Kas tunnete end ebakindlalt? Mida peaksite teadma tasakaaluprobleemide kohta

Kas teil on viimasel ajal olnud keeruline tasakaalu hoida? Võib-olla tunnete end ebakindlalt kõndides või püsti tõustes? Tasakaaluprobleemid võivad mõjutada meie igapäevaelu ja enesekindlust, tekitades häireid nii füüsilises kui ka vaimses heaolus. Oluline on mõista nende probleemide põhjuseid, et leida tõhusaid lahendusi ja strateegiaid, mis aitaksid elukvaliteeti taastada. Selles artiklis käsitleme peamisi aspekte, mida igal ühel meist tuleks tasakaaluprobleemide kohta teada.

Sa põrkad kogu aeg vastu lauda. Olete kaotanud arvestuse, mitu korda olete oma väikese varba ukselengi torkinud. Kui harjutate joogat, näeb teie puupoos rohkem välja nagu … langenud puu.

Kas sa oled veidi kohmakas? Või võib teie tasakaaluprobleem olla midagi suuremat?

Tavaliselt ulatuvad tõelised tasakaaluhäired kaugemale kui rumalus, ütleb audioloog Julie Honaker, PhD, CCCA, Vestibulaar- ja tasakaaluhäirete programmi direktor.

Kuid “tasakaaluhäired” hõlmavad paljusid probleeme, alates väikesest peapööritusest kuni tundeni, nagu seisaks paadis (ühel jalal, orkaani ajal).

Dr Honaker jagab rohkem tasakaaluprobleemide levinumate põhjuste kohta ja sellest, kuidas marssi ühtlaselt hoida.

Vestibulaarsete häirete sümptomid

Sisekõrv on keha tasakaalu ehk vestibulaarse süsteemi peakorter. Kui selle süsteemiga läheb midagi viltu, võib tulemuseks olla terve rida sümptomeid, sealhulgas:

• Peapööritus.
• Koordineerimisprobleemid.
• Hädas kõndida pimedas toas.
• Pöörake kõndimisel vasakule või paremale.
• Pearinglus või peapööritus (pöörlemistunne).
• Komistamine või ebastabiilne tunne jalgadel.
• Tundlikkus või nägemis- ja kuulmisraskused.

Pearingluse põhjused

Dr Honaker ütleb, et kõik muud asjad võivad teie tasakaalu paigast lüüa. Midagi suhteliselt väikest, nagu dehüdratsioon või väsimus, võib põhjustada ebakindluse hoo. Aga mis siis, kui olete hüdreeritud, puhanud – ja ikkagi komistate? Need on mõned tavalised kahtlusalused.

Ravimite kõrvaltoimed

Ravimid on üks levinumaid tasakaaluprobleemide süüdlasi.

“Nii sageli on pearinglus loetletud ravimite kõrvalmõjuna,” juhib dr Honaker tähelepanu. Kui võtate mitut retseptiravimit, on nende koostoime veelgi tõenäolisem viisil, mis jätab teid kõikuma.

Viiruslikud infektsioonid

Viirus võib nakatada kõrva ja rikkuda teie tasakaalutunde. Mõnikord võivad külmetushaigused põhjustada rõhu muutusi keskkõrvas, millel on sama peapööritav toime. Need infektsioonid taanduvad tavaliselt iseenesest.

Kõrva kristallid

Ärge olge liiga põnevil – see on vähem vinge, kui see kõlab. Selgub, et meil on sisekõrvas pisikesed kaltsiumkarbonaadi kristallid, mis mängivad rolli gravitatsiooni tajumisel. (Kes teadis?) Mõnikord looklevad kristallid sisekõrva osadesse, kuhu nad ei kuulu, ütleb dr Honaker.

Kui see juhtub, võite tunda, et ruum keerleb teie ümber – eriti siis, kui liigutate järsult pead, näiteks veerete end voodis ümber või kallutate pead salongis šampooni saamiseks tagasi. Selle häire ametlik nimetus on suutäis: healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo. See on vertiigo kõige levinum põhjus (ja fuw, see on ravitav).

Meniere’i haigus

Meniere’i tõve tõttu koguneb sisekõrva suur hulk vedelikku. Lisaks pearinglusele võib see põhjustada kuulmisprobleeme ja kohinat kõrvades.

Halb uudis: Meniere’i rünnakud on ettearvamatud ja võivad olla tõsised. Hea uudis: sageli saate haigusega toime tulla dieedi muutmise ja ravimitega.

Vananemine

Olete vanem ja targem, kuid võib-olla pisut vähem stabiilne. Sisekõrva tasakaalusüsteem võib vananedes halveneda, ütleb dr Honaker. Samal ajal võivad teie nägemine, kuulmine ja isegi kompimismeel halveneda – see kõik võib kaasa aidata halvale tasakaalule.

Tõmmake aga joogapüksid jalga ja haarake matt, sest tasakaalu tõstvad harjutused, nagu tai chi ja jooga, võivad aidata teil püsida. “Oluline on kaasata meie tasakaalusüsteem regulaarse treeningu kaudu,” ütleb dr Honaker. “Kui te seda ei kasuta, kaotate selle.”

Millal tasakaaluprobleemide korral arsti poole pöörduda

Dr Honaker ütleb, et kui teie tasakaal tundub olevat paigast ära, on mõistlik pöörduda arsti poole, et uurida võimalikke kahtlusaluseid.

Sageli on süüdi sisekõrvaprobleemid, seega maini kindlasti selliseid sümptomeid nagu kuulmishäired, helin või täiskõhutunne kõrvades. Kuid mõnikord on probleem seotud muude probleemidega, näiteks neuroloogiliste või isegi südameprobleemidega.

Kuna teie tasakaalu võib segada nii palju erinevaid asju, on mõistlik kõigepealt rääkida oma esmatasandi arstiga. Ta võib aidata kahtlusaluste nimekirja kitsendada enne, kui lähete mõne spetsialisti juurde.

Dr Honaker ütleb, et paljud vestibulaarsed probleemid on ravitavad, nii et ärge kartke selle põhjani jõuda.

Kuidas kukkumisi ära hoida

Kukkumiste vältimiseks on dr Honakeril järgmised nõuanded:

1. Saa tugevaks. Tugev keha, eriti teie südamik, parandab teie tasakaalu ja aitab vältida kukkumisi. Esmalt konsulteerige arstiga, kuid võite proovida tai chi, joogat või isegi tavalist jõutreeningut.
2. Kasutage käsipuud. Trepist üles ja alla kõndides kasutage alati käsipuid. Kukkumised võivad juhtuda igas vanuses. Käsipuude kasutamise reegliks muutmine võib teid päästa tõsise vigastuse eest.
3. Eemaldage põrandalt ohtlikud esemed. Eemaldage põrandalt ohtlikud esemed, mis võivad inimesi komistada, nagu väljaheited ja vaibad.
4. Kandke madala kontsaga, painduvaid ja hea turvisega kingi. Naiste jaoks on ahvatlev kanda kõrgeid kontsi, kuid lamedad kingad on turvalisem valik, kui olete mures tasakaalu kaotamise pärast. Meeste ja naiste puhul kandke kindlasti hea turvisega jalanõusid, et te ei libise libedal põrandal.
5. Turvakindel teie kodu. Asetage käepidemed vanni ja duši alla ning kasutage trepist üles ja alla kõndides alati käsipuid. Öösel kodus turvaliseks liikumiseks kasutage piisavat valgustust või öötulesid.

Kokkuvõttes, kui tunnete end ebakindlalt ja tasakaaluprobleemide all, on oluline teadvustada võimalikke põhjuseid ja ravi võimalusi. Tasakaaluhäire võib tuleneda erinevatest meditsiinilistest seisunditest, sh vestibulaarsed probleemid, nägemishäired või lihasnõrkus. Oluline on pöörduda arsti poole, kes aitab diagnoosida põhjuse ja soovitada asjakohast ravi, alates füsioteraapiast kuni medikamentoosse ravini. Turvalisuse ja elukvaliteedi parandamiseks ei tohiks ebakindlustunde või tasakaaluhäireid eirata.