KMI (kehamassiindeks): mis see on ja kuidas seda arvutada

Kehamassiindeks (BMI) on tööriist, mida tervishoiuteenuse osutajad kasutavad keharasva hulga hindamiseks, kasutades teie pikkuse ja kaalu mõõtmisi. See võib aidata hinnata teatud terviseseisundite riskitegureid. KMI ei ole alati keharasva täpne esitus.

Mis on kehamassiindeks (KMI)?

Kehamassiindeks (BMI) on meditsiiniline sõeluuringu tööriist, mis mõõdab teie pikkuse ja kaalu suhet, et hinnata teie keharasva hulka. Tervishoiuteenuse osutajad arvutavad KMI, jagades kaalu kilogrammides (kg) pikkuse ruuduga meetrites (m2).

Enamiku inimeste puhul on KMI korrelatsioonis keharasvaga – mida suurem see arv, seda rohkem võib keharasva olla –, kuid mõnel juhul pole see täpne. KMI üksi tervist ei diagnoosi. Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad kehamassiindeksit ja muid tööriistu ja teste, et hinnata kellegi tervislikku seisundit ja riske.

Kõrge keharasv võib põhjustada südamehaigusi, insuldi ja II tüüpi diabeeti. Madal keharasv võib olla seotud alatoitumusega. Just õige kogus keharasva aitab vitamiinidel ja mineraalainetel teie kehasse jõuda. Samuti annab see teie kehale energiaallika, aitab säilitada kehatemperatuuri ja kaitseb teie organeid.

Lapse või teismelise kehakaalu hindamiseks ei tohiks kasutada standardset KMI tabelit. Rääkige oma lapse tervishoiuteenuse osutajaga tema vanuse ja pikkuse optimaalsest kaaluvahemikust.

Milleks BMI-d kasutatakse?

Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad BMI-d, et aidata diagnoosida kaalutüüpe ja teatud terviseseisundite sõeluuringuvahendina.

Kaalutüüpide diagnoosimine KMI abil

Üldiselt liigitavad järgmised KMI vahemikud (kg/m2) erinevaid kaalutüüpe:

• Alakaaluline: vähem kui 18,5.
• Optimaalne ulatus: 18,5 kuni 24,9.
• Ülekaaluline: 25 kuni 29.9.
• I klassi rasvumine: 30 kuni 34,9.
• II klassi rasvumine: 35 kuni 39,9.
• III klassi rasvumine: Rohkem kui 40.

KMI ei ole ainus tööriist, mida pakkujad kaalutüüpide klassifitseerimiseks kasutavad. Muud tööriistad hõlmavad järgmist:

• Vööümbermõõdu mõõtmine.
• Naha paksuse mõõtmine nahavoldi nihikute abil teatud kehapiirkondades, näiteks õlavarre tagaküljel ja abaluude all.
• DEXA skaneerimine ja õhunihke pletüsmograafia (ADP) – neid kasutatakse harvemini.

Terviseriskide skriinimine BMI-ga

Kui teie KMI on alla 18,5 (alakaaluline), võib teil olla suurem risk järgmiste Haiguste tekkeks:

• Alatoitumus.
• Aneemia.
• Nõrgenenud immuunsüsteem, mis võib põhjustada sagedasemaid infektsioone ja haigusi.
• Osteoporoos.
• Viljatus.

Kui teil on alakaal, tellib teie tervishoiuteenuse osutaja tõenäoliselt teatud vereanalüüsid ja muud testid, et kontrollida teie üldist tervist ja teha kindlaks, kas te olete alatoidetud.

Üldiselt, mida kõrgem on teie KMI, seda suurem on teie risk järgmiste seisundite tekkeks:

• Südamehaigus.
• Kõrge vererõhk (hüpertensioon).
• 2. tüüpi diabeet.
• Sapikivid.
• Osteoartriit.
• Uneapnoe.
• Teatud vähid, sealhulgas käärsoole-, rinna-, endomeetriumi- ja sapipõie vähk.
• Depressioon ja muud vaimse tervise seisundid.

Oluline on meeles pidada, et teil võib olla mõni ülaltoodud terviseseisunditest ilma kõrge KMIta. Samamoodi võib teil olla kõrge KMI, kui teil pole ühtegi neist tingimustest. Nende seisundite kujunemisel mängivad suurt rolli geneetika ja muud tegurid, näiteks sigarettide suitsetamine.

Kui teie BMI näitab, et teil võib olla rasvumine, tellib teie teenusepakkuja tõenäoliselt teatud vereanalüüsid, et kontrollida teie üldist tervist, näiteks terviklik metaboolne paneel ja lipiidide paneel.

Kuidas ma arvutan oma KMI-d?

KMI saate ise arvutada järgmiste sammudega:

• Korrutage oma kaal naelades 703-ga.
• Jagage see vastus oma pikkusega tollides (1 jalas on 12 tolli).
• Jagage see vastus uuesti oma pikkusega tollides.

Näiteks inimene, kes kaalub 180 naela. ja on 5 jalga ja 5 tolli pikk (kokku 65 tolli), arvutaks oma BMI järgmiselt:

1. 180 x 703 = 126 540.
2. 126 540 / 65 = 1 946,769.
3. 1946,769 / 65 = 29,95.

Nende KMI oleks 29,9.

Mis on tervislik BMI?

Tervisliku KMI optimaalseks vahemikuks peetakse 18,5–24,9.

Oluline on meeles pidada, et keha rasvumine ei ole ainus üldise tervise määraja. Mitmed muud tegurid, nagu geneetika, aktiivsuse tase, sigarettide suitsetamine või tubaka tarbimine, alkoholi joomine ja vaimse tervise seisundid, mõjutavad kõik teie üldist tervist ja teatud haigusseisundite väljakujunemise tõenäosust.

Millised on KMI piirangud?

Standardsel KMI diagrammil on erinevatel põhjustel piiranguid. Seetõttu on oluline mitte panna liiga palju rõhku oma KMI-le.

Kuigi BMI diagramm võib teatud inimeste puhul olla ebatäpne, kasutavad tervishoiuteenuse osutajad seda siiski, kuna see on kiireim vahend inimese hinnangulise keharasva koguse hindamiseks.

KMI kasutamise piirangud kaalutüüpide diagnoosimisel

Standardsel KMI-l on kaalutüüpide diagnoosimisel piirangud, sealhulgas:

• KMI ei tee vahet lahja kehamassil (kõige keha kaal peale rasva) ja rasva massi vahel. Seetõttu võib inimesel olla kõrge KMI (lihase olemise tõttu), kuid siiski väga madal rasvamass ja vastupidi.
• Sama KMI tabelit kasutatakse ka täiskasvanute puhul, kelle sünnihetkel on meessoost (AMAB) ja sünnihetkel naissoost (AFAB), kuigi täiskasvanutel on tavaliselt rohkem keharasva kui täiskasvanutel AMAB.
• KMI diagrammi ei ole kohandatud aastate jooksul kasvava täiskasvanu keskmise pikkusega.

Te ei tohiks kasutada standardset KMI tabelit, et hinnata keharasva hulka järgmistes populatsioonides:

• Sportlased ja kulturistid.
• Lapsed ja teismelised.
• Rasedad inimesed.
• Üle 65-aastased inimesed.
• Inimesed, kellel on haigusseisundite tõttu lihaste atroofia (kurnatus).

KMI kasutamise piirangud terviseseisundite sõeluuringu vahendina

BMI-l kui sõeluuringuvahendil teatud terviseseisundite, nagu 2. tüüpi diabeet ja südamehaigused, riski hindamiseks on mõned piirangud, sealhulgas:

• KMI ei mõõda keharasva asukohta ega jaotumist. See on probleem, kuna liigne rasva kogunemine teie keha teatud piirkondadesse, nagu teie kõht (kõhupiirkond), on seotud suurema tervisehäirete riskiga kui liigne rasva kogunemine teie keha muudesse piirkondadesse, näiteks reitele.
• KMI ja suremuse vaheline seos ei võta sageli arvesse selliseid tegureid nagu diabeet perekonnas, kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused ja kõrge kolesteroolitase (düslipideemia); perekonna pikaealisus (keskmine eluiga); või vähi perekonna anamneesis.

Kehamassiindeks (BMI) on kiire tööriist, mida tervishoiuteenuse osutajad saavad kasutada teatud terviseseisundite riski hindamiseks. Siiski ei ole KMI alati täpne keharasva mõõt ja see ei ole ainus teie üldise tervise määraja. Kui teil on küsimusi või muresid oma kehakaalu või teatud terviseseisundite (nt südamehaiguse) tekkeriski kohta, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad on abiks.