Kas teie laps kardab pimedust?

Lastel on elav kujutlusvõime. See on osa lapsepõlve lõbusast ja normaalne osa nende tervislikust arengust.

Kujutletavad sõbrad on üks asi, kuid kui need väikesed kujutlusvõimed enne magamaminekut lendu lähevad, võib see tekitada nende jaoks hirmuäratava olukorra (ja teie jaoks pika öö).

Pimedusekartus on peaaegu nagu lapsepõlvemärk. Olenemata sellest, kas nad kardavad voodialust koletist või kapis olevaid nõidu, võib tulede kustutamine olla lastele hirmutav aeg.

Kuid hirm pimeduse ees võib takistada teie lapsel piisavalt magada. Ja see võib kaasa tuua terve hulga tervise- ja käitumisprobleeme.

“See on suhteliselt tavaline, et väikestel lastel on mingil hetkel irratsionaalseid hirme,” ütleb lastearst Laura O’Connor, MD. “See, kuidas vanemad ja teised hooldajad nende hirmudega tegelevad ja kindlustunnet pakuvad, mõjutab nende võimet uinuda ja magama jääda.”

Rääkisime dr O’Connoriga, et saada nõu, kuidas aidata teie lapsel oma pimedusehirmuga toime tulla.

Aidake oma lapsel saada üle oma hirmust pimeduse ees

Teie laps ei ole pimedusekartuses üksi. Paljud lapsed on öö pärast närvis. Sügav magamine on nende arengu jaoks siiski oluline (ja te vajate ka und!). Dr O’Connor pakub neid näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel oma hirmudest üle saada.

1. Jõua hirmu juurteni

Uurige, mis on pimeduses, mis teie last hirmutab. Küsige avatud küsimusi, et teie laps saaks teile öelda, mis tema hirmu vallandab.

Kuulake oma last, et aidata tal oma hirmu tuvastada ja sellele nime anda.

“See, mis võib teile tunduda naljakas või tühine, võib teie lapse jaoks tunduda väga reaalne,” ütleb dr O’Connor. “Kui laps kardab, võib ta seda kellegagi jagada. Tundmine, et teda kuulatakse, võib aidata neil selle hirmu raskust tõsta.

Teades, mis öösel neid hirmutab, saate nendega sellest rääkida ja pakkuda tuge, mis on spetsiifiline just sellele, mida nad kardavad.

2. Ärge tugevdage hirmu

Dr O’Connor ütleb, et parem on mitte osaleda oma lapse hirmus asjade ees, mis öösel tabavad. Näiteks võib nende hirmu tugevdada, kui lubate oma toa olenditest vabastada või kontrollite kapis koletisi. Kui tunnistate, et hirmu tekitav olend on olemas, võib teie laps uskuda, et tõesti on millegi pärast muretseda.

Selle asemel tunnistage, et nad kardavad, kuid ärge ostke seda. Öelge näiteks: “Ma saan aru, et te kardate pimedust ja arvate, et Frankenstein tuleb teie aknast sisse. Kuid Frankenstein pole tõeline. Ta ei saa sulle haiget teha.”

3. Julgustage neid oma tuppa jääma

Vajadusel on parem ühineda lapsega tema toas, et pakkuda mugavust, kui lasta tal oma magamistoast lahkuda ja liituda teiega teie oma või mõnes muus toas. See lihtsalt lükkab und edasi ja ei lase teie lapsel magama jääda.

Enne magamaminekut tuletage oma lapsele meelde, et kõik on korras ja ta on ohutu. Miski ei häiri neid ja nad saavad terve öö mugavalt oma voodis magada. See aitab tugevdada teie lapse usku, et tema voodi on turvaline koht.

Kinnitage neid ja lahkuge nende toast.

Kui teie laps ärkab keset ööd, kinnitage talle uuesti, et kõik on korras ja tema magamistuba on turvaline. Jällegi tuletage neile meelde, et pole midagi karta, lohutage neid ja lahkuge oma toast.

“Ei ole soovitatav jääda oma lapse tuppa, välja arvatud juhul, kui teie laps on väga hirmul,” ütleb dr O’Connor. “Kui jääte kõrvale või lasete neil oma tuppa tulla, tugevdab see mõtet, et on millegi pärast muretseda.”

4. Ehitage oma laps üles

Lapse enesekindluse ja toimetulekuoskuste suurendamine päeva jooksul võib aidata tal ületada hirmu pimeduse ees.

Päevasel ajal tegele tegevustega, mis aitavad tõsta enesekindlust. Näiteks laske lapsel rääkida oma magamamineku hirmudest ja kogemustest, kui päike on veel väljas. Võimalik, et saate arutada alternatiivseid viise nendele hirmudele reageerimiseks või nendega toimetulemiseks, mis võib aidata teie lapsel öösel vähem hirmu tunda.

5. Pea kinni rutiinist

Dr O’Connor soovitab hoida magamamineku rutiini kerge, rõõmsa ja lõbusana.

Ärge jätke oma last 30–60 minuti jooksul enne magamaminekut kokku hirmutavate filmide, telesaadete, hirmutavate magamaminekujuttude, hirmutava muusika või videote ega muude stiimulitega, mis võivad teie last häirida.

Selle asemel saate lõõgastuda lõõgastava vanni ja rahustavate tegevustega, nagu kergemeelsed lastejutud ja eakohased mõistatused.

6. Proovi öölampe ja turvaobjekte

Mõned lapsed reageerivad hästi sellele, et neil on voodis spetsiaalne topis või tekk, et pakkuda täiendavat mugavust ja turvatunnet.

Natuke valgust võib ka asja ära teha. Mõned pimedat kartvad lapsed tunnevad turvatunnet oma toas põleva öövalguse või väga hämara lambi tõttu. Võiksite kaaluda ka magamistoa ukse lahti jätmist või lõhki – seni, kuni teie laps teab, et avatud uks ei kutsu pärast magamaminekut toast välja minema.

7. Koguge positiivset tugevdust

Väikelapsed ja nooremad lapsed saavad hea käitumise eest tasumisele eriti hästi reageerida. Dr O’Connor ütleb, et vanamoodne kiitus ja stiimulid, mis premeerivad sügavat magamist, võivad aidata lastel anda põhjust oma pimedusehirmuga silmitsi seista.

Pärast head und kuhjake positiivset julgustust (“Sa tegid eile õhtul oma voodis suure töö ära! Ma olen su üle nii uhke!”). Hea käitumise tugevdamiseks võite kaaluda ka väikeseid preemiaid, nagu kleebis või muud väikesed auhinnad.

Pimedusekartus pole laste (ja isegi mõnede täiskasvanute) jaoks ebatavaline. Miks on hirmufilmid teie arvates nii populaarsed? Kuid võib-olla pole koletist õudsemat kui magamata laps.

Kui hirm pimeduse ees püsib pikemat aega või sellega kaasnevad muud hirmud või liigsed mured, kaaluge oma lapse tervishoiuteenuse osutajaga rääkimist.