Kui palju kofeiini on raseduse ajal ohutu?

Ah, miski ei ületa seda esimest lonksu kohvi hommikul. Raseduseelne esimene tass kohvi, teed või karastusjooki aitas teie päeva käima lükata.

Kas nüüd, kui ootate, on kofeiini joomine ohutu või on mõistlik sellest täielikult loobuda? Ob/Gyn Monica Svets, MD, räägib sellest, kas kofeiini joomine raseduse ajal on ohutu või mitte ja kuidas see võib teie last mõjutada.

Kui palju on liiga palju?

Enamik inimesi saab oma vedelat kofeiini karastusjoogi, energiajoogi, tee või kohviga. Kui olete rase, soovitab American Pregnancy Organization piirata kofeiini tarbimist 200 mg-ni päevas ja see hõlmab ka kofeiini sisaldavat toitu.

Aga kuidas sa tead, kas jõuad oma piirini? Kofeiini võib leida järgmistest toodetest ja selle kogus võib ulatuda kaubamärgist kuni selle valmistamiseni:

• 1 karastusjoogipurk: 40 mg.
• 1 tass teed: 75 mg.
• 1 250 ml purk energiajooki: kuni 80 mg.
• 1 tass lahustuvat kohvi: 100 mg.
• 1 kruus filtreeritud kohvi: 140 mg.
• Šokolaad: 31 mg.
• Üks kruus kofeiinivaba kohvi: 12 mg.
• Üks kruus kuuma šokolaadi: 9 mg.

“Andke kindlasti oma arstile teada, kui palju kofeiini te joote või sööte, et nad saaksid aidata teil õige kofeiinitarbimise tasemeni jõuda,” ütleb dr Svets.

Kas kofeiin mõjutab minu rasedust ja last?

Raseduse ajal võib teie kehal kofeiini metaboliseerimiseks kuluda kauem aega. See tähendab, et pärast kohvi või muude kofeiini sisaldavate jookide joomist võib teie vereringes olla mõnda aega kofeiini. Võite kuulda seda nimetust “kofeiini kliirens”, mis viitab sellele, kui kaua kulub kofeiinil teie vereringest väljumiseks.

Platsenta varustab teie loodet nabanööri kaudu toidu ja hapnikuga. Seetõttu, kui te joote kohvi või muid kofeiini sisaldavaid jooke, on loode selle vastuvõtmisel. Kuigi on uuringuid, mille tõendid on vastuolulised, on kõige parem hoida kofeiini tarbimine alla 200 mg.

Ühes uuringus leiti, et raseduse ajal sissevõetud kofeiini kogus ei mõjuta lapse und tema esimese kolme elukuu jooksul.

Pelotase ülikooli teadlased uurisid ligi 900 raseduse ajal kofeiini tarbinud naise lapsi. Nad leidsid, et kofeiini tarbimine raseduse ajal ei mõjutanud nende lapse und esimese kolme kuu jooksul. Nad uurisid ka naisi, kes tarbisid nii kofeiini kui ka rinnaga toitsid, ja leidsid sarnaseid tulemusi.

Kui rääkida rinnaga toitmisest, siis on võimalik, et teie laps tunneb kofeiini mõju. Teises uuringus teatati, et kehvad unehäired ja rahutus olid levinud imikutel, kelle emad jõid rinnaga toitmise ajal umbes 10 või enam tassi kohvi päevas. Nendel, kes jõid päevas üle 450 ml kohvi, võib rinnapiimas olla vähem rauda.

“Üks tass keskmisest keedetud kohvist sisaldab umbes 137 milligrammi kofeiini ja uuringutes vaadeldi 200 milligrammi piirväärtust,” ütleb dr Svets. “Niisiis, kui teil on ainult üks tass keedetud kohvi päevas, peaks kõik korras olema.”

Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž jääb samuti soovituse juurde, et mõõdukas kofeiini tarbimine ei tundu olevat raseduse katkemise või enneaegse sünnituse peamine tegur.

Kui te pole kindel, kui palju kofeiini on liiga palju, ja teil on oma toitumise kohta küsimusi, pidage nõu oma arstiga, et saaksite teha nii teie kui teie lapse jaoks õige otsuse. )