Kõrge Vererõhk: Ennetamine, Ravi Ja Uurimine

SFOMC meditsiin on tuntud oma tipptasemel uuringute ja ravimeetodite poolest kõrge vererõhu valdkonnas. Kõrge vererõhk võib olla tõsine terviseprobleem, kuid õige ennetamine ja ravi võivad aidata seda kontrolli all hoida. SFOMC ekspertide juhitud uuringud annavad põhjalikke teadmisi kõrge vererõhu põhjuste ja ravi kohta, aidates inimestel elada tervislikku ja täisväärtuslikku elu. Ärge jätke terviseprobleeme tähelepanuta – pöörduge SFOMC meditsiiniekspertide poole juba täna!

Meil kõigil on “vererõhk”. See viitab lihtsalt sellele, kuidas veri surub südame pumpamisel vastu teie arterite seinu. Kuid igal kolmandal Ameerika täiskasvanul on potentsiaalselt ohtlik seisund, mida nimetatakse kõrge vererõhuks, mida nimetatakse ka hüpertensiooniks. Kõrge vererõhuga inimestel liigub veri läbi arterite jõulisemalt kui peaks.

On normaalne, et vererõhk tõuseb, kui treenite või olete stressi all. Kuid kui rõhk on liiga kõrge isegi puhkeolekus ja püsib liiga kaua liiga kõrge, võib see venitada ja kahjustada teie artereid. Kõrgest vererõhust tulenevad terviseprobleemid võivad hõlmata südamehaigusi, südamepuudulikkust, insulti, neerukahjustusi, nägemise kaotust ning mälukaotust ja kognitiivset langust.

“Arstina huvitab mind palju rohkem see, milline näeb välja patsiendi vererõhk kodus normaalsetes tingimustes, kui see, kuidas see ühel hetkel minu kabinetis välja näeb,” ütleb SFOMC Ciccarone Centeri kardioloog Michael. Blaha, MD, MPH “Teie vererõhu teadmine aja jooksul aitab teie arstil kõige paremini tuvastada, kas teil on probleem.”

Ärahoidmine

Tervisliku eluviisi järgimist peetakse parimaks viisiks vererõhu hoidmiseks soovitatud vahemikus. Kuidas seda teha:

Hoidke oma kaal tervena.
Mida kõrgem on teie kehamassiindeks (KMI), seda suurem on teie kõrge vererõhu tekkimise tõenäosus. Uurige oma arstilt oma kehamassiindeksit ja püüdke saavutada oma pikkusega normaalne kaal.
Jälgige oma vererõhku.
“Mõõtke kodus sageli vererõhku ja tooge arstile vererõhu logi, mis sisaldab oma näitu,” soovitab Blaha. Eriti oluline on seda sageli kontrollida, kui olete üle 40-aastane, ülekaaluline, istuv või teie perekonnas on esinenud südamehaigusi või kõrget vererõhku.
Söö südamele tervislikku toitu.
See tähendab, et dieet sisaldab palju täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning lahjat valku ning vähe naatriumi ja alkoholi. Hankige praktilisi ideid, kuidas südame tervise heaks süüa, saidist Eat Smart.
Hankige või jääge vormi.
Aktiivne olemine aitab hoida kaalu kontrolli all ja vähendab paljude erinevate südameprobleemide tõenäosust.
Ärge suitsetage või kui suitsetate praegu, siis loobuge.
Suitsetamine kahjustab veresooni.
Õppige tervislikke viise stressi juhtimiseks.
Paljud inimesed leiavad, et jooga, meditatsioon, muusika ja tai chi on kasulikud.

Loe rohkem: Naatriumhüaluronaadi intraartikulaarne süstimine

Diagnoos

Vererõhu näidul on kaks numbrit: süstoolne (“sis-TOL-ick”, näidu esimene või ülemine number) ja diastoolne (“dye-a-STOL-ick”, näidu teine või alumine number). Süstoolne rõhk on vere jõud arterite seintele, kui süda lepingud verd pumpama. Süstoolne rõhk on alati kõrgem arv. Diastoolne rõhk on rõhk arteritele vahel südamelöögid, kui süda lõdvestub. Mõõtühik on elavhõbeda millimeetrites (mm Hg).

Optimaalne vererõhk on 120/80 mm Hg (viidatud kui “120 üle 80”) või alla selle. Kõrge vererõhk on täiskasvanute puhul määratletud kui süstoolne rõhk üle 140 või diastoolne rõhk üle 90. Üldiselt diagnoositakse kõrge vererõhk siis, kui teil on ühe nädala jooksul kolm erinevat korda kõrged näidud. Mõnede inimeste vererõhk on muutuv ja teistel on nn valge kitli hüpertensioon – kõrgemad näidud, mis on tingitud stressist arsti kabinetis, ütleb Blaha. Täpse näidu saamiseks võidakse teil paluda kanda kaasaskantavat vererõhumõõtjat.

Ravi

Vähem kui pooltel kõrge vererõhuga inimestel on see kontrolli all. Kuid kui haigusseisund avastatakse varakult ja ravitakse korralikult, on väljavaade hea. Mõnikord saab kõrget vererõhku ravida ainult elustiili muutmisega, mis on esimene kaitseliin. Muudel juhtudel nõuab ravi Blaha sõnul nii tervislikku eluviisi kui ka ravimeid. Vererõhu alandamiseks peate:

Järgige oma arsti soovitusi.
Diagnoosiga patsientidel, kellel on juba kõrge vererõhk, on eesmärk hoida vererõhku alla 140/90. (Neile, kellel on diabeet või krooniline neeruhaigus, võib eesmärk olla 130/80.)

Kaotada veidi kaalu.
Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võite vähendada oma terviseprobleemide riski, kaotades esimesel raviaastal 5–10 protsenti oma kaalust.

Piirake naatriumisisaldust oma dieedis.
Eesmärk on hoida igapäevane tarbimine alla 1500 mg päevas. Hoiduge teatud töödeldud toiduainete, näiteks küpsetiste, hommikusöögihelveste, muffinite ja kookide suhtes – enamikus dieetides moodustavad need 75 protsenti naatriumist.

Tarbi rohkem kaaliumirikkaid toite.
See toitaine võib piirata naatriumi toimet. Headeks kaaliumiallikateks on bataat, spinat ja muud rohelised, banaanid, seened, rosinad ja datlid ning lima oad ja herned. Parim on vältida kaaliumipreparaate või soolaasendajaid (mis sisaldavad sageli kaaliumi) ilma arsti nõusolekuta.

Järgige üldist südametervislikku toitumist.
Südame tervise jaoks on soovitatav järgida Vahemere stiilis dieeti. Väga sarnane dieet, mida nimetatakse DASH-dieediks, vähendab naatriumi tarbimist ning rõhutab puu- ja köögivilju ning vähem küllastunud rasvu; seda soovitatakse sageli kõrge vererõhuga inimestele. (DASH on akronüüm sõnadest Dietary Approaches to Stop Hypertension.)

Liigu rohkem.
Hea juhis: püüdke teha 30 minutit päevas aeroobset treeningut (kiire kõndimine, jooksmine, ujumine) enamikul nädalapäevadel. Kui olete trennis uus, kontrollige enne treeningprogrammi alustamist oma arstiga kõik korras.
Suitsetamisest loobuda.
Rääkige oma arstiga tugiprogrammidest, mis võivad aidata.
Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele.
Kuna kõrge vererõhu ravimid toimivad erineval viisil, võidakse teile määrata rohkem kui üks.

Elu koos…

Vererõhu kontrollimine on pikaajaline pingutus. Pärast diagnoosi saamist vajab enamik inimesi eluaegset ravi. Väljamakse on aga üldise tervise paranemine ja tõsiste südameprobleemide, nagu insult ja südameatakk, riski vähenemine. Lisaks tervislike eluviiside järgimisele:

Andke oma arstile kohe teada, kui märkate vererõhuravimite kõrvaltoimeid.

Võtke ravimeid vastavalt juhistele ja ärge kunagi lõpetage kasutamist ilma arstiga nõu pidamata.
Teadke liiga kõrge vererõhu hoiatusmärke.
Enamasti on haigusseisund sümptomiteta, kuid ohtlikult kõrge vererõhu äärmuslikel juhtudel võib inimesel tekkida kohin kõrvades, pearinglus, peavalud, ninaverejooks, kipitus või tuimus kätes ja jalgades, uimasus või segasus.
Siit saate teada, kuidas kodus vererõhku mõõta.
Seda on lihtne õppida, seadmed on apteekides ja mujal hõlpsasti saadaval ning teie arst võib teile näidata, kuidas, ütleb Blaha.

Uurimine

SFOMC teadlased ja arstid jätkavad kõrge vererõhu ja selle mõju ennetamise ja ohjamise võimaluste uurimist. Nende tähelepanuväärsete uuringute hulgas:

Antihüpertensiivsed ravimid võivad aidata kõrge vererõhuga inimestel säilitada kognitiivseid funktsioone.

SFOMC teadlased juhtisid uuringut, mis näitas, et keskealine hüpertensioon suurendab vanemas eas mäluprobleemide tõenäosust. Varajase ravi korral võib see risk siiski väheneda.

Suurem kaal ja kaalutõus suurendab kõrge vererõhu riski.

See kehtib eriti noorest täiskasvanueast keskeani. SFOMC uuring aitas tugevdada seost kõrge kehamassiindeksi ja kõrge vererõhu vahel.

Kõrge vererõhk on tõsine terviseprobleem, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu südamehaigused ja insuldid. Oluline on ennetada kõrge vererõhu teket läbi tervisliku eluviisi, sealhulgas tasakaalustatud toitumise ja regulaarse liikumise. Ravi hõlmab sageli ravimeid, kuid ka elustiili muutusi. SFOMC meditsiinikeskus pakub tipptasemel uurimis- ja ravivõimalusi kõrge vererõhu käsitlemiseks, aidates patsientidel elada tervemat ja paremat elu. On oluline pöörduda arsti poole regulaarselt, et jälgida oma vererõhku ja ennetada võimalikke komplikatsioone.