Kingad lähevad kitsaks? Miks teie jalad aja jooksul muutuvad

Kas olete kunagi tundnud, et teie lemmikpaar kingi pigistab ebamugavalt? See ei pruugi olla juhuslik! Aja möödudes võivad teie jalad tegelikult muutuda. Olgu selle põhjuseks vananemine, füüsiline aktiivsus või muud tegurid – jalgade suuruse ja kuju kõikumine on tavalisem, kui võiks arvata. Uurime lähemalt, miks see juhtub, ja mida saate ette võtta, et tagada oma jalgadele parim hooldus ja mugavus.

Olete kandnud 9. suuruse kingi nii kaua, kui mäletate. Need sobivad alati ideaalselt – ja siis ühel päeval nad lihtsalt seletamatult enam ei sobi. Proovige kuidas iganes, te ei saa jalga sellesse tuttavasse suurusse toppida.

Esiteks lõdvestage: te ei lähe hulluks. Teiseks on loomulik, et teie jalgade pikkus ja laius muutuvad aja jooksul järk-järgult. Et selgitada, kuidas see juhtub, pöördume jalaarsti Nicole Nicolosi poole, DPM.

Miks teie kinga suurus muutub

Iga teie sammuga neelab teie keha gravitatsiooni lakkamatu tõmbe tõttu kaks kuni kolm korda oma kaalu. See mõjutab teie jalgu nii palju, et see muudab nende kuju.

“Sidemed ja kõõlused, mis toetavad jalavõlvi, kuluvad kasutamise tõttu,” selgitab dr Nicolosi. “Kui see juhtub, vajub kaar aeglaselt kokku ja selle lamedamaks muutumise tulemusel muutub jalg veidi pikemaks või laiemaks.”

Kuidas kaal mõjutab teie jalgade suurust

Enamik inimesi võtab vanemaks saades kaalus juurde – ja need lisakilod suruvad alla sidemeid ja kõõluseid, mis jalga toetavad. Selle tulemusena võib teie jalg laieneda või pikeneda. “See lisandub aja jooksul,” ütleb dr Nicolosi.

Kaalutõus võib muuta ka teie kõndimise mehhanismi, avaldades teie jalgadele täiendavat survet ja kuju muutvaid jõude.

Vanusega seotud muutused jalgades

Muutused selles, kuidas teie keha rasva talletab vananedes, võivad samuti mõjutada teie jalgade välimust ja enesetunnet.

Jalapõhja pehmendavad rasvapadjad muutuvad vananedes õhemaks, mistõttu võivad jalanõud teistmoodi istuda. (Kõrvalmärkus: vähem rasva jalgade allosas tähendab ka väiksemat löögi neeldumist igal sammul, nii et teil võib tekkida veel mõni valu.)

Jalade deformatsioonid ja jalanõude sobivus

Veel üks “kingitus”, mis sünnib sünnipäevade kokkuvõttes? Jalade deformatsioonid, näiteks:

• Buniions. Suure varba välisküljele tekkiv põskkoopa muhk võib muuta kitsastesse kingadesse libisemise veidi ebamugavaks. Võimalik, et peate otsima kingi, millel on laiem varbaosa.
• Vasaravarbad. Varbaliiges, mis on lamamise asemel ülespoole suunatud, põhjustab probleeme jalatsi sobivusega. Laiema ja sügavama varbaosaga jalatsid võivad aidata leevendada survet liigesele.
• Konnasilmad ja kallused. Tihti soovitatakse kasutada avaramaid kingi, et leevendada nende kõvastunud nahapiirkondade ebamugavust.

American Geriatrics Society teatab, et üks 3-st 65-aastasest või vanemast inimesest kogeb jalavalu, kusjuures kõige sagedasemaks deformatsiooniks on punnid.

Rasedus ja kinga suurus

Raseduse ajal tõuseb relaksiini hormooni tase teie kehas taevasse. Õige nimega hormoon lõdvestab ja suurendab sidemete elastsust, et aidata täita raseduse ja sünnituse vajadusi.

“Selle peamine eelis on vaagnaluu ja emakakael, kuid hormoon mõjutab teid kogu kehas – ja see hõlmab ka jalgu,” ütleb dr Nicolosi.

Jalgade sidemete lõdvestamine uputab need ülitähtsad kaared, võimaldades neil tasaneda. Tulemuseks on jalad, mis muutuvad pikemaks ja laiemaks. Uuringud näitavad, et muutus on sageli püsiv.

Hankige regulaarselt jalanõusid

Kas saate lihtsalt oma jalgu vaadata ja öelda, kas need on pikemad või laiemad? Ilmselt mitte. Kuid seepärast leiate enamikust kingapoodidest kingamõõtjaid – mõõtmisvahendeid, mida tuntakse Brannocki seadmena.

“Oluline on iga nii sageli uued kingad jalga panna, et veenduda, et teil on õige istuvus,” soovitab dr Nicolosi. “Ärge eeldage, et teie jalad ei muutu – sest me teame, et nad saavad ja teevad.”

Ka vananedes on oluline iga-aastane jalgade tervisekontroll. Teie arst saab teie jalgu vaadates tuvastada selliseid haigusi nagu diabeet või vereringeprobleemid või ravida selliseid tavalisi probleeme nagu konnasilmad, lõhenenud nahk ja sissekasvanud varbaküüned.

Dr. Nicolosilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate episoodi “Talking Foot Health ja jalanõud.” Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued osad on saadaval igal kolmapäeval.

Inimeste jalad võivad muutuda erinevate põhjuste tõttu, sealhulgas vanuse, kaalu, raseduse või jalgade koormuse muutuste tõttu. Oluline on mõista, et jalatsid, mis on liiga kitsad, võivad põhjustada ebamugavust ja terviseprobleeme. Seega on soovitatav valida õigesti sobivad kingad ja jälgida oma jalgade seisundit, et tagada jalatsite sobivus ja mugavus pikemas perspektiivis.