Kollageen ei kahjusta juuste kasvu, kuid tõenäoliselt ei aita see ka

Kollageen, keha loomulik ehituskivi, on viimastel aastatel tõusnud ilutööstuse tähelepanu keskpunkti. See valk on tuntud oma naha nooruslikkuse säilitamise võime poolest, kuid kas see mõjutab ka juuste kasvu? Tänapäeva uuringud viitavad sellele, et kuigi kollageen ei pruugi juuste kasvule kahjulik olla, pole siiski kindlaid tõendeid, mis kinnitaksid selle toimivust juuksekasvu soodustajana. Vaatame lähemalt, mida teadus sel teemal ütleb ning kuidas mõista kollageeni tegelikku rolli meie juuste tervises.

Tänapäeval on raske telerit sisse lülitada, nägemata kollageenilisandite reklaami, millest enamikku on toetanud näiliselt vanad ja uhkete juustega kuulsused.

Meie ratsionaalses meelest teame, et see pole nii tõesti pulbrid, kummikommid, pillid või joogid, mis hoiavad neid täiuslikult säilinud. Kuid see ei muuda meid vähem uudishimulikuks!

Küsisime dermatoloogilt Shilpi Khetarpalilt kollageeni lisamise teaduse ja selle kasulikkuse kohta. See, mida ta meile ütles, võib teid üllatada.

Mis on kollageen?

Kollageen on valk, mis tugevdab, toetab ja annab struktuuri kõigele alates luudest ja lihastest kuni veresoonte ja elunditeni. Nagu võite ette kujutada, on meil seda palju. Kollageen moodustab 30% teie keha valkudest.

See on eriti oluline oma lakkade säilitamiseks. “Kollageen on peamine struktuurvalk, mida leiame kõhredest, nahast ja juustest,” selgitab dr Khetarpal.

Toit, mida sööme, annab meile kõik, mida vajame kollageeni loomulikuks tootmiseks, kuid me kaotame vananedes kollageeni, mis võib põhjustada naha ja juuste elujõu kaotamise. Kollageenilisandite eesmärk on suurendada kollageeni taset teie kehas, eeldades, et see annab teile – ja eriti teie juustele, nahale ja küüntele – täiendava tõuke.

Kuigi on mõned taimsed valikud, pärineb enamik kollageenist loomsetest allikatest. “Nende toidulisandite valmistamiseks kasutavad tootjad kõiki kollageenirikkaid kudesid, mille lihatöötlejad kõrvale panevad,” selgitab dr Khetarpal. “Niisiis kasutavad nad nahka, luid, kalasoomusi – kõike seda. Ja siis nad denatureerivad selle, moodustades želatiini, mis pannakse pulbritesse, kummikommidesse või kapslitesse.

Kas kollageenilisandid aitavad juustel kasvada?

Kõige ausam vastus sellele küsimusele on: me ei tea veel. Ja dr Khetarpal ei soovita oma patsientidel toidulisandeid võtta, kui ta ei suuda esitada veenvaid tõendeid selle kasulikkusest.

“Seal on palju toidulisandeid, mis väidetavalt aitavad teie juukseid, nahka ja küüsi,” ütleb ta. “Siiski pole palju kliinilisi andmeid, mis seda tõesti näitavad. Seda seetõttu, et kui te võtate neid kollageenilisandeid, seeditakse neid seedetraktis. Ja sellest ei piisa kollageenist, et imenduda vereringesse ja viia tagasi juustesse, nahka, küüntesse ja nii edasi.

Dr Khettarpal jätkab: “On mõned väga väikesed uuringud, mis on näidanud naha kollageenilisandite paranemist. Kuid neid kõiki sponsoreerivad neid toidulisandeid tootvad ettevõtted. Seega on raske öelda, et nad tõesti töötavad.

Teine kollageeni lisamisega seotud probleem on see, et see põhineb eeldusel, et kollageeni allikal pole tähtsust. “Teooria on, et loomne kollageen on piisavalt lähedane meie inimkoes leiduvale ainele, et olla kasulik,” märgib dr Khetarpal. “Ja veel kord, me ei tea, et see tõsi on. Ja kui rääkida vegan- või taimse päritoluga versioonidest, siis me ei tea, kas see kollageen on ühtlane sarnased kollageenile, mida me oma kehas toodame.”

Kollageenilisandite oht

Meil ei ole kindlaid tõendeid selle kohta, et kollageenilisandid toimivad, aga meil teha teavad, et nad võivad kahjustada. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) peab kollageeni toiduks, mitte farmaatsiatooteks. See tähendab, et neid ei kontrollita ja reguleeritakse samal tasemel kui ravimeid.

Miks see oluline on? “Kõik kollageenilisandid sisaldavad lisaaineid,” selgitab dr Khetarpal. “Seega võib teil olla allergia või talumatus millegi muu toidulisandi suhtes. Need ettevõtted võivad oma kollageeni lisada asju, mida te tavaliselt ei näe – olgu selleks siis erinevad maitsed, toiduvärvid või värvained –, kuna need toidulisandid ei ole hästi reguleeritud. Ja minevikus on olnud probleeme ebatäpse märgistamise, saastumise ja muude ohutusprobleemidega.

Dr Khetarpal märgib ka, et kuigi üldiselt hästi talutavad, kogevad mõned inimesed kollageenilisandite võtmisel seedetrakti (GI) kõrvaltoimeid.

Muud viisid juuste tervise parandamiseks

Kurb, kuid tõsi: kollageen ei ole teie ühesuunaline pilet šampoonide müügiks. Kui see lohutab, pole neil mudelitel ka šampooniga müügil olevaid juukseid. See kõik on suits ja peeglid.

Nii masendav kui see ka pole, on oma lukkude parima väljanägemise saamine ja hoidmine pisut keerulisem kui pilli alla laskmine või kummikommi närimine. Hea uudis? See on võimalik!

Kui soovite oma juuste tervist parandada ja kasvu stimuleerida:

• Minimeerige kuumtöötlust. Lokitangid. Kuumad rullid ja kammid. Föönid. Lamedad triikrauad. Seal on a palju kuumade tööriistade hulgast meie juuksekujundusrihmades. Ükskõik, kas armastate siidipressi või vihkate märgade juustega ringi kõndida, põhjustab kõik see särisemine kindlasti kahju. Vältige kuumtöötlust nii sageli kui võimalik. Kui sa teha Kui otsustate seda teha, veenduge, et kasutate kuumakaitsevahendit, et luua barjäär juuste ja kuuma instrumendi vahele.
• Sööge valgurikast ja tervislikku toitumist. Parim asi, mida saate oma juuste tervena hoidmiseks teha, on süüa toitu, mis sisaldab rohkelt valku ja piisavas koguses tervislikke rasvu. Su juuksed on tehtud valku, nii et kui te ei saa piisavalt, võivad teie juuksed muutuda kuivaks, nõrgaks, rabedaks või isegi välja kukkuda. Olenemata sellest, kas valite oma proteiini hankida taimsetest allikatest või taimsetest allikatest ja loomsed allikad ei oma erilist tähtsust. Teie lakk ei kurda kummalgi juhul!
• Kaaluge muid toidulisandeid. Teiste toidulisandite eeliste kohta tasub arstiga rääkida. Seal on lai valik vitamiine ja mineraale, mis mõjutavad teie juuste tervist. Näiteks D-vitamiin stimuleerib juuste kasvu — ja palju inimestest on puudulikud. Kui teie vereanalüüs näitab, et teie tase pole seal, kus see peaks olema, võib toidulisand olla hea mõte. Kuid pidage meeles, et seal on selline asi nagu liiga palju D-vitamiini. Seega pidage kindlasti nõu oma arstiga, enne kui hakkate midagi võtma.

Kui sa ikka tahad proovida kollageeni

Kas olete endiselt huvitatud kollageenist? See on hea. Dr Khetarpal soovitab teha järgmist, et minimeerida teie ebameeldivate kõrvalmõjude riski:

• Vaadake koostisained hoolikalt üle. „Kollageenitoode on vaid üks paljudest asjadest selles toidulisandis,” tuletab dr Khetarpal meelde. Alati on oluline teada, mida oma kehasse paned. Ja seda kahekordselt, kui teil on teadaolevaid toiduallergiaid või muid toitumispiiranguid. Seetõttu lugege kindlasti koostisosi hoolikalt. Kui soovite vältida kõiki neid täiendavaid koostisosi, pidage meeles, et vajaliku kollageeni saate ka heade toiduvalikute tegemisel.
• Proovige seda üks kord, siis oodake natuke. Kõik kõrvaltoimed ei ilmne kohe, seetõttu soovitab dr Khetarpal toidulisandi võtmise sagedust aeglaselt suurendada. Tõenäoliselt tekivad tõsised kõrvaltoimed, kui hakkate otse kollageeni muutma oma igapäevase rutiini osaks.
• Valige tavatooted. “On mõned ettevõtted, suuremad ettevõtted, kes on teinud oma toodete kohta oma uuringuid ja uuringuid,” nendib dr Khetarpal. Sellepärast soovitab ta, et otsustada, milliseid tooteid osta, osta toidulisandeid, mis on tavapärasemad. “Kaubanduslikumad tooted on tõenäoliselt ohutumad ja põhjalikumalt uuritud.”

Isegi kui järgite kõiki dr Khetarpali soovitusi, on siiski oluline tegutseda ettevaatlikult. “Te peate teadma, et kollageenilisandi võtmisest ei pruugi olla palju kasu. Ja see võib olla kahju, eriti kui teil on allergiline reaktsioon.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et kollageeni tarbimine juuste kasvu osas ei pruugi kanda otseseid riske, kuid kindlat tõendusmaterjali, mis viitaks selle olulisele toetavale mõjule, napib. Tarbijana on oluline säilitada kriitiline meel ja kontekstitunnetus, kui otsustatakse kollageenilisandite kasuks isikliku juuksehooldusrutiini raames. Uuringuid ja kliinilisi katseid tuleb teaduses alati täiendada, et pakkuda selgem pilt kollageeni mõjust meie tervisele.