Kui sageli peaksite hambaid pesema?

Hambad on meie tervise ja heaolu peegliks. Ent kui tihti me tegelikult peaksime neid põhjalikult puhastama? See ei ole lihtsalt esteetiline küsimus, vaid sügavamalt seotud üldise tervisega. Täieliku suuhügieeni saavutamiseks ja hambahaiguste ennetamiseks on oluline mõista, kui tihti tuleks haarata hambaharja järele. Siin artiklis uurime, mis on optimaalne hambapesu sagedus, et tagada naeratuse sära ja tugevus läbi aastate.

Varases eas õppis enamik meist kaks korda päevas hambaid pesema. Regulaarne harjamine on suurepärane algus hammaste optimaalsele tervisele, kuid sellest ei piisa, et hoida suu heas vormis, isegi kui järgite seda lihtsat reeglit. Hambaarst Anne Clemons, DMD, selgitab teisi näpunäiteid, kuidas hoida oma hambaid ja igemeid terve elu.

Kui kaua peaksite hambaid pesema?

Mõnel inimesel kulub harjamiseks 20 sekundit. Teised küürivad ära kolm minutit või kauem. Kas on tõesti vahet, kui kaua teil harjamiseks aega kulub?

“Aeg, mille kulutate oma hammaste eest hoolitsemisele, on oluline,” ütleb dr Clemons. “Kulutage kaks minutit harjamisele kaks korda päevas. Vähem kui kaks minutit ei ole piisav aeg hammaste iga pinna korralikuks puhastamiseks, isegi kui need näivad puhtad.

Kaks minutit võib tunduda pikk aeg, eriti kui olete harjunud turboharjamisega. Kogemuse hõlbustamiseks proovige seada taimer, et olla kindel, et te ei katkesta seanssi. Enamikul elektrilistel hambaharjadel on ka sisseehitatud tehnoloogia, mis käivitub ja peatub harjamise lõppedes.

Kas peaks pesema pärast iga sööki?

Üldiselt, kui pesete korralikult kaks korda päevas, ei pea te tõenäoliselt ka pärast iga söögikorda harjama. “Kui soovite, võite harjata rohkem kui kaks korda päevas, kuid tehke seda õrnalt,” ütleb dr Clemons. “Ja kui toit on hammastesse kinni jäänud, on kõige parem see eemaldada. Samuti on hea harjata pärast magusate või kleepuvate toitude söömist ja pärast sooda joomist. Kiireks parandamiseks hoidke hambaniiti või hambavaheharju käepärast.

Kaks korda päevas reeglist on mõned erandid. Teie hambaraviteenuse osutaja võib soovitada pärast söömist harjamist, kui kannate:

• Traksid.
• Selged hammaste joondajad.
• Osalised proteesid.

Näpunäiteid paremaks harjamiseks

Kahe minuti pikkune harjamine on teie tervisliku naeratuse aluseks, kuid see pole kõik, mida peate tegema. Veel mõned sammud aitavad teil saavutada võimalikult terve suu:

Eelista fluoriidi

Hambaaugud tekivad siis, kui suus olevad bakterid nõrgendavad hambaemaili. See protsess võib toimuda isegi tavalise harjamise korral. Kuid on lihtne abinõu: kasutage fluori sisaldavat hambapastat.

“Fluoriid on looduslik mineraal, mis tugevdab teie hambaemaili. Kui fluoriid on saadaval, saab happega nõrgenenud hambaid tugevamaks muuta, lisades fluoriidi selle koostisse,“ selgitab dr Clemons. “Kui fluoriid on osa teie hamba struktuurist, on teie hammas järgmisel korral vähem haavatav.”

Ei tea, kas teie hambapasta sisaldab fluoriidi? Kontrollige etiketti. Kui sellel on Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni (ADA) tunnustusmärk, olete kaitstud. Teie hambapastal on ka ravimi faktide silt, millel on toimeainena loetletud fluoriidi vorm.

Samuti ei pea te kasutama suurt hambapastat, mida tavaliselt telereklaamides nähakse. “Täiskasvanud peaksid harjama hernetera suuruse hambapastaga ja lapsed vajavad riisisuurust kogust,” soovitab dr Clemons. “Rohkem kasutamine pole vajalik.”

Mine ringikujuliselt

Harjamise viis on sama oluline kui see, kui kaua harjate. Harjamise ajal liikuge ringikujuliste liigutustega ühelt hambalt teisele. Olete lõpetanud, kui olete kahe minuti jooksul või vajaduse korral kauem katnud iga hamba kõik küljed. Kui see aitab, jagage oma suu neljaks osaks: kaks üleval ja kaks alumisel osal. Kulutage iga sektsiooni harjamiseks vähemalt 30 sekundit.

“Kui nühkite edasi-tagasi või üles-alla, tunnete pindadest puudust,” märgib dr Clemons. “Ringikujulised liigutused pole mitte ainult õrnemad, vaid ka tõhusam viis puhastamiseks. Jõuate igasse hambaosasse ja piki igemepiirkonda, kus hambakatt kipub kogunema.

Kui teile tundub, et hambaharjaga ringjate liigutuste tegemine on keeruline, võib elektriline hambahari osa tööst teie eest ära teha.

“Need harjad pöörlevad, nii et teie käsi ei pea seda tegema, kuid peate siiski kasutama õiget tehnikat,” ütleb dr Clemons. “Kas kasutate käsitsi või elektrilist hambaharja, pöörake harja kindlasti igemepiiri poole ja puhastage kõik pinnad.”

Ole õrn

Kui soovite oma hambaid ülipuhtaks saada, võib olla kiusatus linna minna. Kuid raske käsi pole hammaste pesemisel parem.

„Kasutage pehmete või eriti pehmete harjastega hambaharja – kõik, mis on sellest tugevam, on liiga karm,” ütleb dr Clemons. “Katt on pehme, nii et saate selle hõlpsalt eemaldada pehme hambaharja ja õige tehnikaga. Puudutage harjaga hammast ja pühkige väikeste ringjate liigutustega – ärge kasutage jõudu. Hammaste karedus kulutab emaili ja võib põhjustada igemete taandumist.

Puhastage vahel

Hambaharjad on hambaravi tööriist number üks, kuid nende võimekus on piiratud.

“Hambahari ei saa hammaste vahelt puhastada,” nendib dr Clemons. “Neisse ruumidesse pääsemiseks vajate teist tööriista.”

hambaniit on suurepärane viis enamiku inimeste jaoks nendesse pragudesse ja pragudesse sattumiseks, kuid see pole teie ainus võimalus. Erinevatel põhjustel saavad mõned inimesed kasu muudest täiendavatest viisidest hammastevahede puhastamiseks.

“Võite kasutada ka hambavaheharju, mis on mõeldud kitsastes kohtades puhastamiseks,” ütleb dr Clemons. “Mõned inimesed eelistavad kasutada veejuga või veekorki, mis pihustab teie hammaste vahele õhukese, kuid võimsa veejoa.”

Kaaluge suuvett

Hea suuvesi võib teie hammaste tervise rutiini tugevdada, kuid see pole vajalik. Mõned suuveed annavad lihtsalt eriti värske tunde. Teised võivad pakkuda hammaste tervisele kasu, näiteks:

• Halva hingeõhu (halitoosi) kontroll.
• Õõnsuse ennetamine.
• Gingiviidi ravi.
• Naastude kontroll.

“Võite kasutada suuvett lisaks hammaste harjamisele ja hammastevahede puhastamisele, mitte nende asjade asemel,” ütleb dr Clemons.

Kui kahtlete, kas peaksite lisaks harjamisele lisama ka suuvett või muid alternatiivseid võimalusi, rääkige oma hambaarsti või tervishoiuteenuse osutajaga, et saada teile kõige paremini sobivaid soovitusi (sh millist hambapastat kasutada).

Terved hambad saavad alguse kodust

Peaksite kaks korda aastas oma hambaarsti külastama, et tuvastada võimalikud hambakatu või hambaaukude kogunemine varakult, enne kui need muutuvad suuremaks probleemiks. Kuid hammaste (ja igemete) aastaringselt tervena hoidmiseks on oluline võtta aega kodus, et anda oma hammastele nende vääriline TLC.

“Inimesed eeldavad, et nende hambaarsti külastus on olulisem kui igapäevane harjamine, kuid see pole nii,” ütleb dr Clemons. „Aasta jooksul kulutate harjamisele üle 1400 minuti. Need minutid on terve naeratuse säilitamiseks hädavajalikud.

Hammaste igapäevane puhastamine on oluline suu tervise säilitamiseks. Ekspertide soovituste kohaselt tuleks hambaid pesta vähemalt kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, et eemaldada naast ja vältida hambakaariese teket. Samuti on soovitatav kasutada hambaniiti päevas üks kord, et eemaldada toiduosakesed ja katt raskemini ligipääsetavatest kohtadest. Regulaarne suuhügieen aitab hoida hambad ja igemed tervena ning ennetada suuremaid probleeme tulevikus.