Koroonaviiruse näpunäited: ennetamine ja ohutus igapäevaeluks

Koroonaviirus on maailmas levinud ning on oluline teada, kuidas end kaitsta. Selleks on oluline järgida teatud ennetusmeetmeid ja ohutusjuhiseid igapäevaelus. Olgu tegemist hügieenireeglite järgimisega või sotsiaalse distantseerumisega, on oluline arvestada erinevate näpunäidetega, et kaitsta end ja teisi. Selles artiklis uurime, kuidas saab end kaitsta koroonaviiruse eest ning millised on igapäevaelus kehtivad ohutusreeglid, et olla selle viiruse eest kaitstud.

Koroonaviiruse (COVID-19) pandeemia on üle poole aasta vana ja kuigi igapäevaste juhtumite arv on kesksuvisest kõrgpunktist langenud, on see endiselt kõrgel tasemel kogu riigis.

Vahepeal on käimas üleminek gripihooajale, mis tähendab, et nii COVID-19 kui ka gripi leviku tõkestamiseks on olulisem kui kunagi varem järgida juhiseid, parimaid tavasid ja oma tervist.

Kuigi koroonaviiruse kohta on veel nii palju teadmata asju ja teave areneb pidevalt, on juba ammu kinnistunud juhiste ja koroonaviiruse näpunäidete kogum, mis aitavad kaitsta teid ja teie perekonda nii palju kui võimalik võitluses COVID-i vabaks jäämise nimel.

Üldised koroonaviiruse näpunäited avalikes kohtades

Kogu pandeemia jooksul on koroonaviiruse kaitse nurgakiviks kehtestatud mitmed tavad. Ja kuigi paljud meist on need oma rutiini osaks võtnud, on siiski oluline endale ja teistele nende tähtsust meelde tuletada.

Maski kandmine on enda ja ümbritsevate inimeste kaitsmiseks viiruse leviku eest ülioluline. Kuna nii paljud koroonaviiruse juhtumid võivad olla asümptomaatilised, kaitseb maski kandmine teisi läheduses viibijaid juhuks, kui hingate välja viirusega koormatud tilgad enda ümber õhku.

Mask peaks aitama ka teise ettevaatusabinõu puhul: ärge puudutage oma nägu. Kuigi see ei ole viiruse peamine levikuviis, on siiski võimalik viirus pinnalt üles korjata ja ennast nakatada, puudutades suud, nina või silmi.

Peske kindlasti ka käsi regulaarselt ja põhjalikult seebiga, eriti pärast avalikkuse ees koju naasmist. Samuti on oluline vahustada käsi seebiga vähemalt 20 sekundit, et need täielikult puhtaks saada. Hea tava on hoida käepärast väike pudel käte desinfitseerimisvahendit, eriti kui olete väljas ilma kohese juurdepääsuta vannituppa.

Lõpuks distantseerige end teistest sotsiaalselt, jäädes vähemalt 6 jala kaugusele. Kuna väljahingatud tilgad võivad läbida vahemaa, soovite veenduda, et te pole kellegagi liiga lähedal, isegi kui tal ei esine mingeid sümptomeid. Ja jah, see hõlmab isegi maski kandmist.

Koroonaviiruse näpunäited restoranides käimiseks

Väljas söömas käimine on luksus, millest me pandeemia algusaegadel ilma pidime hakkama saama, kuna restoranid pakkusid suures osas vaid kaasavõtuvõimalusi. Viimastel kuudel on aga rohkem söögikohti uuesti avatud.

Kuid hiljutises CDC uuringus leiti, et “täiskasvanud, kelle SARS-CoV-2 testi tulemused olid positiivsed, olid umbes kaks korda tõenäolisemalt teatanud restoranis einestamisest kui need, kelle SARS-CoV-2 testi tulemused olid negatiivsed.”

Need tulemused kehtisid inimeste kohta, kes söövad restorani mis tahes kohas, nii sees kui ka väljaspool. Aruande kohaselt on põhjus selles, et restoranis on korralik sotsiaalne distantseerumine sageli keeruline ning söömiseks ja joomiseks eemaldatakse maskid, mis tähendab, et suureneb viiruse leviku võimalus hingamisteede tilkade kaudu.

Sellegipoolest tunnevad paljud end mugavalt einestamisvõimaluste juurde tagasi pöördudes, seega on siin mõned reeglid, mida järgida.

Söö terrassil

Paljud restoranid pakuvad täiendavaid väliruume. Mõned omavalitsused on isegi lubanud laiendada väljas istumisalasid, et restoranid saaksid rohkem kliente õues istutada. Ja seda mõjuval põhjusel: nakatunud sööjate poolt väljutatud retsirkuleeritud tilkade kaudu on viiruse edasikandumise oht väiksem.

Terrassil vabas õhus viibimine vähendab viirusega nakatunud õhupiiskade ringluse ohtu siseruumides, eriti kui lauad on paigutatud sobivalt.

Helista ette

Kui plaanite restorani, helistage ette, et näha, millised on restorani eeskirjad ja kas restoran pakub einestamisvõimalust terrassil. Kui ei, siis vaadake, milline on nende siseruumides einestamise poliitika ja millised broneerimisvõimalused on saadaval. Küsige ka tundide kohta ja kaaluge külastamist tipptundidel, mis tähendab vähem rahvarohket restorani ja väiksemaid kokkupuuteriske.

Kandke maski

See on keeruline, sest nagu varem mainitud, peate oma maski maha võtma, et tegelikult süüa ja juua. Kandke oma parima, et kanda maski igal ajal, kui te ei söö ega joo ning kui jalutate läbi restorani rahvarohkete osade, näiteks kui ootate fuajees või lähete tualetti.

Hankige kohaletoomine või kaasavõtmine

Kohaletoimetamine ja kaasavõtmine on praegu endiselt parimad ja ohutumad võimalused. Isegi väliterrassil söömine ei vähenda kokkupuute riski, võttes arvesse sotsiaalset distantseerumist ja restoranis söömisega kaasnevaid maskeerimisprobleeme. Igas olukorras, kus peate maski pikemaks ajaks eemaldama, on loomulikult suurem võimalus viirusega nakatuda.

Koroonaviiruse näpunäited reisimiseks

Olenemata sellest, kas reisite puhkuse, töö või muu asja pärast, reisitakse üle riigi endiselt tavapärastel meetoditel. Mõne transpordivahendiga kaasnevad suuremad riskid kui teistel ja teele sõitmisel tuleb arvestada ka paljude muude teguritega.

Kuid kopsu- ja intensiivraviarst Joseph Khabbaza, MD, sõnul on endiselt võimalusi ohutu reisimiseks. “Järgides viimase paari kuu jooksul kehtestatud juhiseid ja ettevaatusabinõusid, nagu sotsiaalne distantseerumine ja maskide kandmine, on võimalik saada ohutu reisikogemus,” ütleb ta.

Mõtle, kust sa tuled…

Esiteks olge kindlasti teadlik sellest, milline on COVID-19 tase kogukonnas, kus te elate. Asümptomaatilise leviku ohu tõttu võite viiruse kanda suure levikuga kohast vähelevinud kohta.

…Ja mõelge, kuhu lähete

Nii nagu soovite teada leviku taset oma elukohas, peate teadma, milline on COVID-19 tase seal, kus te lähete. Kui need on eriti kõrged või on hiljuti järsult tõusnud, kaaluge oma visiiti uuesti. Reisite kuuma tsooni, mis seab teid suuremasse viirusesse nakatumise ohtu.

Kontrollige reisipiiranguid

Paljud osariigid ja kohalikud omavalitsused on kehtestanud ka reisipiirangud, mis võivad pärast kohalejõudmist nõuda karantiiniperioodi, seega kontrollige kindlasti oma sihtkoha juhiseid. Samuti kontrollige oma kodukoha suuniseid, sest teie sihtkoht võib olla reisipiirangute nimekirjas, mis nõuab tagasi jõudmisel karantiini, millel on täiendavad logistilised tagajärjed.

Sama kehtib ka rahvusvaheliste reiside kohta, kuna paljud riigid on meie suure juhtumite arvu tõttu kehtestanud Ameerika Ühendriikidest pärit külastajate vastuvõtmisele ranged piirangud.

Parimad on autoreisid

Kui olete valmis, on kõige parem sõita autoga teele, eriti kui reisijate arv on teie lähiringkonnas, näiteks pereliikmed. Lihtsalt puhastage ja desinfitseerige oma auto põhjalikult enne reisi, reisi ajal ja pärast seda.

Määrake enamikus peatustes gaasipumpajaks ja toidujooksjaks madala riskiga isik; see aitab piirata teie reisiseltskonna kõigi kokkupuudet. Lihtsalt veenduge, et kõik, kes autost lahkuvad, kannavad maski ja pesevad käed enne naasmist. Ja hea mõõdupuuks võtke aega, et pärast pikemaid peatusi auto uuesti puhtaks pühkida ja desinfitseerida.

Kuigi maski kandmine autos ei ole nii kohustuslik, kui reisite koos oma leibkonnaliikmetega, kaaluge maski kandmist, kui reisite koos inimestega väljaspool seda ringi või inimestega, kes on suure riskiga.

Lennukites turvaline püsimine

Iga reisiga autoga muidugi hakkama ei saa. Ja kuna lennufirmad pakuvad suuri allahindlusi, et julgustada inimesi lendama, võib see olla palju odavam valik. Kuid sellega kaasnevad endiselt riskid, eriti seoses kokkupuutega enne lendu ja lennu ajal.

Kuigi tänapäeval võib viiruse tõttu lennata vähem inimesi, leiate end siiski turva- ja pardajärjekordadest ning potentsiaalselt rahvarohketest istumisaladest. Sellistes olukordades järgige kindlasti standardprotokolli – võimalikult suure vahemaa tagant kandke maski ja peske käed pärast seda.

Mis puudutab lendu ennast, siis enamik lennufirmasid desinfitseerib lennukeid ja võtab kasutusele ettevaatusabinõud. Ja lennukid kasutavad tsirkuleerivat ja filtreeritud õhku väljast, et hoida salongi õhku puhtana, vähendades sellega viiruse leviku tõenäosust. Kandke kindlasti maski, isegi kui lennufirma, kellega lennate, seda ei nõua.

“Lendamine on ohutu,” ütleb dr Khabbaza. Teie asi on lihtsalt oma riskiteguri kindlaksmääramine. “See, kas otsustate lennata või mitte, peaks põhinema teie enda kaalutlustel selle kohta, milliseid riske olete nõus taluma, sealhulgas COVID-19 määrad nii sihtkohas kui ka sellest, kust reisite.”

Koroonaviiruse näpunäited toidukaupade ostmiseks

Toidukaupade ostlemine on meie elu oluline osa, mis ei saa pandeemiaga silmitsi seista. See tähendab, et peame poeskäikudel, olgu siis toidu või muude tarvikute, näiteks tualettpaberi puhul, võtma kasutusele uue lähenemisviisi.

Määrake ostja

Pandeemiaeelsetel päevadel võib kogu pere end poodisõiduks autosse laadida. Uue koroonaviiruse reaalsuse tingimustes on aga aeg läbi mõelda, kuidas ostlete.

See tähendab, et piirake oma leibkonnast reisivate inimeste arvu. Kuigi võib olla kasulik, kui toidupoe reisil osaleb mitu inimest, piirate võimalikku kokkupuudet, kui määrate tavaliseks ostjaks ühe inimese. Sellest on abi ka kõrge riskiga inimeste kodus hoidmisel ja sellest ohust eemal hoidmisel.

Minimeerige oma ostureisid

Reiside arvu vähendamine on samuti võtmetähtsusega võimaliku viirusega kokkupuute piiramiseks. Ehkki võite olla harjunud mitu korda nädalas poodi jooksma, kui millegi järele vajadus tekib, siis mida vähem reise nüüd, seda parem. Söögikorra planeerimine ja nimekirja koostamine aitab teil nii vähem reise teha kui ka neid reise lühemaks muuta, et saaksite kiiresti sisse ja välja minna.

Samuti küsige endalt, kas see, mida soovite poest saada, on tõesti vajalik. Lastele rohkem piima? Muidugi. Kommikarp isu rahuldamiseks? Sa oled turvalisem (ja natuke tervem), kui jätad selle vahele.

Valige vähese liiklusega aeg

Paljud toidupoodide ketid pakuvad vanematele ja riskirühma kuuluvatele ostjatele erandlikke lahtiolekuaegu, et hoida kokkupuudet madalal. Kui te aga sellesse kategooriasse ei kuulu, võib vähese liiklusega aja valimine olla pisut keerulisem, kuna nii paljudel inimestel on sama mõte.

“Kõik lähevad ostlema varakult või hilja, et mitte vältida neid tippaegu,” ütleb nakkushaiguste ekspert Frank Esper, MD. Ta lisab siiski, et peamine eesmärk ei ole mitte niivõrd see, kui palju teisi ostjaid on, vaid distantsi hoidmine. “Esmane on hoida teistest ohutus kauguses, vältida kontakti ja püüda üksteisele vahekäikudes piisavalt ruumi anda.”

Kandke maski ja vältige liiga paljude pindade puudutamist

Nagu kõigi muude tegevuste puhul, on maski kandmine oluline mitte ainult sellepärast, et see kaitseb teid, vaid seepärast, et see kaitseb ka teid ümbritsevaid inimesi, võttes arvesse asümptomaatilise leviku võimalust. Samuti aitab see vältida oma nägu puudutamist.

Rääkides puudutamisest, kuigi võite olla harjunud esemeid riiulilt üles võtma, et neid lihtsalt uurida, proovige piirduda ainult nende toodetega, mille kavatsete ostukorvi panna. Kuigi viiruse pinnalt korjamine ei ole peamine edasikandumise viis, on see siiski võimalik.

See kehtib ka teie käru käepideme kohta. Kuigi paljud poed teevad kõvasti tööd, et hoida neid puhtana ja desinfitseeritud, pühkige vankri käepidet võimalusel nii enne kui ka pärast ostlemist. Ja hoidke käepärast reisipudel kätepuhastusvahendit, et saaksite oma käsi kiiresti puhastada kogu reisi vältel ja kohe pärast poest lahkumist.

Hankige kohaletoomine või järeletulemine

Toidukaupade kogumiseks on kõige turvalisem võimalus kasutada kohaletoimetamisteenust või järeletulemise võimalust. Selle meetodiga kaasnevad muidugi logistilised takistused, näiteks asendaja valimine, kui poes ei ole otsitavat toodet, või reisi keskel isegi oma meelt muutes, mida soovite või vajate.

Sellegipoolest võimaldavad paljud kohaletoimetamise ja järeletulemise võimalused asendusvalikut ning see meetod on kõige ohutum viis, piirates oluliselt teie kokkupuudet kõigiga, kes võivad viirust kanda.

Koroonaviiruse näpunäited jõusaali minekuks

Paljude jaoks tervisliku tegevuse ja treeningu allikaks on jõusaalid, millel on ohutu taasavamine täiendavaks takistuseks. Ainuüksi nende ruumide olemuse tõttu – kümned treenijad, kes higistavad ohtralt ning puhisevad ja puhivad sisetingimustes tundide kaupa – on nakatumise oht kõrgem.

Nagu märgib spordimeditsiini spetsialist Caitlin Lewis, MD, võib jõusaalis olla raske sotsiaalset distantseerimismeetmeid säilitada. “Inimesed on jõusaalis rohkem koos ja see on suhteliselt piiratud ruum,” ütleb ta. “Teil on oht, et olete tihedamas kontaktis inimestega, kes köhivad, aevastavad ja hingavad tugevalt.”

Mõelge nendele jooksulintide ja elliptiliste masinate ridadele. Kiirel päeval võivad need jõusaali osad tekitada hingamisteede ja higipiiskade hautist, mis pole just kõige turvalisem keskkond. Paljud jõusaalid on sellele reageerinud sotsiaalse distantseerumise reeglite kehtestamisega, mis hõlmavad nende masinate arvu piiramist, kuid treeningule suundumisega kaasnevad siiski omased riskid.

Siin on, mida saate teha, et end treeningu ajal turvaliselt hoida.

Kontrollige oma jõusaali juhiseid

Iga jõusaal on koroonaviiruse juhiste osas erinev. Enne välja minekut veenduge, et teate, millised uued standardid teie jõusaal on seadnud. Olgu need sotsiaalse distantseerumise reeglid, riietusruumide ja muude osade sulgemine või erandlikud lahtiolekuajad, teadke uusi reegleid, et saaksite treeningul hõlpsamini liikuda.

Kandke maski ja hoidke eemale

Kõiki sotsiaalse distantsi meetmeid, mida järgite kõikjal mujal, tuleks eriti jõusaalis järgida. Jääge teistest vähemalt kuue jala kaugusele, isegi kui jõusaali juhised juba rakendavad neid tavasid. Erinevate raskuste, masinate ja riietusruumi manööverdamisel hoiduge kõigist eemal.

Kaasa võtta oma vesi ja rätik

Oma vee toomine ei tähenda ainult teie ohutuse tagamist, vaid aitab vältida ühiseid purskkaevu, kus mikroobid võivad kergesti levida, vaid see on ka praktiline. Lisaks on paljud spordisaalid (ja muud avalikud ruumid) pandeemia tõttu purskkaevud sulgenud.

Kui kasutate raskete treeningute ajal higi pühkimiseks rätikut, võtke kindlasti oma kodust kaasa. Lihtsalt olge ettevaatlik, kus seda kasutate; te ei taha sellega oma nägu pühkida pärast seda, kui olete mõne teise treenija higi ära pühkinud.

Pühkige KÕIK maha

Enamikus jõusaalides on juba saadaval salvrätikud või paberrätikud ja pihustid seadmete puhastamiseks pärast kasutamist, mis on turvalisem valik kui teie ülalmainitud rätik. Tutvuge kindlasti oma jõusaali pakkumistega ja pühkige ära jagatud seadmed enne mõlemat ja pärast kasutamist ohutuima treeningu tagamiseks.

Olge oma treeningplaaniga paindlik

Paljudes jõusaalides kehtivate piirangute tõttu – alates erinevatest kellaaegadest kuni piiratud arvu masinateni – peate treeningule minnes olema paindlik. Samuti võib konkreetse treeningu ajal olla raske järgida õigeid sotsiaalse distantseerumise juhiseid, nii et peate võib-olla harjutusi vahetama. Ehkki teil võib plaan teoks saada, on hea mõte omada ka plaan B ja plaan C.

Treeni kodus

Ehkki võite soovida oma usaldusväärses jõusaalis kordusi teha, on tõsiasi, et praegu on kõige turvalisem koht igaks treeninguks teie kodu. Ehkki teil ei pruugi olla samu vahendeid, mis teie jõusaalis on, on siiski palju võimalusi, kuidas muuta oma elukoht oma treeningrutiini keskmeks.

Ja kui vajate maastikku, on palju välitegevusi – matkamine, jooksmine, jalgrattasõit -, mis on ohutud ja sotsiaalse distantseerumise juhiste kohaselt hõlpsasti teostatavad. Isegi kui see pole jõusaalis, ütleb dr Lewis: “Igasugune liikumine, isegi lühike jalutuskäik perega, on kasulik nii meie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.”

Koroonaviiruse näpunäited isiklikuks hoolduseks

Pandeemia on andnud hoo sisse ka füüsilise välimuse säilitamise ja muude kehahoolduse aspektide osas. Mõne eest on natuke raskem hoolitseda kui teiste eest, kuid neid kõiki tasub kaaluda.

Juukselõikused ja salongikülastused

Arvestades seda, mida oleme viiruse kohta pandeemia algusest saadik õppinud, on teie salongis soengu või juuksehoolduse tegemine tõenäoliselt ohutu – seni, kuni teie salong või juuksurisalong rakendab õigeid ettevaatusabinõusid. Kuna need külastused kestavad, on maskid ja sotsiaalne distantseerumine äärmiselt olulised.

Helistage ja vaadake, milliseid juhiseid teie eelistatud salong järgib. Ja kui see tundub turvalise keskkonnana, kaaluge võimaluse korral kohtumise broneerimist tipptundidevälisel ajal, et piirata võimalikku kokkupuudet. Lõppkokkuvõttes oleneb aga sinust ja sellest, kui mugavalt te end tunnete – ja kui hästi te oma juukseid lõikate (või ei ole).

Massaažid ja spaad

Tohutu stressi päevil võib massaaži või spaapäeva külastamine tuua mitte ainult füüsilise vabanemise, vaid ka emotsionaalse leevenduse. Negatiivne külg? Vajalik lähedane füüsiline kontakt. Enne massaaži- või spaapäeva broneerimist helistage ette, et näha, milliseid juhiseid järgitakse ja millised võimalused on saadaval.

Küünesalongid

Nagu spaad ja massaažid, võib ka maniküüri või pediküüri tegemine pakkuda emotsionaalset tõusu – midagi, mis paneb sind end hästi tundma ja leevendab stressi.

Kuid sarnaselt massaažiga võib kokkupuute hulk suurendada kokkupuute ohtu. Helistage ette ja vaadake, millised on teie küünesalongi juhised ja kas need nõuavad maske ja sotsiaalset distantseerumist. Nagu massaaži puhul, loob maniküüri või pediküüri tegemine teid kellegagi tihedasse kontakti, seega võtke kindlasti arvesse võimalikke riske.

Kosmeetika

Lemmikkosmeetikapoodi meiki või muid tarvikuid täiendama minemine peaks üldiselt olema üsna ohutu, väga sarnane toidupoe külastamisega, kui järgitakse kõiki ettevaatusabinõusid ja juhiseid (sotsiaalne distantseerimine, maski kandmine). Ja nagu toidupoe külastused, püüdke need ostureisid lühikeseks ja minimaalseks muuta. Mida rohkem sa viivitad ja mida rohkem lähed, seda rohkem sa riskid.

Üks aspekt, mis on siiski ebasoovitav, on millegi proovide võtmine. Kuigi enamikus kohtades ja loendurites olid desinfitseerimisabinõud juba enne pandeemiat paigas ja paljudes kohtades on proovide võtmine katkestatud, võite kohata asukohta, mis seda ikka veel teeb. Arvestades ohtu, et selline tegevus võib kokku puutuda, on parem seda täielikult vältida.

Koroonaviiruse näpunäited kooli naasmiseks

Üks keerulisemaid küsimusi, millega vanemad silmitsi seisavad, on see, kuidas korraldada oma laste haridust pandeemia ajal. Mõnes koolipiirkonnas toimuvad isiklikud tunnid, samas kui mõned teevad ainult kaugõpet ja teised aga kasutavad hübriidset lähenemisviisi. Ja ülikooliõpilaste ülikoolilinnakus manööverdamine on veelgi keerulisem.

Siin on koroonaviiruse näpunäited, mis aitavad teie leibkonna õpilastel pandeemia ajal õppimisega hakkama saada.

Kodune mõtteviis

Kui teie lapsed käivad koolis kodus, ei pea te muretsema klassiruumis viirusega kokkupuutumise pärast. Kuid te peate muretsema laste motivatsiooni hoidmise pärast. Looge piirid, nii füüsilised kui ka emotsionaalsed, et panna nad mõtlema, et hoida koolielu ja koduelu lahus. Veenduge, et neil oleks laud või tööruum, mis on täielikult pühendatud õppimisele ja kuhu ei tungiks koolivälised asjad.

Laste ja koduõppe piirid hõlmavad ka neile ajakava koostamist ja nende järgimist, võimaldades samal ajal teatud paindlikkust. “Kui lubate oma lapsel oma ajakavasse panustada, aitab see teda motiveerida ja paneb teda tundma, et neil on sõnaõigus,” ütleb lastepsühholoog Emily Mudd, PhD.

Kui töötate samal ajal, kui teie lapsed kodus õpivad, on oluline ka tööpäeva katkestuste osas piirid seada. See on uskumatult karm tasakaal, eriti nooremate laste puhul, kuid see on samuti oluline, et aidata teil säilitada mõistust ja hoida neid koolitööle keskendunud.

Ja pidage meeles: lõigake end lõdvaks. See on uskumatult raske aeg ja täiuslikkust pole oodata.

Tagasi harjumuse juurde

Kui teie laps naaseb klassisisese juhendamise juurde, on oluline valmistada nii teda kui ka ennast tulevasteks ette. Olge kursis teie kooli juhistega ja selgitage kindlasti oma lastele nende reeglite tähtsust. Olge kannatlik, kui teie lapsel on raskusi selle kõige vastuvõtmisega; meil kõigil on probleeme selle pandeemiaga. Ja tehes kõike seda, mida teie laps peaks tegema – kandes maski, pestes pidevalt käsi –, saate neid rutiine tema jaoks tugevdada.

Samuti on oluline oma lastega ühendust võtta, et näha, kuidas nad end tunnevad, ja teha kõik endast oleneva, et nende tundeid nendega läbi rääkida. Oleme kõik kohanenud muutuvate tingimustega erineval viisil ja lapsed ei ole erinevad. See hõlmab punaste lippude jälgimist, nagu kaebused kõhu- ja peavalude kohta, muutused suhtumises ning muutused magamis- või toitumisharjumustes. Need kõik viitavad lapse täiendavale stressile.

Hoolitse oma lapse vaimse tervise eest

Lisaks ülalnimetatud stressiga seotud sümptomitele jälgige kindlasti ka kooliga seotud ärevust ja koolist keeldumise käitumist. Need võivad olla näiteks kooliskäimisest keeldumine, haigena koju helistamine või muud muutused käitumises. Kool võib kindlasti olla lastele stressirohke ja ärev olukord parimatel aegadel, rääkimata pandeemia ajal.

Kaaluge oma lastega tähelepanelikkusest rääkimist. Olenemata sellest, kas istute ja vaatate pilvede veeremist või lõõgastute ja kuulate rahulikku muusikat, võib see luua teie lapsele ruumi, et saada kogu stressist väike vaimne puhkus. Lihtsalt harjutage seda, mida jutlustate, ütleb lastepsühholoog Ethan Benore, PhD: “Kui näed, et teete sama asja, saadab see teie lapsele positiivse sõnumi, et need on ka nende jaoks tervislikud harjumused.”

Vajadusel pöörduge oma lapse tervishoiuteenuse osutaja poole, et näha, kas ravi, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia või ravimid, on vajalik. Ja ole ennetav; ärge minimeerige seda, mida teie laps kogeb. Rääkige nendega sellest ja eemaldage sellest häbimärgistamine. Andke neile teada, et nii on okei, ja julgustage neid sellest rääkima.

Tuletage oma lastele meelde uut normaalsust

Ei saa mööda sellest, et meie praegune reaalsus on hoopis teistsugune maailm kui varem ja see on tõenäoliselt mõnda aega nii. Seetõttu on äärmiselt oluline aidata oma lastel uute rutiinidega harjuda.

Kui teie laps naaseb koolisiseste tundide juurde, uurige kindlasti koolist tema ohutusjuhiseid. Isegi kui nad ei vaja maske, on teie lapsel siiski parem neid kanda. Ja tuletage neile meelde, et nad peseksid sageli käsi ja kasutaksid kätepuhastusvahendit, kui nad ei saa pesuruumi.

Säilitage tervislik toitumine

Olenemata sellest, millist õppemeetodit teie lapsed kasutavad, on nende toitumine nende tervise jaoks endiselt oluline. Kindlasti lisage nende dieeti vitamiine ja mineraalaineid (nt tsinki ja C-vitamiini), et tugevdada nende immuunsüsteemi. Lastele, kes lähevad tagasi füüsilistesse koolihoonetesse, kehtivad tervisliku lõunasöögi pakkimisel endiselt üldpõhimõtted: puu- ja köögiviljad on võtmetähtsusega, eelistage suhkrut.

Kui nad õpivad kodus, võib see olla pisut keerulisem. Rohkem kodus olemine tähendab, et neil on tõenäoliselt ka kiusatus natuke rohkem näksida. Lihtsad sammud, nagu toiduplaani ja toidukorra koostamine, võivad nende asjade haldamise palju lihtsamaks muuta.

Säilitage vaktsineerimise ajakava

Kuigi koroonaviiruse pandeemiale on nii palju tähelepanu pööratud, varitsevad teie lapse koolisaalid endiselt muud haigused. On äärmiselt oluline, et teie lapsed, eriti nooremad, järgiksid oma regulaarset vaktsineerimiskava, et kaitsta neid nakkushaiguste, nagu leetrid ja läkaköha, eest. Tervishoiuteenuse osutajad teevad kõvasti tööd, et muuta nende kabinetid patsientidele turvaliseks külastamiseks.

Olge ülikoolilinnakus turvaliselt

Kõik need uued väljakutsed ei seisa silmitsi ainult K-12 õpilastega; Ka kolledžiõpilased lähevad tagasi tundi, pandeemia ripub pea kohal. Kuigi mõned ülikoolid on valinud kaugõppe või hübriidse lähenemisviisi, lubavad teised endiselt üliõpilastel elada ühiselamutes ja osaleda tundides isiklikult.

Veenduge, et teie kolledži õpilane teaks oma kooli juhiseid ja piiranguid, eriti kui tegemist on külastajatega. Ja veenduge, et nad teavad järgida uut rutiini: sotsiaalset distantsi, kandke maski ja jah, peske käsi. Isegi kui nad peavad istuma kuue jala kaugusel, maskid seljas, saavad nad siiski veeta kvaliteetaega koos sõpradega neljaratta seljas.

Korista ühiselamu tuba

Puhas ühiselamutuba ei ole just see, mida võiksite võrdsustada tüüpilise kolledžiõpilasega, kuid need pole tüüpilised ajad. Ülikoolilinnakus elavad üliõpilased peaksid järgima samu puhastusprotseduure, mida kasutaksid kodus: hoidma oma ühiselamutoad puhtad ja pühitud, eriti kui nad naasevad väljas viibimisest, ning piirama inimeste arvu, mida nad sinna lubavad.

Eriti oluline on suhtlemine toakaaslastega, hoides kõiki oma riskidega samal lehel ja säilitades nii lähedal elades turvalise ja viirusevaba elustiili.

Võtke omaks videovestlused

Üks kolledži tunnusjoon on õpperühm. Kui tosina õpilase tunglemine laua taha terve öö kestvale tuupile oli kunagi tavaline, pole see tänapäeval kõige turvalisem. Kuid tehnoloogia aitab, pakkudes õpilastele erinevaid võimalusi veebis kogunemiseks, et need õppesessioonid jätkuksid, ehkki virtuaalselt.

Ja kui teie kolledž seda pakub, kaaluge virtuaalselt tunnis osalemist, eriti kui teie või teie toakaaslane ei tunne end hästi.

Koroonaviiruse näpunäited tervishoiu vastuvõtule minekuks

Vaatamata pandeemiaga kaasnevatele väljakutsetele on siiski oluline oma tervishoiuteenustega kursis olla, eriti kui teil on haigusseisund, mis nõuab regulaarset hoolduskontrolli. Paljude teenuseosutajate jaoks on virtuaalsed külastused nüüd laialdaselt kättesaadavad ja suurepärane võimalus, kui te ei tunne end mugavalt oma tervishoiuteenuse osutaja kontorisse sisenedes.

Kui isiklik visiit on vajalik, helistage kindlasti ette või uurige oma teenusepakkuja veebisaidilt, millised juhised ja piirangud on endiselt kehtivad. Kuigi alati tuleks järgida tavalisi kaitsemeetmeid – hoidke sotsiaalset distantsi, kandke maski –, võivad igal kontoril olla erinevad eeskirjad selle kohta, kas täiendavaid külastajaid lubatakse patsiendiga kaasas olla või muid ettevaatusabinõusid.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile ka nõu anda, mida teha, kui teil on plaanis operatsioon või muu protseduur.

Koroonaviiruse näpunäited hambaarsti vastuvõtule minekuks

Arvestades hambaarsti vastuvõttude intiimset olemust, on mõistetav, et mõned patsiendid on hambaarsti külastamise pärast närvis. Kuid nagu teie arsti juures, võetakse ettevaatusabinõusid tagamaks, et teie kogemus on võimalikult mugav ja ohutu.

Küsige kindlasti oma hambaarsti kabinetist enne kohtumist, et näha, millised juhised on paigas, mis võimaldavad teil otsustada, kas soovite kohtumise läbida või mõneks kuuks edasi ajada või mitte. Pidage meeles: teie hammaste tervis on sama oluline kui teie tervise muud aspektid, nii et peate lõpuks oma hambaarsti juurde minema.

Kokkuvõttes on oluline järgida koroonaviiruse ennetamise ja ohutusnõudeid igapäevaelus, nagu käte pesemine, maski kandmine ja distantsi hoidmine teistega. Samuti on oluline vaktsineerimine ja regulaarne testimine, et vähendada haiguse levikut. Tuleb meeles pidada, et hoolimata vaktsineerimisest tuleb endiselt järgida ennetusmeetmeid. Igaühe panus on oluline, et tagada enda ja teiste ohutus ning aidata kaasa viiruse leviku kontrollimisele. Järgides neid lihtsaid juhiseid, saame kaitsta end ja teisi ning teha oma panuse COVID-19 pandeemia ohjeldamiseks.