Kas wrapid on tervislikumad kui võileivad?

Kas wrapid on tervislikumad kui võileivad? Sellel küsimusel on toitumise ja tervise osas suur tähtsus. Wrapid pakuvad palju erinevaid maitseelamusi ning on kerged ja mugavad süüa. Siiski võib olla keeruline otsustada, kas need tõesti on võileibadest tervislikumad või mitte. Selleks tuleb kaaluda koostisosi, toitumisväärtust ning valmistamisviisi, et teha teadlik valik oma tervise huvides.

K: Kas wrapid on tervislikumad kui võileivad?

V: See oleneb. Mõned tortilla wrapid sisaldavad rohkem kaloreid ja süsivesikuid kui kaks viilu saia. Näiteks kui teete kodus lõunat, sisaldab tüüpiline 10-tolline tortilla umbes 170–200 kalorit. Kaks viilu leiba võivad sisaldada 70–280 kalorit, olenevalt sellest, millist leiba te kasutate.

Paljud delikatessid ja restoranid kasutavad tortilla ümbriseid, mis sisaldavad umbes 300 kalorit – ainult ümbrise enda jaoks! Ja kui lisate täidistest ja maitseainetest saadud kalorid (rääkimata krõpsude sellest poolest), võite saada väga kaloririkka lõunasöögi.

Parim viis otsustada, kas võileib versus wrap? Lugege toitumisalaste faktide silti. Kui sööte väljas, küsige enne tellimist toitumisteavet või otsige neid veebist. Võrrelge oma valikuid, keskendudes portsjoni suurusele, kaloritele, süsivesikute kogusisaldusele ja kiudainete koguarvule.

Lõpuks valige võimaluse korral 100% täistera. Kuigi spinatimähised võivad tunduda ja tunduda tervislikumad, sisaldavad need vaid vähesel määral spinatit ja on tavaliselt valmistatud rafineeritud teradest – see tähendab, et see ei säästa kaloreid ega süsivesikuid ega lisa kiudaineid. Selle asemel laadige võileiba või wrappi valides see täis pärisvärsked köögiviljad jaoks päris lisakasu tervisele.

– Dietoloog Anna Taylor, MS, RD, LD

Kokkuvõttes võib öelda, et wrapid võivad olla tervislikum alternatiiv võileibadele. Wrapid sisaldavad rohkem köögivilju ja vähem rasva, mis võib olla kasulik kehakaalu kontrolli all hoidmiseks. Lisaks on wrapid mitmekesisemad ja pakuvad rohkem valikuid erinevate täidistega. Siiski tuleks meeles pidada, et wrapid võivad olla kõrge kalorsusega, kui täidetakse rasvaste kastmete ja lihaga. Oluline on hoolikalt valida täidised, et tagada tasakaalustatud ja tervislik eine.