Kui ventilatsioon muutub mürgiseks: mis on traumade mahajätmine?

Elutähtsa õhuvahetuse sümbolina on ventilatsioon meie igapäevaelu lahutamatu osa. Kuid mis juhtub, kui see põhiline süsteem muutub meile ohtlikuks? “Kui ventilatsioon muutub mürgiseks: mis on traumade mahajätmine?” on sügav sukeldumine selle teema põhjatutesse kihtidesse, avastades, kuidas meie turvalisuse tagamise viisid võivad tekitada traumasid ja kuidas me saame neist mürkidest puhastuda. See on lugu meie endi ruumide taasomastamisest ja tervendavast teekonnast väljapoole nähtamatut ohtu.

Niisiis, teil on olnud halb päev. Tõenäoliselt on teie esimene instinkt helistada sõbrale või pöörduda järgmises kabiinis oma töökaaslase poole kiireks õhutusseansiks. Kuigi tuulutus võib olla meie negatiivsete emotsioonide läbitöötamise loomulik osa, muutub see teatud hetkel mürgiseks?

Selgub, saab. Ja siis saab väljatuulumisest traumadumping – emotsioonide ülejagamine viisil, mis muutub teisele inimesele kahjulikuks. Psühholoog Kia-Rai Prewitt, PhD, selgitab, mis on traumadumping ja kuidas sellega endas ja teistes toime tulla.

Mis on trauma dumping?

“Traumadumping viitab raskete emotsioonide ja mõtete ülejagamisele teistega,” selgitab dr Prewitt. “See ei ole kliiniline termin, mida vaimse tervise pakkujad kasutavad, kuid inimesed, kes tegelevad “traumadumpinguga”, jagavad sageli traumaatilisi sündmusi või stressirohke olukordi teistega ebasobival ajal.”

Kui kellelgi on traumad, siis tõenäoliselt kogeb ta stressi, mis on seotud:

• Depressioon.
• Ärevus.
• Posttraumaatiline stress.
• Stressirohke kodu- või töökeskkond.

Näited traumade dumpingust

Niisiis, kuidas tunda ära traumade dumping? Suurim punane lipp on see, kui prügilas (trauma saanud inimesel) pole võimalust rääkida või oma emotsioone jagada.

„Inimene, kes neid mõtteid ja emotsioone vastu võtab, tunneb end sageli ülekoormatuna ja abituna, sest ta ei tea, kuidas vastata või ei pruugita anda neile võimalust,” selgitab dr Prewitt.

Dr Prewitti sõnul on mõned konkreetsed näited traumade dumpingust:

• Töökaaslane, kes jagab kolleegidega juhuslikul lõunasöögil raske lahutuse üksikasju.
• Sõber jagab mürgise suhte üksikasju, lubamata teisel inimesel oma päevast rääkida.

Ventilatsioon vs trauma dumping

Aga oota, kas emotsioonide jagamine pole hea? See võib absoluutselt olla. Kuid ventilatsiooni ja traumade eemaldamise vahel on mõned olulised erinevused. „Tuulutus on sageli viis stressi vähendamiseks oma pettumusi jagada kellegagi, keda usaldate,“ märgib dr Prewitt. “Sageli toimub teise inimese valideerimine ja vastastikune väljaelamine. Mõnikord aitab õhutamine inimestel olukorrast edasi liikuda või probleeme lahendada.” Siin on mõned selged erinevused endas ja teistes, mis puudutavad ventilatsiooni ja traumade kõrvaldamist:

Terve ventilatsioonTrauma dumpingTervislik ventilatsioon

Oma pettumuste jagamine kellegagi.	Ülejagamine sobimatutel aegadel.
Vastastikune õhutamine teise inimesega.	Ei lase teisel inimesel oma raskusi jagada.
Käsitletava probleemiga seotud vigade eest vastutuse võtmine.	Ei võta vastutust antud probleemiga seotud vigade eest.
Avatud probleemile lahenduste leidmiseks.	Soovimatus leida probleemile lahendust.
Räägitakse ainult ühel teemal korraga.	Liiga kiiresti teemalt teemale hüppamine.
Ventilatsiooniseansi ajalimiidi seadmine.	Liiga paljudest probleemidest liiga kaua rääkimine.
Tervislik ventilatsioon
Oma pettumuste jagamine kellegagi.
Trauma dumping
Ülejagamine sobimatutel aegadel.
Vastastikune õhutamine teise inimesega.
Trauma dumping
Ei lase teisel inimesel oma raskusi jagada.
Käsitletava probleemiga seotud vigade eest vastutuse võtmine.
Trauma dumping
Ei võta vastutust antud probleemiga seotud vigade eest.
Avatud probleemile lahenduste leidmiseks.
Trauma dumping
Soovimatus leida probleemile lahendust.
Räägitakse ainult ühel teemal korraga.
Trauma dumping
Liiga kiiresti teemalt teemale hüppamine.
Ventilatsiooniseansi ajalimiidi seadmine.
Trauma dumping
Liiga paljudest probleemidest liiga kaua rääkimine.

Kas traumade dumping võib suhteid mõjutada?

Võib juhtuda, et traumade mahajätmine muutub enamaks kui lihtsalt ebamugavaks. Tegelikult võib see inimesi eemale tõrjuda.“Traumadumpingi kahju seisneb selles, et see ületab sageli kuulaja piire. Samuti võib see negatiivselt mõjutada nende vaimset tervist, suurendades nende ärevus- ja stressitaset,” ütleb dr Prewitt.

Seetõttu juhib dr Prewitt tähelepanu sellele, et keegi, kes jätab trauma, seab oma suhted ohtu. Mõnel juhul võib see mõjuda manipuleerivana, kui kuulaja usub, et suhe on ühepoolne.

Kuidas teada saada, kas olete traumakallur

Kui tunnete, et võite olla pigem kallur kui kallur prügimäele, on paar võimalust eneseteadlikumaks saada. Esimene samm on pöörata tähelepanu sellele, kuidas te oma sõprade ja töökaaslastega suhtlete.

Mõned küsimused, mida võite endalt küsida pärast mõne inimesega raske trauma jagamist:

• Kas nad said võimaluse oma tundeid jagada?
• Kas see inimene tunneb end mugavalt minuga oma traumasid jagades?
• Kas ma jagan neid raskeid tundeid sobival ajal?
• Kas ma küsisin inimeselt, kas ta tunneb end sellest, millest ma räägin, rabatud?
• Kas on teatud teemasid, mida peaksin selle asemel terapeudiga jagama?

Kuidas peatada traumade dumping

Niisiis, olete avastanud, et teil võib olla trauma. Kui olete astunud sammu selle äratundmiseks, olete juba teel paremaks muutumise poole.

Lahendus pole ka täielik sulgemine. Võib-olla soovite leida professionaalse terapeudi, kes pakub teile turvalist ruumi, et rääkida kõigist vaimsetest raskustest, mida te kogete. „Soovitan ka teha ülevaade oma suhetest ja sellest, kas tunnete end rahuldamatuna, masenduses või ärevuses. Dr Prewitt ütleb. Järgmiseks võtke aega, et mõelda suhetele oma elus ja sellele, kuidas saate seada teatud piirid. Võib-olla tähendab see teatud teemadel rääkimist ainult nendega, keda kõige rohkem usaldate, või inimestega, kes saavad aidata. Kui on teatud sõpru, kellele arvate, et olete trauma maha jätnud, võib olla hea mõte nendega rääkida ja uurida, kuidas nad end tunnevad.

“Kui olete märganud, et sõbrad või pereliikmed võisid traumade dumpingu tõttu sinust eemale tõmbuda, võib see olla võimalus võtta vastutus oma tegude eest, parandades oma vaimset tervist, paludes vabandust nende ees, keda see mõjutas, ja töötades tervislike piiride seadmise nimel. oma suhetes,” ütleb dr Prewitt.

Kuidas lahendada traumadumping kellegi teisega

Mis saab siis, kui tunnete end kellegi teise traumadest mõjutatud? Sellega võib olla raske hakkama saada, kuna te ei soovi kellegi tundeid kehtetuks muuta.“​Kui tunnete kellegi teise puhul ära traumade mahajäämuse, on kõige parem temaga oma muredest otse rääkida,“ soovitab dr Prewitt.

See sõltub inimesest ja sellest, milline on teie suhe temaga. Võib-olla on nad keegi, kes kuulab teie raskusi, kuid mõned asjad, mida nad arutavad, muutuvad teie jaoks liiga käivitavaks. Või on suhe ühekülgsem ja tunnete, et te ei suuda selle inimesega oma tundeid samal viisil jagada nad saab sinuga kaasas.

Näiteks võite öelda järgmist:

• Alati, kui räägite mulle oma muredest, tunnen end sageli hämmingus, sest ma pole kindel, kuidas aidata. Kas olete mõelnud oma stressiteguritest professionaaliga rääkida?

Kui tunnete end vallandatuna või kui teie suhe on kellegagi ühepoolne, võite teemale läheneda, öeldes:

• Märkan, et kui me räägime, ei saa ma oma päevast midagi jagada.
• Tunnen end sageli mahajäetuna või kuulmata.
• Eelistaksin, kui mul oleks võimalus rääkida lisaks sinu omadele ka oma stressoritest.

Kõik traumad ei näe välja identsed, kuna see võib tuleneda mitmesugustest põhjustest. Ja mõnel juhul võib see suhteid pingestada. Kui olete märganud endas traumade dumpingut, on veel võimalus saada paremaks ja õppida tervislikumaid õhutustavasid. Kui olete oma elus hädas traumade kallakuga, proovige olla aus oma tunnete ja selle suhtes, mida soovite oma suhtest saada.

Ventilatsioonisüsteemide mürgistumine on tõsine probleem, mis võib märkamatult kahjustada inimeste tervist. Traumade mahajätmine selles kontekstis tähendab eelkõige teadlikkust potentsiaalsetest ohtudest ja nende ennetamise tähtsust. Oluline on regulaarne ventilatsioonisüsteemide kontroll ja hooldus, et tagada puhas õhukeskkond. Õigeaegne reageerimine ja asjakohased meetmed aitavad vältida traumade pikaajalist mõju, tagades seeläbi inimeste füüsilise ja vaimse heaolu.