Kas valu on vananemise vältimatu osa?

Kas valu on vananemise lahutamatu osa või saame sellest vabaneda? See on küsimus, mis on päevakorras paljudes vananevates ühiskondades. Valu võib tekkida erinevatel põhjustel – alates liigeste kulumisest kuni haiguslike seisunditeni. Kuid kas valu peaks olema meie saatjaks kogu elu või on olemas viise, kuidas seda ennetada ja leevendada? Uurime lähemalt, kas valu on tõepoolest vananemise vältimatu osa või saame vananemisele läheneda teisiti.

Paljud ameeriklased tähtsustavad valu kui vananemise tüütu osa. Krooniline valu on aga heauskne haigus, mis on tõusuteel, ütleb valujuhtimise ekspert Joseph Abdelmalak, MD. Krooniline valu ei piirdu ainult füüsilise valuga – ühes uuringus leiti, et kroonilisel valul on tõsine kahjulik mõju ka nende sotsiaalsele, töö- ja perekeskkonnale.

Kroonilist valu ja selle ravimeetodeid mõistetakse sageli valesti ja see on müütidega läbi imbunud. Dr Abdelmalak lükkab ümber seitse levinud müüti kroonilise valu kohta ja selle kohta, kuidas saate oma elu täiel rinnal elada.

Müüt nr 1: Valu on vananemise loomulik kõrvalmõju.

Kuigi valu tuleb mõnikord vanusega, on füüsilisest kulumisest tingitud häiriva valu ja kroonilise valu vahel erinevus. Krooniline valu võib olla tingitud haigusest või vigastusest ning on seotud ka seljavalu, vähi, artriidi, peavalu ja närvivaluga.

Uuringus, mis hõlmas kroonilise valuga noori, keskealisi ja vanemaid täiskasvanuid, teatasid vanema vanuserühma (60–81-aastased) inimesed valust, mis kestis kauem ja sai valuravi sagedamini. Siiski olid nad oma materiaalsete mugavuste ja sotsiaalse eluga rohkem rahul, tundes end seetõttu mugavamalt. Keskealised (40–59-aastased) teatasid kõige rohkem valu oma kehas ega teadnud, kust nende valu tuli. Noorem vanuserühm (18–39-aastased) teatas rohkem vigastustest, kuid paljud ei saanud üldse kroonilise valu ravi.

Krooniline valu ei keskendu ainult ühele vanuserühmale, vaid see varieerub sõltuvalt vanusest.

Müüt nr 2: parem on see välja kannatada ja lihtsalt valuga elada.

Ärge kunagi leevendage oma valu. Igaühele on saadaval ravi alates lemmikloomateraapiast kuni meditatsiooni ja klassikaliste uimastiravini. Valu ignoreerimisel võivad olla tõsised tagajärjed, eriti kui otsustate tervishoiutöötaja poole pöördumise asemel ise ravida ebatervislikul viisil.

“Teie arst oskab teid suunata teie jaoks parima ravi poole, et saaksite elada kõige tervislikumat ja valuvabamat elu,” ütleb dr Abdelmalak.

Müüt nr 3: valu korral treenides võite end veelgi vigastada.

Sellised harjutused nagu füsioteraapia võivad olla eduka taastusravi võtmeks. Kerge kuni mõõdukas treening võib isegi aidata vähendada stressi ning parandada vere- ja hapnikuvarustust teie lihastesse.

Treeningu eelised ei piirdu ainult füüsilisel tasandil – on teada, et treenimine tõstab teie tuju ja seda peetakse õiguspäraseks depressiooni raviks. Uuringud on leidnud, et kroonilise valu käes kannatavad inimesed kannatavad ka ärevuse ja depressiooni all.

Kuna meil on tänapäeval saadaval nii palju erinevaid treeningtüüpe, võib peaaegu igaüks leida midagi, mida ta armastab ja millest ta kinni jääb. See aitab oluliselt parandada nii teie vaimset kui ka füüsilist tervist. Teie arst saab suunata teid kergete või mõõdukate harjutuste suunas, et alustada.

Müüt nr 4: Kui võtate valuvaigistitest liiga kaua, võite jääda sõltuvusse.

“Narkootilise sõltuvuse esinemissagedus kroonilise valuga patsientide seas on ligikaudu sama, mis üldpopulatsioonis,” ütleb dr Abdelmalak.

Parim viis sõltuvuse eest kaitsmiseks? Teie arst teeb teiega koostööd tagamaks, et saate õige annuse õige aja jooksul.

Müüt nr 5: COX-2 inhibiitorite võtmisest valu korral võite saada südameataki.

Südameinfarkt ja muud vaskulaarsed probleemid esinevad ainult murdosa patsientidest, kes kasutavad neid põletikuvastaseid ravimeid. COX-2 inhibiitoreid kasutatakse siis, kui krooniline valu on kerge või mõõdukas ja need blokeerivad valu valukoha lähedal ning kasu võib kroonilise valuga patsientidele üles kaaluda riskid.

Müüt nr 6: krooniline valu võib sind tappa.

Krooniline valu ei saa teid tappa, kuid sellel võib olla sügav mõju teie elukvaliteedile. Inimesed, kes kannatavad kroonilise valu all, teavad kaks korda tõenäolisemalt suitsidaalset käitumist või sooritavad enesetapu. Pidev võitlus kroonilise valuga võib olla piisav, et mõned inimesed tunneksid end lootusetuna ja paraku kaaluvad enesetappu.

Kui teil on enesetapumõtteid, peate kindlasti otsima abi tugirühmadelt, oma arstilt, perekonnalt või sõpradelt. Tasuta 988 Suicide & Crisis Lifeline on saadaval, et ühendada teid ööpäev läbi kohaliku nõustajaga, kasutades tekstisõnumit, vestlust või telefonikõnet.

“Teatud rasked olukorrad võivad tekitada enesetaputunnet, kui valu tundub väljakannatamatu,” ütleb dr Abdelmalak. “Enne meeleheidet on ülioluline otsida abi valuravi spetsialistilt.”

Müüt nr 7: valu juures peatumine ei muuda seda hullemaks, kui see juba on.

Meie meeled on väga võimsad. Füüsilise valuga kaasnevad psühholoogilised kannatused võivad teid kindlasti veelgi armetumaks muuta ja valul mõtlemine võib seda rõhutada.

“Pidage meeles, et ravi eesmärk on pigem kroonilise valu leevendamine kui ravimine,” ütleb dr Abdelmalak. „Konsulteerige oma valujuhtimise eksperdiga, kuidas saate kroonilisest valust hoolimata elada täisväärtuslikku ja produktiivset elu.”

Kokkuvõtvalt võib öelda, et valu on vananemise loomulik osa, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks leevendada või ennetada. Vananemisega kaasnevat valu saab leevendada läbi regulaarse liikumise, tervisliku toitumise ja õige kehahoolduse. Samuti on oluline hoida oma vaimset ja emotsionaalset tervist tugevana, et valu tajutavust vähendada. Kuigi valu võib olla vananemise lahutamatu osa, on olemas palju viise sellele vastu seista ja parema elukvaliteedi saavutamiseks hoolitseda.