Kas väsimusvastased vasest kompressioonsokid tõesti toimivad?

Kaastöötaja: Matthew Goldman, MD

Kas tõesti on sokke, mida saate kanda ja mis ei lase teid väsimusest tunda? Kuigi täpsed väited on tootjate lõikes erinevad, on üldine argument see, et kokkusurumine ja vase kudumine kangas võivad aidata teil väsimust vältida.

Kui me need väited jagame, teame järgmist:

Kompressioon: mida see teeb

Lihaste jaoks saavad kompressioonsokid pöidlad püsti!

Teadlased on märkinud mõningaid eeliseid, kui kompressioonriietus aitab pärast treeningut taastuda. Inimesed märgivad väikese kuni mõõduka kasu pärast seadmete kasutamist kuni 48 tundi pärast märkimisväärset kogust mõõdukat kuni intensiivset (lihaskahjustusi tekitavat) treeningut.

Nende eeliste hulka kuuluvad:

• Vähem lihaste turset
• Lihasvalu madalam tunne
• Suurenenud piimhappe eemaldamine lihastest

Uuringud näitavad, et kompressioonsokkide kandmine lihaseid kahjustavate treeningute vahel võib samuti vähendada valulikkust, suurendades mitte ainult piimhappe/ainevahetusjäätmete ringlust lihastes, vaid vähendades ka põletikku.

Seetõttu näib see uuring toetavat väidet, et alajäsemete kokkusurumine võib potentsiaalselt parandada taastumist ja aeglustada lihaste valulikkust.

Vask: mida see teeb

Miks pakub vask jalgadele teatud eeliseid (kuid ainult lõhna eest)

Uuringud toetavad vase antimikroobseid omadusi. See põhineb kontseptsioonil, mida nimetatakse “kontakttapmiseks”, mis tähendab, et bakterid, pärm ja viirused tapetakse tahketel metallilistel vaskpindadel. Vask on registreeritud Keskkonnakaitseagentuuris (EPA) antimikroobse materjalina.

Selle tulemusena võib vask eemaldada lõhnu, kuna jalad higistavad, mis on hea eelis. Kuid uuringud ei ole näidanud, et vask oleks efektiivne valu, jäikuse või füüsilise funktsiooni leevendamisel. Kõik valuvaigistavad eelised leiti olevat platseeboefekti tulemused.

Kompressioon ja vask kombona

Vaja on rohkem uuringuid selle kohta, kuidas need võiksid koos töötada

Erialast kirjandust vase ja kompressiooni kohta on vähe või see puudub üldse.

Pole lihtsalt veel tõendeid, mis toetaksid ideed, et vasest infusiooniga kompressioonriietust kasutavatel inimestel oleks rohkem kasu väsimuse ennetamisest või taastumise hõlbustamisest võrreldes vasevabade alternatiividega, välja arvatud lõhnaga seotud võimalikud eelised.

Milline on otsus vasest kompressioonsokkide kohta?

Praegu on uuringud mõnevõrra piiratud. Vaja on täiendavaid uuringuid, et saada rohkem valgust vase ja kompressiooni mõju kohta, kui seda kasutatakse jalatsites lihaste väsimuse edasilükkamiseks või vältimiseks. On palju küsimusi, mis jäävad vastuseta, ja muutujaid, mida tuleb veel testida.

Sellegipoolest pole vasest kompressioonsokkide kandmisest kahju, kui teil pole muid probleeme. Siiski peaksite helistama oma arstile, kui märkate vereringeprobleeme või nahamuutusi, mis ei tundu olevat normaalsed või mis teid puudutavad.