Kuidas aidata oma lastel (või teismelistel) leida tasakaal spordi, kooli ja pereeluga

Tänapäeva kiiretempolises maailmas võib olla keeruline leida harmooniat erinevate kohustuste vahel. See kehtib eriti laste ja teismeliste kohta, kes peavad leidma õige tasakaalu spordi, hariduse ja pereelu vahel. Õige tasakaalu saavutamine on oluline noorte arenguks ja heaoluks. Järgnevalt jagame nippe ja strateegiaid, kuidas toetada oma lastel seda väärtuslikku oskust areneda ja õitseda kõigil elualadel.

Sa tunned seda harjutust (võib-olla liigagi hästi). Teie tütar läheb kooli kell 6.30 ja väljub hetkega uksest. Ja pärast vallandamiskella helisemist on aeg kodutöid sisse toppida ja näksida. Siis on võimlemine igal õhtul kella 8:30-ni (noh, kell on tõesti juba 21 läbi, kui koju jõuate). Ja korda.

Laste- ja noorukite psühhiaater, MD Molly Wimbiscus tunnistab kergesti: “Pered armastavad sporti, kuid vanemad peavad lihtsalt olema teadlikud stressist, mida see võib põhjustada, ja tegema kõik endast oleneva, et aidata oma lastel prioriteete tasakaalustada.”

Siin annab dr Wimbiscus mõningaid nõuandeid selle kohta, kuidas pered saaksid tagada tasakaalu spordi, pere ja akadeemilise elu vahel.

K: Kas näete, et sporditegevuse juhtimine on perede jaoks probleem?

V: Jah – eriti peredele, kes on seotud reisivate spordimeeskondadega, mitmevõistlusega ja rohkem kui iganädalaste treeningutega. Ajakulu ning õhtuste ja nädalavahetuste tegevuste katkestamine võib olla tõsine probleem.

K: Niisiis, millised on spordiga tegelemise plussid?

V: Spordiga tegelemisel on palju häid asju, sealhulgas kaaslastega suhtlemine, ühtekuuluvustunne, rahulolu oskuste valdamisega, hea sportliku oskuse õppimine ning eesmärgi nimel pingutamine isiklikult ja rühmana. Ja loomulikult aktiivne püsimine. Kuna probleem on laste rasvumine ja iga kolmas laps ei liigu piisavalt, on hea, kui lapsed tegelevad spordiga.

K: Millised on peamised miinused, mida näete lastega rääkides?

V: See võib olla kurnav, kui laps tegeleb spordiga liiga palju. See võib segada akadeemilist edu ja põhjustada stressi. Mõnikord võib keskendumine sportlikule võistlusele kaaluda üles sportliku tegevuse väärtuse. See võib segada ka pereelu, õhtuseid tegevusi, tegevuste mitmekesisust ja meisterlikkust muudes valdkondades. Ja see võib kergesti hakata segama unegraafikut, kui lastel on õhtused harjutused ja nad peavad kodutööd lõpetama. Seetõttu on nii oluline olla distsiplineeritud treeningute, kodutööde ja uneaegadega ajakavas püsimisel.

K: Kuidas saavad vanemad aidata oma lastel tervena püsida?

V: Jälgige alati nende toimimist akadeemilises, sotsiaalses ja emotsionaalses sfääris. Kui käitumine, unemustrid, hinded, sotsiaalne kaasatus ja emotsionaalsed reaktsioonid hakkavad muutuma, arutage neid muutusi oma lapsega. Olge temaga vesteldes avatud ja arutage plaani, kuidas asju paremaks muuta.

K: Kas lapsed räägivad oma tunnetest, et nad on ülekoormatud?

V: Iga laps on erinev. Mõned lapsed võivad armastada sporti ega mõista, millist pinget see neile põhjustab. Teised võivad oma elu stressi väga hästi selgitada. Vanemate ülesanne on probleeme ära tunda ja nendega sellest rääkida.

K: Milliseid soovitusi teil on tasakaalu leidmiseks?

1. Ärge unustage oma prioriteete. Kui tegemist on erilise puhkuse või perekondliku sündmusega, võib mängust või treeningust vaba päeva võtta. Andke treenerile eelnevalt teada. Mõnikord peavad perekondlikud ja isiklikud prioriteedid olema esikohal.
2. Mitu korda vähem ON rohkem! Kui vanemad tunnevad pinget liiga paljude spordiürituste korraldamise pärast ning neil pole isiklikku ega perekondlikku aega lastega tutvumiseks ja nendega tegelemiseks, võib olla aeg otsustada, millised spordialad ja tegevused on kõige olulisemad ning millised võiks kõrvale jätta. praeguseks.
3. Teie lastearst saab aidata. Kui olete proovinud probleeme perega lahendada, kuid teil on endiselt küsimusi ja te pole kindel, kuidas seda tervislikku tasakaalu leida, pidage nõu oma lapse lastearstiga.

K: Mida saab vanem teha, et oma lapsi aidata?

V: Aeg, mille lapsed perega lõbusaid tegevusi tehes veedavad, võib olla sama väärtuslik enesehinnangu ja oskuste omandamiseks. Vanemad saavad paljudes olukordades eeskujuks võtta laste head sportlikkust. Tegelege koos pere ja naabruskonna sporditegevustega, nagu kogukonnajooksud, rattasõidud, ujumised ja/või matkamine oma naabruskonnas või parkides.

Ja lõpuks pidage meeles: lapsed õpivad eeskuju kaudu. Proovige olla oma lastele heaks eeskujuks, jäädes aktiivseks ning elades tervislikult ja tasakaalustatult. Võite olla kindel, et nad saavad sellest kinni!

Lapse või teismelise elus tasakaalu leidmine spordi, kooli ja pereelu vahel nõuab tähelepanelikkust ja toetust vanematelt. Hea aja planeerimine ja prioriteetide seadmine aitavad neil navigeerida nende eri eluvaldkondade vahel. Julgustades omavahelist suhtlust ning mõistvat suhtumist, saavad vanemad luua keskkonna, kus laps õpib võtma vastutust ja tegema valikuid, mis toetavad tema heaolu ja arengut, säilitades samal ajal tasakaalu nende oluliste eluosade vahel.