Kõhukinnisus: põhjused ja näpunäited ennetamiseks | SFOMC

Kõhukinnisus võib olla ebamugav ja tüütu probleem, mis mõjutab paljusid inimesi meie ühiskonnas. SFOMC meditsiin pakub põhjalikku ülevaadet selle seisundi põhjustest ja annab väärtuslikke näpunäiteid selle ennetamiseks. Kui soovite teada saada, kuidas leevendada kõhukinnisust looduslike meetodite abil ja kuidas säilitada tervislik seedesüsteem, siis ärge jätke seda informatiivset juhendit vahele. Ala- ja ülakõhukinnisuse vastu võitlemine võib olla lihtsam kui arvate, ning SFOMC meditsiin on siin, et aidata.

Iga viies inimene kogeb kroonilist kõhukinnisust, mis on naistel vanemaks saades veelgi tavalisem. See on midagi, mis võib kergesti ligi hiilida, kui te ei pööra tähelepanu, probleemile aitavad kaasa paljud tegurid, alates dieedist ja lõpetades muude terviseseisunditega.

Siin on, mida peate teadma kõhukinnisuse sümptomite, põhjuste, ennetamise ja arsti poole pöördumise kohta.

Kõhukinnisuse määratlemine

Enamik inimesi arvab, et kõhukinnisus tähendab ebapiisavalt sagedast roojamist. Tegelikkuses on kõhukinnisus sellest keerulisem ja peenem ning sellega kaasnevad mitmed sümptomid, mida te ei pruugi alati ära tunda.

Inimesed võivad arvata, et kui neil on iga päev roojamine, ei saa nad kõhukinnisust tekitada, kuid kõhukinnisuse meditsiinilisele määratlusele võib vastata vaid ühe järgmistest sümptomitest:

• Vähem kui kolm roojamist nädalas
• Pingutamine soolestiku liikumise alustamiseks või lõpetamiseks
• Väljaheite konsistents, mis näeb välja nagu kivid ja veeris
• Mittetäieliku tühjenemise tunne

Sõltuvalt raskusastmest võib kõhukinnisus põhjustada selliseid probleeme nagu kõhuvalu ja gaasid. Liigne pinge roojamise ajal võib samuti põhjustada:

• Hemorroidid (paistes anaalveenid)
• Anaallõhed (pisarad)
• Rektaalne prolaps, kus osa pärasoole torkab päraku kaudu välja

Kõhukinnisuse põhjused

Kõhukinnisusel on palju põhjuseid ja riskitegureid, alates valest toitumisest kuni tõsisemate häireteni. Meie keha toimimise järgi jagunevad kõhukinnisuse põhjused kolme kategooriasse:

• Aeglane transiit: Kui väljaheide ei liigu teie seedetraktist piisavalt kiiresti, võib teil tekkida kõhukinnisus. Aeglase transpordi riskitegurid on kiudainevaene dieet, dehüdratsioon ja teatud ravimite, näiteks narkootiliste valuvaigistite või antidepressantide võtmine. Soolesulgus on veel üks potentsiaalne põhjus, mis võib tuleneda soolesulgusest, soolestiku kitsastest aladest, mida nimetatakse striktuurideks, või isegi vähist.
• Närvisignaalide probleemid: Neuroloogilised (närvi)probleemid võivad mõjutada väljaheidete liikumist seedetraktis. Kõhukinnisus võib olla probleem inimestele, kellel on sellised seisundid nagu Parkinsoni tõbi ja hulgiskleroos.

• Vaagnapõhja düsfunktsioon: Vaagnalihaste nõrkus ja muud lihaste funktsiooniprobleemid on kõhukinnisuse peamiseks põhjuseks. Vaagnapõhja lihased peavad töötama väga erilisel viisil, et väljaheide liiguks läbi pärasoole.

Kuidas vältida kõhukinnisust

Hea uudis on see, et kui teil on kerge kõhukinnisus, võivad lihtsad elustiili muutused aidata haigusseisundit hallata. Ennetusnõuanded hõlmavad järgmist:

• Kiudainete tarbimise suurendamine: Kiudainerikkad toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, aitavad parandada soolestiku tööd. Kui teil on sooletundlikkus, peaksite vältima kõrge fruktoosisisaldusega puuvilju, nagu õunad, pirnid ja arbuus, mis võivad põhjustada gaase.
• Treenige rohkem: Regulaarne treening võib aidata hoida väljaheidet läbi käärsoole liikuma.
• Joo rohkem vett: Võtke eesmärgiks kaheksa klaasi päevas ja vältige kofeiini, kuna see võib kuivatada.
• Mine siis, kui tunned: Kui tunned soovi minna, ära oota.

Millal pöörduda kõhukinnisuse osas arsti poole

Kui kiudainete tarbimise suurendamine, treening ja hüdratsioon ei lahenda probleemi, võib teie kõhukinnisust iseloomustada kroonilisena. Sõltuvalt kroonilise kõhukinnisuse põhjusest võite probleemi lahendamiseks vajada füsioteraapiat või isegi väikeses annuses lahtisteid.

Kroonilise kõhukinnisuse korral on oluline kohtuda professionaaliga, kes aitab teid õige raviviisini suunata. See on eriti oluline, kui teil on hoiatavaid haigusnähte, nagu kaalulangus, verejooks või valu, või väljaheide, mis muutub pliiatsi õhukeseks ja jääb selliseks.

Kõike arvesse võttes peaksite pöörduma arsti poole, kui kõhukinnisus või mõni muu füüsiline ebamugavustunne häirib teie igapäevaelu.

Kokkuvõttes, kõhukinnisus on levinud probleem, mis võib tekitada palju ebamugavust ja terviseriske. Õnneks on SFOMC meditsiinikeskus välja pakkunud mitmeid näpunäiteid kõhukinnisuse ennetamiseks. Oluline on jälgida tervislikku toitumist, juua piisavalt vett, liikuda regulaarselt ja vältida stressi. Samuti tuleks konsulteerida arstiga, kui kõhukinnisus muutub krooniliseks või kaasnevad sellega muud terviseprobleemid. Tervislikud harjumused ja õigeaegne sekkumine võivad aidata vältida kõhukinnisuse tagajärgi ning tagada parema seedimise ja üldise heaolu.