Kui turvaline on see TikToki tervisetrend?

TikTok sobib suurepäraselt paljude asjade jaoks, sealhulgas koreograafia, toiduvalmistamise ja kasside jäneseauku minekuks… aga kuidas on lood tervisenõuannetega? Tundub, et igal nädalal lööb sotsiaalmeediarakenduses laineid uus viiruslik tervisetrend, mille käigus sisuloojad jagavad nn häkkisid, et ravida teid vaevavat haigust.

Siin kaaluvad kogenud meditsiinitöötajad mõningaid populaarsemaid – ja mõnel juhul ka kõige ohtlikumaid – TikToki suundumusi, paljastades halvad ja andes teile rohelise tule ohutumate suundumuste proovimiseks.

1. Külmutatud mesi

Kas sul on magusaisu? Teil võib tekkida kiusatus proovida seda suundumust: külmutada mett üleöö ja seejärel pressida see pooltahkeks želatiinseks jääks. Kuid parem oleks tõeline jääpopp.

Mesi on mõõdukas koguses tervisele kasulik, kuid liigne söömine võib tõsta veresuhkrut, alandada vererõhku ja põhjustada tõsiseid kõhuhädasid, sealhulgas kõhulahtisust. Ja gastroenteroloog Alberto Rubio-Tapia, MD, ütleb, et kui teil on fruktoositalumatus (mida te ei pruugi isegi mõista), võib teie maoärritus olla veelgi hullem.

Kohtuotsus: Jätke külmutatud tilk vahele ja lisage mett oma dieeti tervislikumal viisil. Ja kui sa tõesti tahad ainult külmutatud maiust, kas võiksime selle asemel soovitada tervislikke vaarika-sidrunjäätikke?

2. Riisivesi juustele

Paljud kaubanduslikud juuksehooldustooted on väitnud, et muudavad teie salgud luksuslikult läikivaks. Kuid kas tõeline saladus võib olla teie pliidil veepotis keemine? TikToki iluhuvilised laulavad kiidusõnu riisiveele, et juuksed oleksid pikad ja läikivad.

Dermatoloog Shilpi Khetarpal, MD, selgitab, et riisivesi, tärkliserikas vedelik, mis tekib riisi vees leotamisel või keetmisel, sisaldab inositooli, mida reklaamitakse juuste noorendajana ja arvatakse, et see soodustab juuste kasvu.

Kohtuotsus: Riisivee kasutamisel juustes ei ole negatiivseid kõrvalmõjusid (kui just pole tegemist peanaha põletikuga), seega proovige julgelt riisivett.

3. Vedel klorofüll

TikTok on uudishimulik vedelate klorofülli tilkade võimalikest eelistest, mis on valmistatud pigmentiga, mis annab taimedele rohelise värvi ja mängib fotosünteesis olulist rolli.

Kuid kas klorofüll on vastus teie terviseprobleemidele? Uuringud väidavad, et sellel on teatud antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, kuid see ei ravi kõike.

“Klorofülli tilkade kasutamine mõõdukas koguses on ohutu,” ütleb registreeritud dietoloog Beth Czerwony, RD, LD, “kuid tõenäoliselt ei vaja ka teie keha neid tegelikult.”

Kohtuotsus: Aeg-ajalt on hea minna roheliseks, kuid jälgige kergeid mao- või seedetraktiprobleeme. Ja hoiduge päikese käest, sest klorofüll suurendab teie päikesepõletuse ohtu.

4. #WhatIEatInaDay

Üks TikToki populaarsemaid ja pikaajalisemaid trende on igapäevased toiduvideod, milles TikTokkerid jagavad kõike, mida nad 24 tunni jooksul söövad. See kõlab piisavalt healoomuliselt, kuid vaatajad olge ettevaatlikud: need videod võivad soodustada söömist.

“Nende videote vaatamine võib viia teid võrdlusmängu ja häbistada teid, et sööte vähem, kui on teie kehale tervislik,” ütleb Czerwony. Iga keha päevane kalorivajadus on erinev, sõltudes vanusest, soost, aktiivsuse tasemest ja muudest teguritest.

Kohtuotsus: Ärge laske end mõjutada teiste inimeste toitumisest. Oluline on süüa piisavalt kaloreid sinu keha, mitte võõra oma, kelle keha ja elu on sinust täiesti erinev.

5. Benadryli väljakutse

See ohtlik suundumus sunnib inimesi võtma suuri koguseid difenhüdramiini (teise nimega Benadryl®), et kogeda hallutsinatsioone ja muutunud vaimset seisundit.

Kunagi pole hea mõte võtta suures koguses ravimit ja Benadryl ei erine sellest. Õigesti võttes ravib ravim hooajalisi allergiaid ja vähendab sügelust. Kuid laste erakorralise meditsiini spetsialist Purva Grover, MD, ütleb, et suures koguses Benadryli võtmine võib põhjustada hirmutavaid kõrvaltoimeid ja põhjustada ajukahjustusi või isegi surma.

Kohtuotsus: See niinimetatud väljakutse on uskumatult ohtlik ja seda ei tohiks absoluutselt proovida.

6. Looduse teravili

See toidutrend tähendab sisuliselt hommikusöögiks puuviljasalatit, mis on vaieldamatult tervislik. Kuid TikTokkers on klassikalisele marjade segule hoo sisse pannud, valades kogu asjale kookosveega ja süües seda lusikaga, teravilja moodi.

Vaarikad, granaatõunad ja mustikad on ühed parimad puuviljad, mida saate süüa, ja need pole nii suhkrurikkad kui teised. Ja kookosvesi on täis elektrolüüte ja kaaliumi, kuigi see võib sisaldada palju suhkrut.

Registreeritud dietoloog Kate Patton (MED, RD, CCSD, LD) ütleb, et kookosvesi on maitsev ja täiesti loomulik alternatiiv tavalisele veele. Suhkru tarbimise piiramiseks vali lihtsalt magustamata versioon.

Kohtuotsus: Ahjaa! Või maitsvama, kuid siiski tervislikuma valiku jaoks proovige Blueberry Smoothie Bowli, kus on ka marjad ja kookosvesi.

7. Vesinikperoksiid kõrvavaigu jaoks

TikTokkersi sõnul võib vesinikperoksiidi kõrvakanalisse valamine aidata lahendada kõrvavaha kogunemist. Aga kas see on ohutu?

Kõrva-, nina- ja kurguarst Anh Nguyen-Huynh, MD, ütleb, et peroksiid võib aidata kõrvavaha lõhustada, kuid puhtal kujul võib see ka teie kuulmekäiku ärritada. Oeh! Veelgi enam, enamik inimesi ei pea tegelikult oma kõrvu puhastama, sest kõrvavaik aitab kaitsta teie trumme – ja tavaliselt kukub see ise välja.

Kui teil on probleeme kuulmisega, olete võib-olla mõjutanud tseumenit, vahakorki, mis blokeerib teie kõrvakanali. Sel juhul pöörduge abi saamiseks oma arsti poole.

Kohtuotsus: Ärge pange kontsentreeritud vesinikperoksiidi kõrvu, kuid käsimüügist saadavad kõrvapuhastustilgad on aeg-ajalt korras. Kui teil on probleeme kõrvavaha kogunemisega, on kõige parem pöörduda oma arsti poole.

8. Päikesekaitsekreemi kontuurimine

Mõned TikTokkerid loodavad päikesele, selle asemel, et kontuurimiseks kasutada meiki. Nad panevad päikesekaitsekreemi ainult oma näo teatud osadele, lastes kiirtel nahka värvida (loe: kahjustada), et nad ei peaks iga päev kontuuri tegema.

Päikesekaitsekreem on aga ülitähtis vahend naha kaitsmisel ohtlike ultraviolettkiirte (UV) kiirte eest, mis võivad põhjustada nahavähki ja vananemisilminguid. Dermatoloog Melissa Piliang, MD ütleb, et päikesekaitsekreemi kandmine kõikidel päikese käes olevatele näo- ja kehaosadele ei tohiks olla vaieldav.

Kohtuotsus: See võib tähendada, et meigi tegemiseks kulub veidi lisaaega, kuid pidage kinni tavalise highlighteri kasutamisest ja kandke oma nahale päikesekaitsekreemi terve nägu.

9. DIY hammaste valgendamine

Paljud koduseks hammaste valgendamiseks mõeldud tooted sisaldavad vesinikperoksiidi ja võivad olla nii ohutud kui ka tõhusad. Kuid see ei tähenda, et puhas vesinikperoksiidi kasutamine hammastel oleks ohutu, nagu mõned TikTokkerid teevad.

American Dental Association on heaks kiitnud mõned tooted, mis sisaldavad ohutus koguses peroksiidi, kuid see on märksõna: ohutu. Hambaarst Anne Clemons (DMD) ütleb, et mis tahes abrasiivse aine, sealhulgas puhta peroksiidi, otse hammastele panemine võib põhjustada tõsiseid kahjustusi.

Kohtuotsus: Koduseks hammaste valgendamiseks on mõned viisid ohutult, kuid see pole nende hulgas. Kui tunnete muret hammaste kollaseks muutumise pärast, võib teie hambaarst aidata.

10. Küüslauk ninna

Kas tunnete, et nuuskamine hakkab peale? Mõned TikTokkerid ütlevad, et toore küüslauguküüne ninasse panemine võib teie ummikutest vabaneda. Viirusvideod näitavad, et pärast nelgi eemaldamist voolab lima, kuid see pole nii, nagu arvate.

Küüslaugu ninna panemine võib tegelikult põhjustada lima kogunemist, mis tormab nelgi eemaldamisel välja. Veelgi enam, toores küüslauk võib teie nahka ärritada, mis võib põhjustada veelgi suuremat ninakinnisust pärast seda, kui olete oma äsja põletikulises ninasõõrmest nelgi välja kitkunud.

Kohtuotsus: Registreeritud dietoloog Laura Jeffers (MED, RD, LD) ütleb, et küüslaugul on tervisele palju kasu. Kuid pidage kinni külmetuse ravimisest vanamoodsatel viisidel: ravimite, puhkuse ja vedelikuga.

11. Näo jäätumine

Näo jäätumine ei ole mõeldud ainult mustade silmade ja otsmikul olevate punnide jaoks. See TikToki trend viib selle tagasi põhitõdede juurde: näo jäätumine tursete vähendamiseks.

Esteetik Lori Scarso ütleb, et külm aitab lümfisüsteemist liigset vedelikku välja juhtida, mis rahustab pundunud nahka. Samuti võib see vähendada silmaaluseid ja muuta teie jume heledamaks – seda kõike lihtsalt ja tasuta.

Kohtuotsus: Näo jäätumine on tore ja turvaline nipp loomulikuks korjamiseks, kuid see ei lahenda selliseid probleeme nagu akne, geneetilised silmaalused, kortsud või muud probleemid.

12. Valk + kohv = proffee

TikTokkerid lisavad oma hommikukohvile valgupulbrit, et valmistada “proffee” ehk võimsat jooki päeva alustamiseks või enne treeningut joomiseks.

Valgu tarbimine hommikul võib aidata hiljem näljatunnet ohjeldada, võib-olla aidata ka kaalujälgimisel. Ja valk laadib teie ainevahetust, et põletada rohkem kaloreid, ütleb dietoloog Kate Patton.

Kohtuotsus: Niikaua kui te sellega üle ei pinguta, on proffee proovimiseks hea. Valige kvaliteetne valgupulber, et näha kõige rohkem eeliseid.

13. Papaia seemned parasiitidele

Kas papaia seemned on parasiidivaba soolestiku võti? TikTokkers ütleb, et nende kibedate seemnete allaneelamine võib ümarussid teie soolestikust välja ajada.

Nad ei pruugi olla valed. Gastroenteroloog Christine Lee, MD, ütleb, et mõned tõendid viitavad sellele, et puuviljad võivad olla parasiitidevastased vahendid. Kuid pole piisavalt tõendeid, et kindlat väita, ja tsüaniidi jäägid papaiaseemnetes võivad muuta seemnete tarbimise ohtlikuks.

Kohtuotsus: Kui arvate, et teil on parasiite, jätke see kodune abinõu vahele ja pöörduge otse arsti poole.

14. Chia vesi kaalu langetamiseks

Mõned TikTokkerid on hakanud nälja peletamiseks neid pisikesi paisuvaid seemneid vette panema ja jooma.

Czerwony ütleb, et chia seemned võivad märjana imada oma kaalust kuni 12 korda rohkem. Märjad seemned suurenevad teie kõhus ja võtavad ruumi, hoides ära näljatunde, mis võib omakorda aidata teil kaalust alla võtta.

Kohtuotsus: Klaas chia vett siin-seal ei tee haiget. Chia seemnete tarbimine ei ole aga alternatiiv tervislikule toitumisele – see on lihtsalt mugav nipp, mida aeg-ajalt kasutada.

15. Kuiv kühvel enne treeningut

Kui teie esimene tõstmine treeningu jaoks hõlmab kulbikatäie kuiva valgupulbri tõstmist suhu visata, on aeg oma rutiin ümber mõelda. Teadlased väidavad, et kuivkühveldamine on ohtlik ja isegi potentsiaalselt surmav. Uuringud näitavad, et see suundumus võib põhjustada hingamisteede või südame-veresoonkonna häireid ja halvimal juhul surma.

Kohtuotsus: Absoluutselt ärge riskige kuivalt kühveldada. Lihtsalt lisage see valgupulber veele vastavalt pakendi juhistele.

16. Tulesiider immuunsuse terviseks

TikToki tervisegurud vannuvad tulisiidri (tuntud ka kui tuletooniku) alla, mis on köögiviljadest, ürtidest ja muudest vürtsidest valmistatud vürtsikas segu. Nad ütlevad, et sellel on ennetavad omadused ja võime hoida haigusi eemal. Kuid pole tõendeid selle toimimise kohta. “Miski ei näita, et tulesiider on kasulik,” ütleb Czerwony. Ja sellel võib olla isegi negatiivne mõju.

Kohtuotsus: Jäta tulesiider vahele. Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja talvel ja pärast seda tervena püsimiseks on palju meditsiiniliselt toetatud viise.

17. Sidrunikohv kaalu langetamiseks

Sidrunimahla lisamine tassile kohvile imbub Internetis kaalulangetamise vahendina. TikTokkers ütleb, et kõik, mida peate tegema, on segu rüübata ja vaadata, kuidas need soovimatud kilod kaovad, kuid mitte täpselt. Czerwony ütleb, et sidrunitel pole lihtsalt rasva põletavaid omadusi.

Kohtuotsus: Pole vaja end allutada sellele vastikule segule, mis lihtsalt ei tööta.

18. Lima püük

Raske on pilku pöörata videotelt, kus inimesed kaevavad sõrmede või vatitupsudega silmadest lima. Kui lima on aga eemaldatud, naaseb see järgmisel korral tohutul hulgal, mis võib silmaarsti Rony Sayeghi (MD) sõnul olla terviseprobleemiks.

Kohtuotsus: Vältige seda, kuna lima püüdmine muutub tegelikult iseeneslikuks tsükliks. Kui tõmbate lima silmast välja, muutub teie silm ärrituvaks ja toodab veelgi rohkem lima, et aidata end kaitsta.

19. 12-3-30 treening

See jooksulint-treening kogub TikTokis palju hingematvat suminat. Tõstke jooksulindi kalde taset 12-ni, suurendage tempot 3 miili tunnis ja seejärel kõndige 30 minutit. Treeningufüsioloog Katie Lawton (MED) ütleb, et selle programmi lisamine oma treeningrutiini viiel päeval nädalas lisab kuni 150 minutit aktiivsust, mis võib kaalulanguse suunas palju kaasa aidata.

Kohtuotsus: Treening 12-3-30 on tervislik ja südant lööv… ja päris raske. Kui kasutate seda esimese sammuna treeningrutiini kehtestamiseks, tehke seda aeglaselt, kohandades kalde, tempo ja jooksulindi aja numbreid, et see vastaks teie treeningutasemele.

20. Aloe vera mahl

Aaloe pole ainult päikesepõletuse jaoks! TikTokkers on kinnisideeks sellest rahustavast mahlakast joogivormist, väites, et see võib aidata kõigega alates seedeprobleemidest kuni akneni. Ja sel juhul on neil õigus. Czerwony sõnul sisaldab see ka antioksüdante, mis aitavad tõrjuda diabeeti ja südamehaigusi.

Kohtuotsus: Iga päev on ohutu juua üks klaas aloe vera mahla. Kuid võtke rahulikult, sest selle liigne joomine võib põhjustada krampe või kõhulahtisust.

Kasutage TikToki tervisetrendide osas kriitilist mõtlemist

Kuigi pole võimalik teada, millest saab järgmine viiruslik heaolutrend, on üks asi selge: Internet ei asenda meditsiinitöötaja nõuandeid.

Järgmine kord, kui TikToki tervisehäkk teile silma jääb, ärge arvake, et see on ohutu – ja küsige enne proovimist oma arstilt nõu.