Kõhulihaste pinge: põhjused, sümptomid, juhtimine ja ennetamine

Kõhulihase venitus või tõmmatud kõhulihas on sageli ülekoormusvigastus. See tekib siis, kui mao lihased venivad või rebenevad. Jalgpallurid ja tennisistid on selle vigastuse suhtes altid. Kõhulihaseid võib aga pingutada igaüks. Lihaspinged paranevad aja jooksul koos puhkusega. Südamikku tugevdavad harjutused võivad aidata vältida lihaste tõmbamist.

Ülevaade

Mis on kõhulihaste pinge (tõmmatud kõhulihas)?

Kõhulihaste pinge tekib siis, kui rebenete või venitate mao lihaseid liiga palju. Kõhulihase pinge ja tõmmatud kõhulihas on sama seisund.

Mis on kõhulihased?

Kõhu (mao) lihased on osa luu- ja lihaskonna süsteemist. Need lihased keha esiosas, vaagna ja ribide vahel, toetavad kehatüve (keskosa), hoiavad organeid paigal ja aitavad teil liikuda.

Teie kõhu- ja seljalihased on põhilihased, mis toetavad ja stabiliseerivad selgroogu. Nad töötavad koos, et aidata teil istuda, seista, kõndida, treenida ja palju muud.

Kõhulihased moodustavad mitu lihasrühma:

• Viltused lihased kokkutõmme, et aidata keha (pagasiruumi) vasakule ja paremale pöörata.
• Kõhu sirglihased on lihased, mida näete “six-pack abs” puhul. Need võimaldavad liikuda rinnakorvi ja vaagna vahel.
• Põikisuunalised kõhulihased on sügavaimad kõhulihased. Need aitavad stabiliseerida pagasiruumi ja kaitsta elundeid.

Kus tekivad kõhulihaste pinged (tõmbunud kõhulihased)?

Kõhulihaste pinge võib mõjutada mis tahes kõhulihast. Sul võib olla:

• Vasaku külje kõhu pinge.
• Parema külje kõhu pinge.
• Alakõhu pinge.

• Ülakõhu pinge.

Mis vahe on tõmmatud kõhulihasel ja songal?

Herniad tekivad siis, kui elund surub läbi lihase nõrga koha. Tavaliselt ilmuvad need kubemes, kõhu ja reie vahelises piirkonnas. Kõhulihase pinge võib suurendada teie riski saada songa.

Song ja tõmmatud kõhulihas võivad mõlemad põhjustada kõhuvalu. Herniad põhjustavad songa kohas tüki või punni, mis võib valutada või põletada. Song võib põhjustada ka kõhukinnisust või iiveldust ja oksendamist (kõhupiirkonna pinged neid probleeme ei põhjusta). Song ei kao ilma ravita, kuid kõhulihaste pinge paraneb puhata.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab kõhulihase pinget (tõmbunud kõhulihas)?

Tõmbunud kõhulihas on sageli ülekoormusvigastus. Korduvad liigutused, tavaliselt spordis või muus füüsilises tegevuses, põhjustavad lihase venitamist või rebenemist.

Muud põhjused on järgmised:

• Õnnetused, nagu kukkumised või mootorsõiduki avariid.
• Krooniline köha või aevastamine.
• Intensiivne või liigne treening.
• Raskete esemete tõstmine.
• Kehv vorm sportimisel või treenimisel.
• Äkiline keerdumine.

Kellel on oht saada kõhulihaste pinge (tõmmatud kõhulihas)?

Igaüks võib kõhulihast tõmmata, kuid teatud tegevused suurendavad teie riski. Inimestel, kes tegelevad spordialadega, nagu jalgpall ja tennis, mis nõuavad palju sirutamist ja kehatüvele küljelt küljele liigutamist, on selle probleemi tõenäolisem.

Millised on kõhulihase venituse (tõmbunud kõhulihase) sümptomid?

Kõhuvalu ja luu- ja lihaskonna valu on kõhupiirkonna pinge peamised tunnused. Seda valu võite kogeda, kui:

• Köhimine, aevastamine või naermine.
• Sprint või jõuline treening.
• Tõusmine pärast pikaajalist istumist või tegevusetust.

Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• Verevalumid.
• Lihasspasmid, jäigad lihased või lihasvalu.
• Turse.

Diagnoos ja testid

Kuidas diagnoositakse kõhulihaste pingeid (tõmmatud kõhulihaseid)?

Teie tervishoiuteenuse osutaja saab diagnoosida tõmmatud kõhulihase sümptomite ja füüsilise läbivaatuse põhjal. Sõltuvalt vigastuse põhjusest ja sümptomitest võite saada:

• röntgenikiirgus kontrollimaks roidekorvi vigastusi, selgroomurde või muid luumurde.

Juhtimine ja ravi

Kuidas juhitakse või ravitakse kõhulihaste pingeid (tõmmatud kõhulihaseid)?

Kõhulihaste pinged paranevad aja jooksul koos puhkusega. Need sammud võivad aidata:

• Vaheldumisi tehke vigastatud alale jääkott ja soojad kompressid.
• Kohtuge füsioterapeudiga, et õppida venitus- ja tugevdamisharjutusi.
• Valu ja põletiku leevendamiseks võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d).
• Kandke kõhukinnitust, et toetada kõhulihaseid ja minimeerida turset.

Ärahoidmine

Kuidas vältida kõhulihase pinget (tõmmatud kõhulihas)?

Kui annate kõhulihastele teatud tegevustest puhkust, võib see vähendada teie kõhulihase tõmbamise võimalust. Sa saad ka:

• Raskete esemete tõstmisel küsi abi.
• Proovige pilatest, joogat või muid harjutusi, et regulaarselt kõhulihaseid venitada.
• Tugevdage kõhulihaste harjutusi, tehes planke ja muid harjutusi, mis töötavad süvalihaseid.
• Soojendage lihaseid enne intensiivset füüsilist tegevust ja tehke pärast seda jahutavaid harjutusi.

Väljavaade / prognoos

Milline on kõhulihaste pingetega inimeste prognoos (väljavaade)?

Enamik inimesi saab oma tegevuste juurde naasta pärast seda, kui on andnud kõhulihastele aega puhata ja paraneda.

Koos elamine

Millal ma peaksin arstile helistama?

Peaksite helistama oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil tekib:

• Kõndimise raskused.
• Valu, mis häirib igapäevast tegevust või magamist.
• Hernia tunnused.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Mis põhjustas kõhulihaste pinget?
• Mis on minu jaoks parim ravi?
• Kuidas vältida kõhulihaste tõmbamist tulevikus?
• Kas mul on oht saada muid probleeme, näiteks songa?
• Kas peaksin jälgima tüsistuste märke?

Kõhulihase venitus ehk tõmmatud kõhulihas paraneb aja, puhkuse ja sobiva raviga. Oluline on võtta meetmeid kõhu- ja süvalihaste tugevdamiseks, et vältida lihaste uuesti pingutamist või teise kõhulihase tõmbamist. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib pakkuda soovitusi, kuidas vähendada teie kõhulihase venituse riski.