Kionofoobia (hirm lume ees): ülevaade, põhjused ja ravi

Kionofoobia on irratsionaalne hirm lume ees, mis võib mõjutada inimeste igapäevaelu. See seisund võib põhjustada ärevust, paanikahooge ja vältimiskäitumist. Kionofoobia põhjuseid võib leida traumaatilistest kogemustest seoses lumega või geneetilistest teguritest. Õnneks on olemas erinevad ravimeetodid, mis aitavad selle foobia ületada, sealhulgas psühhoteraapia, ravimid ja kokkupuute teraapia. Käesolev ülevaade aitab paremini mõista kionofoobia olemust, selle põhjuseid ja selle ravivõimalusi.

Kionofoobia on äärmine hirm lume ja lumise ilma ees. Selle häirega inimestel tekivad lumele mõeldes või lumele mõeldes tõsised ärevus- ja paanikahood. Lume vältimiseks võivad nad elada soojemas kliimas või jääda talvel siseruumidesse. Kokkupuuteteraapia ja kognitiivse käitumise teraapia (CBT) võivad aidata inimestel hirmudega toime tulla ja ärevust vähendada.

Ülevaade

Mis on kionofoobia?

Kionofoobia on tugev hirm lume ees. Kionofoobiaga inimestel on äärmuslik reaktsioon lumele või talvisele ilmale. Isegi mõte kergest lumesajust võib põhjustada tõsist ärevust. Sõna chionofoobia tuleb kreekakeelsest sõnast lund (chióni).

Sellel foobial võib olla igapäevaelule märkimisväärne mõju. Selle häirega inimesed võivad otsustada kolida sooja kliimasse või vältida reisimist külmematesse piirkondadesse. Kui nad elavad piirkonnas, kus lumi on levinud, võivad nad talvel majast lahkumist vältida. Kionofoobia võib kahjustada suhteid ja põhjustada rahalisi probleeme, kui inimene ei saa tööle minna.

Mis on foobia?

Foobia on ärevushäire tüüp. Foobiad põhjustavad inimestel äärmuslikku reaktsiooni või ebatavalist hirmu selle ees, mis tegelikult pole ohtlik. Neil võib olla tõsine ärevus või paanikahood, kui nad on olukorras, mis vallandab foobia.

Kionofoobia on spetsiifiline foobiahäire. Neid häireid on mitut tüüpi. Need põhjustavad ebarealistlikku hirmu, ärevust ja äärmuslikke reaktsioone teatud objektide või olukordade suhtes. Spetsiifiliste foobiatega inimesed väldivad olukordi või asju, mis tekitavad neis hirmu.

Kui levinud on kionofoobia?

Raske on täpselt teada, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks kionofoobia (hirm lume ees). Paljud inimesed võivad selle hirmu enda teada jätta või ei pruugi seda tunda. Me teame, et umbes 1 10-st Ameerika täiskasvanust ja 1 5-st teismelisest puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega.

Kionofoobia on looduskeskkonna foobia. Keskkonnafoobiad on tavalised. Nende hulka kuuluvad ka lilapsofoobia (hirm tornaadode ja orkaanide ees) ja nüktofoobia (hirm pimeduse ees).

Sümptomid ja põhjused

Kellel on chionofoobia oht?

Inimesed, kellel on vaimuhaigused või muud tüüpi ärevushäired, nagu generaliseerunud ärevushäire (GAD), on tõenäolisemalt foobiate tekkeks. Teil on suurem risk foobia tekkeks, kui teil on:

• Anamneesis paanikahood või paanikahäire.
• Vaimne haigus, sealhulgas obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Meeleoluhäired nagu depressioon.
• Muud foobiad.
• Ainete kuritarvitamise häire.

Mis põhjustab kionofoobiat?

Tervishoiuteenuse osutajad ei ole kindlaks teinud kionofoobia täpset põhjust. Kuid nad usuvad, et see tuleneb geneetika, keskkonnategurite ja inimese ajaloo kombinatsioonist.

Selle häirega inimestel võib olla minevikus lumega negatiivne või traumaatiline kogemus. Nad võisid noorena lumetormi kinni jääda või kaotasid lumises autoõnnetuses lähedase. Lumega seotud traumaatiline sündmus võib vallandada kionofoobia inimestel, kellel on juba suurenenud ärevushäire risk. Need hirmutavad sündmused võivad põhjustada häire väljakujunemist sarnaselt traumajärgse stressihäirega (PTSD).

Millised on kionofoobia sümptomid?

Lumehirmu põdevatel lastel ja täiskasvanutel on äärmuslik ärevus, kui:

• Kuulan ilmateadet, lumeprognoos.
• Lume nägemine (kas isiklikult või filmis või fotol).
• Mõeldes lumele.

Nad võivad ennustatud talvise ilma tõttu une kaotada. Samuti võivad nad saada kinnisideeks toidukaupade varumise üle enne esimese lumehelbe langemist. Mõnikord teevad need inimesed lume vältimiseks suuri eluotsuseid. Nad võivad isegi kolida soojemasse kliimasse, kus talvine ilm on haruldane.

Kionofoobiast tulenev ärevus võib põhjustada:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Diagnoos ja testid

Kuidas tervishoiuteenuse osutajad diagnoosivad kionofoobiat?

Tervishoiuteenuse osutajad diagnoosivad kionofoobiat ja muid spetsiifilisi ärevushäireid vaimse tervise hindamisega. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada täielikuma hinnangu saamiseks pöörduda vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühholoogi poole. Teil võib olla kionofoobia, kui teil on:

• Äärmuslik ärevus lumele mõeldes, lumest rääkides või lume nägemisel.
• Paanikahood või ärevus, mis kestab vähemalt kuus kuud.
• Tõsised mured või suutmatus kodust lahkuda (agorafoobia), kui on külm või lumi on prognoositud.
• Sümptomid, mis mõjutavad oluliselt suhteid või elukvaliteeti.

Juhtimine ja ravi

Kuidas kionofoobiat hallata või ravida?

Kinofoobia jaoks pole kindlat raviplaani. Kuid teatud tüüpi ravi võib aidata inimesi, kellel on kionofoobia ja muud spetsiifilised foobiad. Need teraapiad hõlmavad järgmist:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)et aidata teil mõelda oma hirmudele teistmoodi ja saada rohkem kontrolli selle üle, kuidas te neile reageerite.
• Kokkupuuteteraapiaet järk-järgult suurendada kokkupuudet lumega (või lumepiltidega) ja vähendada tundlikkust selle suhtes.
• Hüpnoteraapia, et vähendada hirme juhitud lõõgastuse ja intensiivse keskendumise kaudu. See juhtub siis, kui teie meel on hüpnootilises (lõdvestunud ja reageerimisvõimelises) olekus.
• Psühhoteraapiamis aitab teil oma hirmudest lahti rääkida, neid paremini mõista ja töötada välja viise, kuidas toime tulla.
• Sõltuvalt teie sümptomitest võib teie tervishoiuteenuse osutaja samuti soovitada ravimid. Ärevusvastased ravimid võivad aidata teil paanikahoogudega toime tulla. Kuid nad ei ravi foobiat ennast. Kui teil on mõni muu vaimse tervise häire, näiteks depressioon, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada ravimeid.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada ka hingamis- ja lõõgastusharjutusi, mis aitavad teil rahulikuks jääda. Ärevuse leevendamiseks võite proovida joogat, meditatsiooni ja teadveloleku tehnikaid.

Millised on kionofoobia tüsistused?

Ravimata kionofoobia võib häirida igapäevaseid tegevusi ja mõjutada teie elukvaliteeti. Äärmuslik ärevus ja paanikahood võivad põhjustada tõsiseid füüsilisi sümptomeid ja emotsionaalseid probleeme.

Mõned chionofoobiaga inimesed näevad lume vältimiseks palju vaeva. Inimesed, kes elavad külmas kliimas, võivad viibida siseruumides mitu nädalat või kuud, sest nad kardavad, et võib lund. Nad võivad kaotada sõbrad, olla hädas pere või partneritega ning neil võib olla raskusi töökoha säilitamisega. Tõsise chionofoobiaga inimesed võivad otsustada kolida oma tugivõrgustikust eemale kohta, kus sajab harva lund.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Väljavaade / prognoos

Milline on kionofoobiaga inimeste prognoos (väljavaade)?

Raviga saavad paljud inimesed kionofoobia sümptomitega hakkama. Selle foobia raviks võite vajada pikaajalist ravi, eriti kui elate piirkonnas, kus on tavaline talvine ilm.

Koos elamine

Millal peaksin kionofoobia osas oma tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil (või teie lapsel) on lumi vaadates või sellele mõeldes hirm või ärevus, eriti kui ärevus ei kao. Leppige kokku aeg hindamiseks, kui teie ärevus segab teie igapäevast tegevust või kui teil on unehäired. Pöörduge kohe abi, kui teil on paanikahood või tõsised foobianähud.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Selle häire paremaks mõistmiseks küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Mis võib põhjustada kionofoobiat?
• Milline teraapia või ravi on minu jaoks õige?
• Millised on teie kogemused CBT, kokkupuuteteraapia ja muud tüüpi raviga?
• Kuidas ma tean, kas vajan lühi- või pikaajalist ravi?

Tõsine hirm lume ja talvise ilma ees võib oluliselt mõjutada teie elukvaliteeti. Äärmuslikud ärevus- ja paanikahood võivad mõjutada teie võimet luua suhteid, hoida tööd ja osaleda kogukonnas. Kui teil (või teie lapsel) on ebaloogiline ja tugev hirm lume ja jää ees, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale. Olge nendega oma sümptomite osas aus. Jagage kindlasti teavet teiste ärevushäirete või foobiate kohta. Kuigi häiret ei ravita, võib teraapia sümptomeid vähendada ja aidata teil kionofoobiaga toime tulla.

Kokkuvõttes võib öelda, et kionofoobia on tõsine hirm lume ees, mida mõjutavad mitmed erinevad põhjused. See hirm võib takistada inimest igapäevaelus ja piirata nende tegevusi. Õnneks on olemas mitmeid ravimeetodeid, mis võivad aidata kionofoobiaga inimestel oma hirmudega toime tulla. Nende hulka kuuluvad näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia ja ravimid. Oluline on mõista, et kionofoobia on tõsine seisund ning abi otsimine ja ravi saamine on väga oluline sellest üle saamiseks.