kattis kohmakalt linde ja mesilasi. Seal on kõne “Kui sa elad minu katuse all”. Seejärel on teil vestlus “Vabandust, see suhe ei tööta”.

Või asja positiivse poole pealt võib-olla olete aastate jooksul nautinud mitmeid “saate seda teha” motiveerivaid kõnesid.

Olgu need kerged või rasked, on kõned osa elust. Ja kui me suhtleme tõhusalt ja empaatiliselt, võime eeldada, et tulemused on pigem positiivsed kui negatiivsed.

Viimasel ajal on paljud inimesed sattunud positsioonidesse, kus nad on pidanud pidama tõsisemaid kõnelusi – kõnelusi oma positiivse COVID-19 staatuse või viirusega kokkupuute üle. Need ei ole lihtsad vestlused. Mõne jaoks võivad need tekitada häbi või piinlikkust. Teisest küljest võivad need vestlused lõhkuda sidemed, mis neil kunagi lähedastega olid.

Kuidas siis kellelegi öelda, et teil on COVID-19? Psühholoog Adriane Bennett, PhD, pakub kasulikke näpunäiteid protsessis navigeerimiseks ja sellest tulenevate emotsioonide ületamiseks.

Miks võib inimestel olla raske teistele öelda, et neil on COVID-19?

Dr Bennetti sõnul on mitmeid põhjuseid, miks inimesed võivad karta COVID-19-st teistega rääkida.

“See võib inimeseti erineda ja on palju sisemisi tegureid, mis võivad selle teo keeruliseks muuta, ” ütleb ta. “Need, kes uskusid, et mure COVID-19 pärast on liialdatud või isegi pettus, võivad nad COVID-19 nakatumist eitada või püüda asju minimeerida, öeldes endale, et see pole piisavalt suur asi, et kellelegi rääkida. .”

See on üsna tavaline, eriti kui inimene on asümptomaatiline või tal on väga kerged sümptomid. Teistel inimestel võib olla piinlik või häbi, et nad on nakatunud, kuna nad ei järginud sotsiaalse distantseerumise ja kontakti ettevaatusabinõusid.

„Teisalt võivad inimesed, kes olid väga ettevaatlikud, kuid siiski paljastatud, tunda piinlikkust või viha,” ütleb dr Bennett. „Seda vastust võidakse võimendada, eriti kui teised inimesed oma elus pandeemia alguses neile liiga ettevaatlikuks olemise tõttu raskusi andsid.

“Samas on välised tegurid üsna järjekindlad. Paljud inimesed on sageli mures nende inimeste negatiivsete vastuste pärast, kellele nad räägivad. Samuti võivad nad muretseda selle pärast, et peavad vastama suurele hulgale küsimustele, millest mõnele nad ei pruugi vastuseid teada.

Häbi ületamine on väga vajalik

Kui teil on diagnoosi pärast häbi, soovitab dr Bennett mitte lasta häbil ega hirmul takistada teid oma staatust teistega jagamast. Kuid on arusaadav, miks paljud võivad nii tunda, arvestades, kuidas mõned on häbistanud või isegi “tühistanud” inimesi, kes on teinud asju, millega nad ei nõustu.

“Häbi on emotsioon, mis on arenenud seoses meie sotsiaalse suhtlusega,” ütleb ta. “See käivitub, kui usume, et oleme rikkunud mõnda ühiskondlikku reeglit/normi, rikkunud oma väärtusi või kui me arvame, et meile hoolivad inimesed tõrjuvad meid tagasi, kui meie isikuomadused või käitumine avalikustatakse. Häbi annab meile teavet.

“See võib olla kasulik, kui see annab meile märku, et me väldiksime ebakasulikku käitumist või parandaksime oma üleastumised. Kuid häbi võib olla problemaatiline ka siis, kui inimesed sellesse takerduvad, see on üleastumise suhtes ebaproportsionaalne või tegelikku rikkumist ei toimunud.

Ärge laske häbil takistada teid tegemast seda, mis on õige

Kahjuks võib häbi olla takistuseks inimestele, kes räägivad teistele oma COVID-positiivsetest testitulemustest. Dr Bennett rõhutab, et on ülioluline süveneda oma tunnetesse ja teha kindlaks, miks te häbi tunnete. Lõpuks võite häbeneda millegi pärast, mis on väljaspool teie kontrolli.

„Kui keegi tunneb häbi, julgustan teda mõtlema, mis häbi vallandas, ja tegema kindlaks, kas rikkumine on tegelikult aset leidnud. COVID-19 on nii nakkav ja seda levitavad asümptomaatilised/sümptomaatilised inimesed, et isegi need, kes võtavad kasutusele mõistlikud ettevaatusabinõud, võivad selle nakatuda. Tervishoiutöötajad ja teised olulised töötajad võivad teisi aidata püüdes ilma enda süül COVID-19-ga kokku puutuda. Ma vaidlustaksin sellistes olukordades häbi, eriti kui keegi ei teeks midagi valesti ja andis endast parima.

Valmistuge vaimselt

COVID-19-ga kokkupuutumisest või nakatumisest teadasaamine on piisavalt stressirohke. Teil võib tekkida kahtlusi, kas rääkida kellegagi oma staatusest, või tunda, et uudiseid ei võeta hästi vastu. Dr Bennett soovitab end eelnevalt veidike nokitseda, et närve rahustada ja mured maha võtta.

„Pidage meeles, miks avaldate oma positiivse COVID-19 testitulemuse. Lihtsamalt öeldes on see just õige asi. Pidage meeles, et teistel on õigus teada, et nad saaksid teha valikuid testimise, karantiini või muude ravivõimaluste otsimise kohta. Kuna me hoolime oma sõpradest ja perekonnast, tahame, et nad teaksid, kas nad võisid kokku puutuda, eriti kui nad on haavatavad,” ütleb dr Bennett.

Ja jällegi soovitab ta seda teha varem kui hiljem.

„Rääkige teistele kohe, kui COVID-19 kahtlustatakse. Näiteks on toakaaslastele kohe teatamine ülioluline, sest kodus võib olla vajalik sotsiaalne distantseerumine. Ärge viivitage ega oodake, kuni kontaktjälgijad neile teatavad, sest see võib juhtuda päevi hiljem. Soovite alati suhteid selle protsessi käigus arvesse võtta – kui te ei räägi teistele kohe, kui kahtlustate, et olete nakatunud või kokku puutunud, võib see tulevikus negatiivselt mõjutada teie ja teie vahelist usaldust.

Mida peaksite oma COVID-kõne ajal ütlema?

Kui teil jääb sõnadest puudu, soovitab dr Bennett asuda otse asja juurde.

“Lihtsalt tulge välja ja öelge see – ja olge otsekohene ja aus,” ütleb ta. “Lihtne: “Ma helistan teile, et öelda, et mul oli COVID-19 test positiivne, ja kuna me suhtlesime tihedalt, tahtsin, et te sellest teaksite.” Valmistuge küsimusteks, mida teised võivad küsida, ja määrake eelnevalt kindlaks need, millele olete valmis vastama.

“Mõnele küsimusele ei pruugi olla vastust. Näiteks pole paljud inimesed kindlad, kus nad COVID-19 nakatusid. Nendel juhtudel on aus vastus “ma ei tea”. Lihtsalt seiske vastu soovile arutleda ja keskenduge vestluse eesmärgile – teavitada teisi, et nad võisid kokku puutuda.

Kuidas inimesed saavad sellest kogemusest õppida

Dr Bennett juhib tähelepanu sellele, et kuigi COVID-19-ga kokkupuutumise või COVID-19-ga kokkupuutumise paljastamisel võib olla palju ebakindlust, on sellel protsessil ka positiivseid külgi.

“Pärast teistele rääkimist võivad inimesed leida endale andeksandmisest abi,” ütleb ta. „Kui nad tegid vea või tegid valearvestuse, näiteks kogunesid oma mulliväliste inimestega, sest keegi ei tundunud haige või lõdvestavad sotsiaalset distantseerumist pandeemilise väsimuse tõttu, siis võib häbi olla proportsionaalne.

„Pärast teistele rääkimist julgustaksin inimesi mõtlema õppetundidele, mida nad on õppinud – ja sellele, mida nad saavad järgmisel korral muuta. Neile, kes osalesid kõrge riskiga käitumises ilma vajalikke ettevaatusabinõusid rakendamata) või inimestele, kes olid sümptomaatilised, kuid vähendasid muret ja käisid siiski sündmustel, julgustaksin neid kuulama, mida häbi neile öelda üritab.

Kuidas käsitleda negatiivseid vastuseid

Dr Bennett ütleb, et inimestel võib olla väga erinevaid emotsionaalseid reaktsioone, sealhulgas ärevust, hirmu ja viha. Ta soovitab anda neile ruumi reageerimiseks.

„Ärge proovige seda minimeerida, vaidlustada ega öelda neile, kuidas nad end tundma peaksid. Negatiivsed reaktsioonid võivad suureneda, kui COVID-positiivne inimene ootab liiga kaua või kui kokku puutunud inimene saab sellest kõigepealt teada kelleltki teiselt, näiteks kontakti jälgijalt. See võib vähendada usaldust suhete vastu. Kui arutelu läheb tuliseks, võib abi olla pausi võtmisest ja hilisemast arutelust, kui asjad jahtuvad.

Lõppkokkuvõttes võib inimestele siira vabanduse andmine ja nende tunnetest teadlik olemine olla kaugel. Dr Bennett selgitab.

“Pärast teistele rääkimist vabandage, parandage suhet, tunnistades teiste tundeid, võtke graatsiliselt tagasisidet, rakendage tulevast käitumist muutes saadud õppetunde ja püüdke endale andestada, ” ütleb ta. “Pidage meeles, et kõik teevad vigu – ja te saate teistele näidata, et saate sellest aru, kandes oma vastutust ja tehes tulevikus asju teisiti.”

Üldiselt on oluline anda teistele teada, kui teil on diagnoositud COVID-19, et vältida haiguse levikut teistele inimestele. Parim viis selleks on teavitada oma lähikondseid ja töökaaslasi ning jääda isolatsiooni, et vältida lähikontakti teiste inimestega. Samuti on oluline järgida terviseameti juhiseid ja teavitada neid oma diagnoosist. Oluline on olla vastutustundlik ja hooliv teiste inimeste tervise suhtes ning teha kõik endast olenev, et vältida viiruse levikut. Koos saame kaitsta end ja teisi.