Kui kaua mul kuumad hood kestavad ja mis neid põhjustab?

Elad oma eluga — koostad tööesitlust või jalutad kvartalis. Korraga tunnete end tõeliselt kuumana. Siis hakkab higistamine.

Oh ei, kas see on veel üks kuum välk?

Kuumahoogusid ja öist higistamist peetakse vasomotoorseteks sümptomiteks ning need on menopausi kõige levinumad sümptomid, mis mõjutavad umbes 75% inimestest, kes on sünnil määratud naiseks.

Kuigi kuumahood võivad olla häirivad ja piinlikud, saate nende mõju vähendamiseks teha asju.

Sisehaiguste ja naiste tervise spetsialist Andrea Sikon, MD, selgitab, miks kuumahood jätkuvad ja mis võivad selle vallandada.

Millal kuumahood algavad?

See võib inimeseti erineda. Tavaliselt võivad teil tekkida kuumahood 40ndate alguses, kui teie östrogeeni ja progesterooni tase hakkab langema. See käivitab perimenopausi, üleminekuperioodi enne menopausi.

“Te võite kogeda kuumahooge perimenopausis enne menopausi läbimist,” ütleb dr Sikon.

Enamik inimesi kirjeldab kuumahoogu äkilise intensiivse kuumuse perioodina, millega kaasneb higistamine ja ebamugavustunne. Mõnikord järgneb sellele külmavärinad.

Kui need tekivad päevasel ajal, nimetatakse neid kuumahoogudeks ja kui need tekivad öösel, nimetatakse neid öiseks higistamiseks. Ja öine higistamine võib teie und häirida, jättes teid väsinuma, ärrituva ja unustavamaks.

Kui kaua kuumahood kestavad?

Menopausi ajal ei pruugi teil tekkida vasomotoorseid sümptomeid (kuumahood ja öine higistamine). Kuid nende jaoks, kes seda teevad, võib iga kuumahoo raskus ja kestus inimeseti erineda. Üks kuumsähvatus võib kesta vaid paar minutit, teised aga kauem kui 5 minutit.

Ja mis puudutab seda, mitu aastat teil kuumahood võivad esineda, siis see varieerub samuti.

“Keskmiselt võivad need kesta neli kuni seitse aastat,” ütleb dr Sikon.

Miks kuumahood jätkuvad

Võib olla raske ennustada, millal võib kuumahoogu tekkida.

Ja kahjuks on käputäis asju, mis kuumahoogu vallandada võivad. Kuid kui olete teada saanud, mis teie kuumahoogusid käivitab, saate neid vältida või piirata.

Levinud kuumahoogude käivitajad on järgmised:

• Alkohol. Alates õllest kuni veinini ja lõpetades uhke kokteiliga, põhjustab alkohol teie veresoonte laienemist, mis võib põhjustada kuumahoogu.
• Kofeiin. See tass joe või soodapurk on täis kofeiini, mis põhjustab teie veresoonte ahenemist ja suurendab teie südame löögisagedust.
• Kuumus. Kõlab nagu mõttetu, kuid igasugune kuumus võib teie sisetemperatuuri tõsta. Nii et jätke see kuum dušš vahele ja valige jahedam dušš.
• Kuum ilm. Päike paistab, aga sa oled higine jama. Kuum ilm, eriti kui väljas on niiske, võib esile kutsuda kuumahoogusid.
• Suitsetamine. Valgustus võib põhjustada teie südame löögisageduse kiirenemist tänu nikotiinile, mis muudab teie veresooned pingul.
• Vürtsikad toidud. Kui armastate selliseid koostisosi nagu jalapenod ja Cayenne’i pulber, võite end higistamast tänu kapsaitsiinile, mis põhjustab keha kuumenemist.
• Stress. Tunnete, kuidas teie pulss kiireneb ja keha läheb higiseks, kui olete stressis või ärevuses. Järgmine kord, kui tunnete survet, proovige sügavalt hingata.
• Kitsad riided. Mõelge, mida kannate, ja valige hingavast kangast, näiteks puuvillast, valmistatud esemed, mis ei ole liiga pingul. Kangad, nagu spandex ja polüester, hoiavad teie kehasoojuse lõksus, mis võib põhjustada kõrgemat kehatemperatuuri.

Lisaks nendele tavalistele vallandajatele võivad kuumahoogusid põhjustada ka teatud ravimid, nagu tamoksifeen, mida kasutatakse rinnavähi raviks, või raloksifeen, osteoporoosi ravim, mida saab kasutada ka rinnavähi ennetamiseks, ja teatud antidepressandid.

Kas kuumahood lakkavad kunagi?

Kui sisenete menopausi, mis tähendab teie menstruaaltsükli katkemist, jääte sellesse igaveseks, ütleb dr Sikon.

Enamik inimesi kogeb kuumahooge umbes neli kuni seitse aastat, enne kui nende sümptomid kaovad. Mõned kogevad neid kauem.

Kuid kas teie kuumahood võivad lõppeda ja siis tagasi tulla?

“See ei ole tüüpiline,” ütleb dr Sikon. “Need võivad olla episoodilised, kui teil ei pruugi seda kuude jooksul olla, kuid siis tulevad uuesti. See kehtib eriti perimenopausis, kui teie menstruatsioonid võivad alata ja lõppeda. Kuid kui teil on menstruatsioonid täielikult lõppenud ja olete menopausis, on väga ebatõenäoline, et kuumahood kaovad aastaid ja tulevad siis tagasi.

Lisaks sellele, et saate teada, millised on teie käivitajad, on saadaval ka ravivõimalused. Rääkige oma arstiga, kui kuumahood mõjutavad teie igapäevaelu.

Teie arst arutab, kas hormoonravi, retseptiravimid või alternatiivsed ravimeetodid sobivad teile. Rääkige kindlasti teenusepakkujaga, kellel on nende ravis kogemusi, kuna hormoonravi kohta on palju valeinformatsiooni ja paljude jaoks on puudulik koolitus. Sümptomite leevendamiseks on palju võimalusi.

“Kuumahood on loomulikud,” märgib dr Sikon. “Neisse on lihtne suhtuda halvustavalt, kuid mõne inimese jaoks võivad kuumahood olla väga intensiivsed. Käivitajate tuvastamine ja arstiabi otsimine võib aidata.