Kas teil on kõrge vererõhk? Siit saate teada, kuidas oma kodus jälgimist kõige paremini ära kasutada

Kas teil on kõrge vererõhk ja otsite võimalusi selle kontrolli all hoidmiseks? Kodune vererõhu jälgimine võib olla suurepärane viis oma tervisliku seisundi jälgimiseks ja õigeaegsete muutuste tegemiseks. Selles artiklis jagame teiega praktilisi näpunäiteid, kuidas kodus vererõhu jälgimist kõige paremini ära kasutada. Õppige tundma õigeid meetodeid vererõhu mõõtmiseks ja kuidas tõlgendada saadud tulemusi. Teie tervis on oluline ja meie eesmärk on aidata teil seda parimal viisil jälgida ja hoida.

Kui teil on hüpertensioon või teil on selle oht, võib arst soovitada oma vererõhku paremini jälgida.

Kodus vererõhu rutiinne kontrollimine võib aidata teil ja teie arstil hinnata, kui hästi ravi toimib, ning pakkuda kindlustunnet, et teie vererõhk püsib ohutul tasemel.

40–60 dollari eest peaksite saama osta koduse vererõhumõõtja, mida on lihtne kasutada ja mis on täpne. Kuid siiski on hea mõte järgmisele arsti vastuvõtule kaasa võtta uus monitor, et veenduda, et see annab täpseid näitu, mis on täpselt kooskõlas teie arsti professionaalse taseme monitoriga.

Ennetav kardioloog Luke Laffin soovitab kõigil, kes on hiljuti oma ravimeid muutnud, oma vererõhku kolm või neli korda nädalas kontrollida. Kui olete veendunud, et teie ravimid toimivad, ei pea te seda nii sageli tegema.

“On mõned andmed, mis näitavad, et kui teil on hüpertensioon, kuid see on suhteliselt hästi kontrolli all, on paar korda kuus täiesti korras,” ütleb ta.

Kuidas ise vererõhku mõõta

Dr Laffini sõnul on parim aeg vererõhu mõõtmiseks hommikul enne ravimite võtmist. “Ma käsin inimestel tõusta, minna vannituppa, pesta hambaid ja minna siis kõikjale, kus nad vererõhku mõõtma hakkavad,” ütleb ta.

See koht peaks olema koht, kus saate istuda sirgelt, toetades selg, jalad maas ja käed toetuvad mugavale tasemele.

Dr Laffin ütleb, et pole vahet, millist kätt vererõhu mõõtmiseks kasutate, kuid kõige parem on kasutada iga kord sama kätt. (Kõrvalmärkusena on normaalne, et teie vererõhu näit on ühes käes veidi kõrgem kui teises.)

Iga kord, kui istud maha, et vererõhku mõõta, toimige järgmiselt.

• Istuge puhkeasendis vähemalt 90 sekundit.
• Näidu tegemiseks vajutage nuppu.
• Istuge veel 60–90 sekundit.
• Lugege teist korda.
• Istuge veel 60–90 sekundit.
• Võtke kolmas lugemine.
• Arvestage kolme näidu keskmine ja kirjutage see arv märkmikusse või päevikusse.

Aidake oma arstil teid aidata

Nende mõõtmiste kohta on oluline pidada head arvestust, et näidata oma arstile, kes aitab kindlaks teha, kas teie ravim teeb oma tööd. See paljastab ka teie vererõhu pikemaajalisi suundumusi.

Dr Laffin soovitab selle teabe iga kord logida:

• Teie kolme vererõhunäidu keskmine
• Pulss lugemise ajal
• Kellaaeg võeti
• Kõik muud sümptomid, mida te sel ajal tunnete

Kui kaua läheb aega, et uus vererõhuravim toimima hakkab? “Sageli näete tulemusi mõne päeva jooksul, kuid maksimaalse efekti saavutamiseks peate tavaliselt ravimit võtma 10–14 päeva, ” ütleb ta.

Millal oma arstile helistada

Vererõhu kõikumine päeva jooksul on normaalne, seega pole põhjust paanikaks, kui teil tekib aeg-ajalt kõrge näit. “Tõesti, me muretseme vererõhu pärast kõige rohkem, kui see on pika aja jooksul kõrgenenud,” selgitab dr Laffin.

Kui teie süstoolne vererõhk (teie näidu ülemine number) on pidevalt kõrgem kui 180 mmHg, tasub selle pärast oma arstile helistada.

“Kui teil on igal ajal nii kõrge vererõhk ja ka surve rinnus, valu rinnus, peavalu või õhupuudus, peaksite kiiremas korras arsti poole pöörduma,” ütleb ta.

Dr. Laffinilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa “Võitlus kõrge vererõhuga”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes võib öelda, et kodus vererõhu jälgimine on oluline osa kõrge vererõhu kontrolli all hoidmisel. Regulaarne jälgimine võimaldab varakult avastada võimalikke probleeme ja võtta vajalikke meetmeid. Oluline on järgida arsti juhiseid ning õppida õigesti mõõtma vererõhku. Lisaks sellele on oluline säilitada tervislik eluviis, sealhulgas tervislik toitumine, regulaarne liikumine ja stressi vähendamine. Kõik need meetmed aitavad vererõhku kontrolli all hoida ja vähendada südamehaiguste riski. Jätkates oma vererõhu jälgimist kodus, saate aidata kaasa oma tervisele ja heaolule.