Kontrollimatu kilpnäärmega seotud treeningu ja dieedi riskid

Kilpnääre on oluline organ meie kehas, mis mõjutab mitmeid kehafunktsioone, sealhulgas ainevahetust ja energiataset. Seetõttu on kilpnäärmeprobleemidega inimestel sageli soov kasutada spetsiifilist treeningut ja dieeti nende seisundi kontrollimiseks. Siiski, ilma piisava teadmiste ja nõuetekohase järelevalveta võib selline lähenemine kaasa tuua tõsiseid riske ja tervisekahjustusi. Selles essees uurime kontrollimatu kilpnäärmega seotud treeningu ja dieedi riske ning kuidas neid vältida.

Kui teil on kilpnäärmehaigus, pole saladus, et treening ja tervislik toitumine võivad aidata teie sümptomeid hallata ja parandada teie üldist tervist. Kui teil on aga diagnoosimata kilpnäärmehaigus, mis ei ole korralikult kontrolli all, on oht – eriti kui tegemist on looduslike toidulisandite ja treeninguga.

Väga oluline on rääkida oma arstiga sellistest sümptomitest nagu väsimus, unehäired ja kehakaalu tõus või langus. Nendel levinud sümptomitel võib olla palju põhjuseid, sealhulgas kilpnäärme häire.

Endokrinoloog Christian Nasr, MD, selgitab, miks kontrollimatu hüpertüreoidismi (kilpnäärme ületalitluse) või hüpotüreoidismiga (kilpnäärme alatalitlusega) treenimine võib teie tervisele ohtlik olla. Need seisundid suurendavad või pärsivad inimeste ainevahetust ja võivad kiirendada või aeglustada nende südame löögisagedust.

Kilpnäärme ületalitlus vs hüpotüreoidism

Inimestel, kellel on märkimisväärne hüpertüreoidism, mida tavaliselt põhjustab Gravesi tõve autoimmuunne häire, võib treening keha ohtlikult üle kuumeneda. Hüpertüreoidismiga inimesed võivad tunda end õhetusena, ärevana ja kogeda unetust.

“Inimese jaoks, kellel on märkimisväärne kliiniline hüpertüreoidism, on tunne, nagu jookseksid nad juba iga päev jooksulint, isegi magades,” ütleb dr Nasr. “Liigne treening võib põhjustada südamepuudulikkust, kui tema kilpnäärmehormoonid ei ole kontrolli all.”

Inimesed, kellel on märkimisväärne hüpotüreoidism – tavaliselt põhjustatud autoimmuunsest Hashimoto tõvest – peaksid samuti olema ettevaatlikud. Kilpnäärme alatalitlus põhjustab südame löögisageduse aeglustumist, nii et äkiline treeningu juurde naasmine võib olla nagu põrutus südamele. Inimesed võisid tunda end külma suhtes ülitundlikuna ja isegi depressioonis.

“Ma soovitan oma hüpotüreoidismiga patsientidel mitte treenida paar nädalat, kuni nende seisund on ravimitega hästi kontrolli all,” ütleb dr Nasr.

Kui kilpnäärme häirega inimene taastub ravimite kasutamisega normaalse kilpnäärme funktsiooni juurde, on treeningu juurde naasmine ohutu ja võib aidata leevendada ülejäänud sümptomeid.

Näiteks hüpotüreoidismiga inimesed kogevad sageli väsimust ja kehakaalu tõusu, mis kilpnäärmeravimite kasutamisega alati ei leevendu. Treening võib aidata tõsta energiataset ja kontrollida kehakaalu.

Kilpnäärmehormooni taseme uuringu kohaselt pärast ühetunnist päevas jooga harjutamist vähenesid sellised probleemid nagu väsimus, kõhukinnisus ja kaalulangus märkimisväärselt. Jooga harjutamine treeningvormina võib aidata kilpnäärme funktsiooni sümptomeid, kuid ei saa seda ravida.

Peamine on leida teile kõige paremini sobivad treeningrežiimid, eriti kui teil on hüpertüreoidism või hüpotüreoidism. Inimesed peaksid püüdma saavutada iganädalasi eesmärke – 150–300 minutit mõõdukat treeningut või 75–150 minutit intensiivset treeningut. Treeningu eelised ulatuvad südamehaigustesse suremise riski vähendamisest ärevuse ja depressiooni parandamiseni.

Ettevaatust kilpnäärmesõbralike dieetidega

Lisaks treeninguriskide teadvustamisele on oluline olla ettevaatlik ka kilpnäärmesõbralike dieetide suhtes. Seal on palju valeinformatsiooni toitude ja toidulisandite kohta, mis väidetavalt leevendavad kilpnäärme häirete sümptomeid, nagu jood ja soja.

Joodipuudus on kogu maailmas peamine hüpotüreoidismi põhjus, kuid USA tüüpiline dieet sisaldab seda palju. Ameeriklased peaksid vältima joodi sisaldavate toidulisandite võtmist või igapäevaste portsjonite lisamist kõrge joodisisaldusega toiduainetele, nagu pruunvetikas või merevetikad, et hoida kilpnääret tasakaalus.

Soja võib olla tervislik lisand igaühe dieedile, kuid kui kellelgi on kilpnäärme alatalitlus, võib see mõjutada ka kilpnäärmehormooni imendumist. Kui sööte seda iga päev palju, võib see Hashimoto tõvega inimesel esile kutsuda hüpotüreoidismi.

Hüpotüreoidismi arengu võimalikuks edasilükkamiseks käsib dr Nasr patsientidel proovida 200 mikrogrammi päevas seleeni – mikroelementi, mida on piiratud uuringutes seostatud Hashimoto tõvega patsientidel leitud kilpnäärmepõletiku vähendamisega. Seda saab teha loomulikult, tarbides kahte või kolme brasiilia pähklit või kala, liha ja linnuliha.

Kilpnäärmehaiguste, sealhulgas sümptomite ja toitumisküsimuste puhul on oluline hoida oma arsti kursis.

Kokkuvõttes on kontrollimatu kilpnäärmega seotud treeningu ja dieedi riskid oluliselt suured. Kilpnäärmehormoonide tasakaalustamatus võib põhjustada terviseprobleeme nagu kiire südametegevus, lihaste nõrkus ja väsimus. Seetõttu on oluline konsulteerida oma arstiga enne treeningu ja dieedi plaani alustamist, et tagada kilpnäärme seisundi õige kontrollimine. Professionaali juhendamine aitab vältida ohtlike tagajärgede tekkimist ning võimaldab tervislikumat ja turvalisemat lähenemist kilpnäärmehaiguste kontrollimisele.