Kõik, mida pead kompressioonsokkide kohta teadma

Kompressioonsokid on viimastel aastatel kogunud üha kasvavat populaarsust, pakkudes leevendust ning toetust neile, kes veedavad pikki tunde püstiasendis või kogevad jalgade väsimust ja turset. Olgu tegemist sportlaste, kontoritöötajate või reisihuvilistega, õige kompressioonsoki valik võib parandada verevoolu, vähendada valu ja kiirendada taastumist. Käesolev artikkel annab põhjaliku ülevaate kompressioonsokkide eelistest, kasutusviisidest ning jagab näpunäiteid, kuidas valida endale parimad sokid just Sinu vajadustele vastavalt.

Tõenäoliselt olete kompressioonsokke varem näinud – spetsiaalselt valmistatud sukad, mis suruvad õrnalt erineva pikkusega säärte ümber. Kuid kui te pole kunagi pidanud neid kasutama, võib olla palju, mida te neist ei tea.

Alates nende meditsiinilistest eelistest kuni väärarusaamuni eakohase kasutamise kohta on kompressioonsokkide kohta palju õppida.

Pöördume jalakirurgi Georgeanne Boteki (DPM) poole, et saada kõike, mida vajate.

Mis on kompressioonsokid/sukad?

Kompressioonsokid (või kompressioonsukad) on erineva pikkuse ja tihedusega sokid, mis on mõeldud jalgade õrnaks pigistamiseks, kui tavalised sokid.

“Peamine eesmärk on parandada jalgade vereringet,” selgitab dr Botek. «See on väga praktiline ja tavaline asi. Kuid samal ajal on see väga vähe kasutatud variant.

Teisisõnu võib nende kasutamine olla kasulik rohkematele inimestele, eriti kui teil on jalgade turse, ebapiisavad veenid või kui teil on pikemat aega istudes verevool. Isegi sportlastele võib nende aeg-ajalt kandmisest kasu olla.

Mida kompressioonsokid teevad?

Kompressioonsokid aitavad kõige paremini jalgade veeniprobleemide korral.

“Peaaegu 90% jalgade häiretest saavad alguse veenidest,” ütleb dr Botek.

Üldine probleem, mida nimetatakse krooniliseks venoosseks puudulikkuseks (CVI), tekib siis, kui teie jalgade veenid saavad kahjustatud ja teie veenide klapid ei tööta piisavalt hästi. Kui see juhtub, veri koguneb ja põhjustab jalgade turset, suurenenud rõhku jalaveenides ja ebapiisavat verevoolu südamesse. Kui veri koguneb teie jalgade veenidesse, võib see põhjustada ka mitmesuguseid muid probleeme, näiteks:

• Naha muutused.
• Veenide seinte ja ventiilide kahjustus.
• Veenide põletik (tromboflebiit).
• Veenilaiendid.
• Verehüübed.

Kompressioonsokid pigistavad õrnalt teie jalgu, et suurendada survet nahaalustes kudedes. Tulemus: turse vähenemine, tursete vältimine ja liigse vedeliku suurenenud imendumine. Samuti vähendavad need pindmiste veenide võimet laieneda, et täituda verega, mis takistab vere tagasivoolu ja ummikuid.

Lisaks venoossele puudulikkusele ütleb dr Botek, et teine ​​levinud põhjus kompressioonsokkide kandmiseks on verevoolu soodustamine, kui istute pikka aega, näiteks pikal lennul. Väiksema liikumise ja nõrgema vereringe korral tekib jalgades rohkem vere kogunemist ja kinnipidamist, mis võib suurendada trombide tekkimise võimalust.

Kuigi trombide oht ei ole terve tervise juures nii suur, olete ilmselt märganud pikkadel lendudel ikka veel ebamugavust või turset. Kompressioonsokid aitavad seda vereringet hoida ja leevendavad sümptomeid.

Kompressioonsokkide kandmise eelised

Kompressioonsokid aitavad:

• Suurendab vereringet ja verevoolu jalgades.
• Jalgade ja pahkluude turse vähenemine.
• Vere veenidesse kogunemise vältimine.
• Verehüüvete ennetamine.
• Lümfidrenaaži parandamine.
• Aitab vähendada valu ja ebamugavustunnet.

Kompressioonsokid on enamikule inimestele ohutud. Kuid kui teil on raske perifeersete arterite haigus (seisund, mille korral teie jalgade verevool on vähenenud), ei tohiks te kompressioonsokke kanda. Ja kuigi kompressioonsokke on okei kanda mitu tundi, ei tohiks ka kompressioonsokkides magada, sest need ei ole nii tõhusad — lisaks tuleks anda jalgadele aega puhata.

Pole harvad juhud, kui erinevate spordialade sportlased kannavad erinevat tüüpi kompressioonsokke või isegi kompressioonvarrukaid. Dr Boteki sõnul ei ole palju tõendeid, mis toetaksid nende sportlastele positiivset kasu otsest põhjust, kuid on tõendeid selle kohta, et kompressiooni kulumine võib aidata taastuda.

“Austraalias viidi läbi uuring, milles vaadeldi jooksjaid ja leiti, et kompressioonsokid võivad avaldada positiivset mõju järgnevatele jooksutulemustele,” märgib ta. Teisisõnu, kui kannate jooksmiseks kompressioonsokke, võite järgmisel korral kõnniteele sõita paremini.

On olnud teooriaid nende mõju kohta jooksja vereringele – hapniku kohaletoimetamine lihastesse, vereringe parandamine, piimhappe eemaldamise kiirendamine –, kuid dr Botek ütleb, et me ei tea veel, kas see nii on.

“See võib puudutada ka isiklikke eelistusi,” jätkab ta. “Inimesed võivad neid kanda, sest nad tunnevad end hästi ja kõik tahavad seda väikest konkurentsieelist.”

Kuidas valida kompressioonsokke

Tavaliselt leiate kahte tüüpi kompressioonsokke: gradueeritud ja embooliavastased sukad. Nagu alati, pöörduge kindlasti esmalt tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on küsimusi.

Gradueeritud kompressioonsokid on levinumad tüübid, mida enamik inimesi kasutab. Kuigi need sokid on saadaval mitmesugustes tihenduspinges, on need kõik kõige tihedamad pahkluu ümber ja muutuvad seda lõdvemaks, mida kõrgemale säärest ülespoole liiguvad. Kompressioonsokke on tavaliselt kahes pikkuses – põlveni ja reieni –, kuid täiskompressioonsukkpüksid on sportlaste seas üha tavalisemad.

Embooliavastased sukad on spetsiifilisema eesmärgiga. Need on loodud selleks, et aidata säilitada vereringet, vältides seega verehüüvete teket, eriti neile, kes on pärast operatsiooni voodis.

Enamik poodide riiulitelt leiduvaid kompressioonsokke – olgu selleks siis sporditarvete pood või apteek – on kerge kuni keskmise tihedusega, kuid võiksite kaaluda käsimüügiversiooni hankimist või kompressioonsokkide veebist ostmist.

Ettevõtetel ei ole mingeid eeskirju selle kohta, kui palju tihendust nende tooted pakuvad. Ehkki võite leida, et toode sisaldab selliseid kirjeldusi nagu “kerge”, “mõõdukas” ja “raske kokkusurumine”, ei saa te kuidagi öelda, kui palju kompressiooni te saate, välja arvatud juhul, kui ostate meditsiinilise kvaliteediga kompressioonsokke või ettenähtud sukki.

Ja kui kannate kompressioonsokke esimest korda, kuid tunnete, et need tunduvad teid päev läbi kandes ebamugavad, võite need ära võtta.

„Ära tunne, et pead neid hommikusöögist õhtusöögini kandma,” rahustab dr Botek. “Mõnikord peate nendega kohanema, kui tunnete, et need on ebamugavad, näiteks kui lõhute uue kingapaari.”

Samuti võiksite kaaluda, kas eelistate põlvest alla või üle põlve ulatuvaid sokke.

“Kui teil on paksemad säärelihased, soovitaksin kasutada põlvest kõrgemaid kompressioonsokke,” soovitab dr Botek. “Mõnikord võib see paar tolli lisamaterjali luua sääre ülaosas rohkem mugavust, nii et see ei pruugi teie nahka seal pingul olla.”

Kuid pidage meeles: oma jalgade ja üldise tervise eest hoolitsemine võtab palju enamat kui sokipaari jalga tõmbamine ja päevinäitamine.

“Kompressioonsokid on vaid üks osa teie raviskeemist. Veenduge, et joote palju vett, tarbite madala soolasisaldusega dieeti ja liigutate jalgu,“ ütleb dr Botek. “Lihtsalt pikk istumine või lihtsalt pikaajaline seismine võib põhjustada jalgade turset. Püüdke leida nende kahe vahel õnnelik tasakaal, hoides oma lihaseid töös ja mitte ainult gravitatsioonile alludes.

Kokkuvõttes on kompressioonsokid kasulik vahend vereringe parandamiseks, eriti neile, kes veedavad pikki tunde seistes või istudes. Need aitavad vähendada jalgade turset, vältida veenilaiendeid ja leevendada jalgade väsimust. Oluline on valida õige suurus ja kompressioonitase, et tagada maksimaalne mugavus ja tervislikud eelised. Kompressioonsokkide regulaarne kandmine võib oluliselt parandada elukvaliteeti, eriti aktiivsete inimeste või spetsiifiliste meditsiiniliste vajadustega inimeste puhul.