Kui kaua kulub teie maksal alkoholist vabanemiseks?

Kui tarbite alkoholi, on oluline teada, kui kaua kulub teie maksal sellest taastumiseks. Maks on keha oluline organ, mis vastutab alkoholi töötlemise eest. Alkoholi liigtarvitamine võib põhjustada maksakahjustusi ja tõsiseid terviseprobleeme. Käesolevas artiklis selgitame, kui kaua kulub maksal alkoholist taastumiseks ning millised tegurid võivad selle mõjutada.

Kõigist teie keha organitest saab alkoholist kõige suurema löögi teie maks. Isegi kui teie suhe joomisega koosneb aeg-ajalt sõpradega seltskondlikust joomisest või pühade ajal aeg-ajalt veini ja kokteilidega liialdamisest, võib alkohol siiski oma jälje jätta. Ja see on märk, mida võib olla raske tagasi pöörata.

Seetõttu mõtlevad paljud meist, kas kuu aega joomise vältimisest piisab, et maksa normaalseks taastada. On tõsi, et alkoholist pausi võtmine mis tahes aja jooksul on üldiselt kasulik, mõned uuringud näitavad, et maksafunktsioon hakkab paranema juba kahe kuni kolme nädala pärast. Kuid kõige suurema kasu saamiseks on vaja täielikku detoxit ja kui palju aega selleks kulub, sõltub erinevatest isiklikest teguritest.

“See sõltub sellest, kui palju kahju on juba tehtud,” selgitab maksaspetsialist Christina Lindenmeyer, MD. “Ja kui kahjuga on seotud tüsistusi.”

Dr Lindenmeyer selgitab, mis juhtub teie maksaga pikaajalise ja mõõduka alkoholitarbimise tõttu ning milline võiks välja näha detox-protsess.

Kuidas alkohol mõjutab teie maksa

Teie maksas on ensüüme, mis toimivad nagu spetsiaalsed vahendid, mis aitavad metaboliseerida (lagundada) erinevaid kehasse sisenevaid toksiine, näiteks alkoholi.

Lühiajalises perspektiivis alkohol töödeldakse teie maksas umbes tunniga. Põhimõtteliselt on “purjus” tunne see, kui teie maks on alkoholi nõuetekohaseks töötlemiseks liiga koormatud, nii et see voolab ajutiselt teie vereringesse. See põhjustab pärast mitmekordset alkohoolsete jookide võtmist peapööritust või uimasust.

Pikas perspektiivis, pikaajaline alkoholitarbimine võib põhjustada tõsiseid maksakahjustusi. Teie maksal on konkreetne rada, mida mööda toksiinid lagunevad, nii et kui aja jooksul muutub see rada üle jõu. liiga palju toksiine, võib see mõjutada teie maksa töö tõhusust. Teisisõnu: see ei saa sammu pidada.

Pikaajalise alkoholitarbimise tõttu võivad teie maksas tekkida teatud terviseprobleemid ja haigused, sealhulgas:

• Rasvmaksa haigus.
• Maksatsirroos.
• Alkohoolne hepatiit.

Kuidas maksa detoksifitseerida?

Kui teie maks on pikaajalisest alkoholitarbimisest saanud löögi, on viise, kuidas seda – ja ka ülejäänud keha – puhata.

Saate liikuda maksa detoksikatsiooni suunas järgmiste sammude abil:

Lõpetage joomine

Esimene ja kõige tähtsam kaitseliin? Arvasite ära: hoiduge joomisest. “Karskus on kõige kriitilisem sekkumine ja ravi,” märgib dr Lindenmeyer.

Seda on muidugi mõnikord lihtsam öelda kui teha. Kui tarbite palju alkoholi, peate võib-olla võõrutama alkoholist, et keha kohaneks. Kui teil tekivad tõsised alkoholist võõrutusnähud, pidage kindlasti nõu tervishoiuteenuse osutajaga.

Kui olete pigem mõõdukas või aeg-ajalt joob, võib joomise lõpetamise kõige raskem osa olla sotsiaalne surve. Proovige oma tavaline kokteil või õlu asendada alkoholivaba valikuga, sealhulgas paljude praegu populaarsete kokteilidega, et saaksite sõpradega seltskondlikku aega nautida ilma alkoholita.

Säilitage tervislik toitumine

Teine asi, mis aitab teie maksal taastuda, on õige toitumine. Mingil juhul pole imedieeti, kuid näiteks Vahemere dieet võib aidata täita mõningaid alkoholitarbimise tõttu tekkinud toitumislünki.

“Toitumise optimeerimine on tegelikult kõige tõenduspõhisem ja kõige olulisem sekkumine peale joomise lõpetamise,” juhib dr Lindenmeyer tähelepanu. Seda seetõttu, et paljudel inimestel, kellel on teatud tüüpi maksafunktsiooni häired, on oht, et nad ei saa piisavalt valke, kaloreid või vitamiine.

Samuti on teatud toiduained, nagu tee, kala ja pähklid, mis võivad maksa funktsioonile mitmel viisil kasu saada. Mõelge sellele kui oma maksale väikese tõuke andmiseks õiges suunas. “Toitumisteraapia on maksa toitmise ja selle taastamiseks vajalike ehitusplokkide andmise seisukohalt väga oluline,” ütleb dr Lindenmeyer.

Kui kaua kulub teie maks alkoholist võõrutusse?

Loomulikult tahame me kõik lihtsat ja saavutatavat arvu selle kohta, kui kaua peaksime alkoholist hoiduma, et meie keha saaks selle mõjudest täielikult paraneda.

Kuid tõde on see, teie maksa detoksikatsiooni ajakava sõltub erinevatest teguritest, näiteks:

• Alkoholi kogus, mida tarbite.
• Teie joomise sagedus.
• Kõik muud tervisehäired, mis teil võivad olla.
• Sinu vanus.
• Sinu kaal.

„Ei ole ühtset vastust, mis sobiks kõigile,” nendib dr Lindenmeyer. “See sõltub sellest, kui palju kahju on juba tehtud, ja võimalikest tüsistustest.”

On tehtud mõningaid uuringuid selle kohta, kuidas alkoholist hoidumine teie maksa aja jooksul detoksifitseerib. 2021. aasta uuringute ülevaates märgitakse, et mitmed uuringud näitasid, et raskete alkoholitarbijate kaks kuni neli nädalat alkoholist hoidumine aitas vähendada põletikku ja vähendada maksa seerumi kõrgenenud taset.

Lühidalt: paar nädalat puhkust aitab. Kuid mida kauem suudate alkoholist hoiduda, seda parem. Ja kui teie maks on kogenud pikaajalisi mõjusid, soovitab teie tervishoiuteenuse osutaja tõenäoliselt eluaegset alkoholist hoidumist, et see saaks täielikult detoksifitseerida ja taastuda.

“Patsientide puhul, kellel on pärast alkoholist põhjustatud tõsist maksakahjustust tsirroos, on isegi üks jook alkoholist maksale mürgine,” hoiatab dr Lindenmeyer.

Kas peaksite pausi tegema?

Paljudele meist muutub alkohol igapäevaseks rutiiniks, mis on seotud väljas käimise ja lähedastega aja veetmisega. Kuid kui te joote alkoholi rohkem kui soovitatud juhised, võite kahjustada oma maksa. Alguses võib olla raske märgata, kui teie keha saadab teile hoiatusmärke, et see on ülekoormatud.

Siin on mõned levinumad märgid, mis näitavad, et teie maks saab alkoholist tõsise löögi:

• Kollatõbi.
• Jalgade ja pahkluude turse.
• Tume uriin.
• Kõhuvalu.
• Krooniline iiveldus või väsimus.
• Sügelev nahk.
• Pidev segaduse tunne.
• Seedetrakti verejooks.

Mida teada, kui olete tavaline joodik

Võib olla raske leida (või isegi teada) tasakaalu, kui palju alkoholi teie keha suudab taluda. Kui te pole kindel, kas teie joomine ületab teatud piiri või mitte, proovige oma alkoholitarbimist mõõta.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel tuleks alkoholi tarbida mõõdukalt, mis tähendab, et naistele ja sünnihetkel naistele määratud inimestele on üks jook päevas ning meestele ja sünnihetkel meessoost isikutele kaks jooki. AMAB) – kui teie arst ei ole teisiti öelnud. Kui hoiate selle keskmisega (või vähemaga) sammu, on alkoholist põhjustatud kahju tõenäoliselt minimaalne.

Teisest küljest on liigjoomine üldiselt määratletud kui neli jooki naistele ja viis jooki meestele kahe tunni jooksul. Ja isegi juhuslikud joomise episoodid võivad teie maksa tervisele aja jooksul sügavalt mõjuda.

Üldiselt ei pruugi väike joomise paus nagu kuiv jaanuar teie maksa tingimata täielikult “detokseerida”, kuid kui teil on kalduvus alkoholiga liialdada, võite märgata väikeseid tervisetõuke, nagu maksapõletiku vähenemine ja energia suurenemine. tasemed sellise vaheajaga.

Alumine rida

Nii nagu luumurd või nakkus vajab paranemiseks aega, vajab ka ületöötanud maks. Kuigi see sõltub aastate jooksul tarbitud alkoholikogusest, võib teie maks näha osaline paraneb kahe kuni kolme nädala jooksul, kuid see oleneb teie haigusloost.

Sõltuvalt teie maksakahjustuse ulatusest peate võib-olla täielikult loobuma alkoholist, et anda maksale parim taastumisvõimalus. Rääkige arstiga oma isiklikust ajaloost ja sellest, mis teile sobib.

Erinevaid tegureid arvesse võttes võib kuluda maksal alkoholist täielikuks vabanemiseks mitu nädalat kuni mitu kuud. Alkoholi tarbimise mõju maksale sõltub inimese individuaalsetest omadustest, tarbitud alkoholi kogusest ja kestusest. Mõõdukas alkoholitarbimine koos tervisliku eluviisi ja toitumisega võib aidata maksal taastuda ja tervist parandada. On oluline pöörduda arsti poole ja järgida spetsialisti soovitusi maksaga seotud probleemide korral.