Kõhuvalud? Vältige neid 3 viga, kui kahtlustate IBS-i

Kas kõhuvalud tekitavad pidevalt ebamugavustunnet ja piinavad Teie igapäevaelu? Võimalik, et kahtlustate ärritatud soole sündroomi (IBS). Kuid enne, kui teete tormakaid järeldusi, on oluline vältida kolme levinumat viga, mis võivad takistada õiget diagnoosi ja tõhusat ravi. Inimesed, kes põevad IBS-i, peavad tegelema tunduvalt keerukamate väljakutsetega kui vaid ebamugavustundega kõhus. Lugege edasi, et saada teada, millised vead need on ja kuidas neid vältida.

Ärritatud soole sündroomi (IBS) juhtimine võib olla keeruline. Keegi ei tea täpselt, mis põhjustab ebamugavustunnet ja valu kõhus.

IBS-i käivitajad ei ole alati järjepidevad ja võivad sama inimese puhul isegi erineda. Näiteks võite ühel päeval süüa salatit ja tunda end hästi, kuid järgmisel päeval võivad rohelised põhjustada rünnaku. Teise inimese jaoks on piim aeg-ajalt süüdlane, ütleb gastroenteroloog Christine Lee, MD.

Stress, ärevus, reisimine, uued ravimid ja negatiivsed emotsioonid võivad samuti teie IBS-i sümptomeid halvendada. Seetõttu on nii oluline leida viise lõõgastumiseks, olgu siis jooga, lõdvestustehnikate või meditatsiooni abil – või vajadusel isegi drastilisemaid elu- või töömuudatusi tehes.

Kuidas siis teada saada, et teil on IBS?

Arstid diagnoosivad IBS-i, kui kellelgi esineb vähemalt kolm kuud järjest seletamatut ebamugavustunnet ja kõhuvalu (nagu puhitus, krambid ja kõhulahtisus) ja haigushoogude vahel esinevad selged sümptomideta perioodid. Muude võimalike diagnooside välistamiseks võib arst määrata vereanalüüsi, väljaheiteproovid ja kolonoskoopia.

Kui arvate, et teil on IBS või teil on raskusi oma seisundi juhtimisega, saavad gastroenteroloogid aidata teil vältida levinud vigu ja leida tõhusaid viise teie haiguse raviks.

Levinud vead IBS-iga inimesed

1. Ei otsi arstilt nõu

Teil on kroonilised kõhuvalud, kuid võite arvata, et pole põhjust arsti poole pöörduda.

Nad ütlevad selliseid asju nagu “see on lihtsalt minu kõht” või “kõigil mu pereliikmetel on kõhuga probleeme”. Siiski on IBS-iga tegelemiseks palju strateegiaid, alates ravimitest, dieedist ja lõpetades käitumisteraapiaga.

2. Ebavajalike testide ja protseduuride otsimine

Mõned inimesed arvavad, et IBS-i diagnoos selgitab ainult osaliselt nende kõhu- ja kõhuvalusid. Nad muretsevad, et midagi tõsisemat on toimumas.

Kui aga sümptomid ei muutu drastiliselt või kui inimene ei hakka kaalust alla võtma, alatoituma või tal on muid murettekitavaid sümptomeid, ei ole täiendavad testid tavaliselt tarbetud.

Patsiendid ütlevad sageli: “Ma tean, et minu seedetraktis on midagi põletikulist” ja nad nõuavad korduvaid protseduure. Erinevalt põletikulisest soolehaigusest ei ole IBS-is aga tuvastatavat põletikku.

Erinevate protseduuride otsimise asemel on parem keskenduda sellele, mis teie sümptomeid põhjustab.

Kuna IBS-i sümptomid esinevad mõnikord kõikjal – alates kõhukinnisusest ja kõhulahtisusest kuni gaaside ja krampide tekkeni –, tehke nende jaoks sobiva raviplaani leidmiseks oma arstiga tihedat koostööd.

“Uurige välja, mis põhjustab gaasi-/kõhupuhituse sümptomeid, ja seejärel ravige probleemi põhjust, mitte ainult sümptomit, näiteks gaaside ravi Gas-X-iga,” ütleb ta.

3. Eliminatsioonidieetide proovimine ilma juhendamiseta

Arstiga konsulteerides tehtud eliminatsioonidieedid võivad mõnikord aidata leevendada kroonilist kaela- ja alaseljavalu, fibromüalgiat ja muid kroonilisi haigusi. Tavaliselt eemaldatakse toidust gluteen, piimatooted, suhkur ning pakendatud ja töödeldud toidud.

Olge ettevaatlik “moehullusega” dieetide või äärmuslike või enesekehtestatud eliminatsioonidieetide suhtes, mis ei ole näidanud, et need aitaksid IBS-i põdejaid pikemas perspektiivis.

“Tegelikult on mõned neist dieetidest nii piiravad, et neid on väga raske pikas perspektiivis järgida ja see võib tegelikult põhjustada tundlikkust, samuti vitamiinide ja toitainete puudust,” ütleb dr Lee.

Kui teil on IBS, on parim dieet madala FODMAP-i sisaldusega dieet. FODMAP-id – kääritatavad oligosahhariidid, disahhariidid, monosahhariidid ja polüoolsahhariidid – on süsivesikud, mis ei pruugi soolestikus hästi seedida ega imenduda.

Madala FODMAP-i dieedi järgimine tähendab piima (ja teiste laktoosi sisaldavate toitude), puuviljade, brokkoli (ja muude ristõieliste köögiviljade) ning kaunviljade või ubade portsjonite piiramist.

“Mõned inimesed paranevad teatud dieediga ja suurepärane näide on madala FODMAP-i sisaldusega dieet,” ütleb ta.

Kui see dieet ei tööta, proovige teisi tervislikke dieete ja leidke, mis teie jaoks sobib.

Kuigi teadlased jätkavad IBS-i ravi otsimist, võivad need näpunäited aidata teil oma seisundit praegu juhtida. Kui teil on jätkuvalt probleeme, pidage nõu oma arstiga.

Kokkuvõtvalt, kui kannatate kõhuvalu käes ja arvate, et põete IBS-i, on oluline vältida eelnimetatud vigu – ärge ignoreerige sümptomeid, konsulteerige arstiga ja pöörake tähelepanu toitumisele. Pidage meeles, et IBS-i õige diagnoosimine ja ravi aitavad oluliselt parandada elukvaliteeti, vähendades valusaid ja ebameeldivaid sümptomeid.