Kas teie kasutatav lumelabidas mõjutab seda, kui tugevasti teie selg pärast seda valutab?

Alumiiniumist labidas. Kandilise ninaga labidas. Lumekühvli labidas. Ja isegi ratastega lumelükkaja. Kui olete viimasel ajal oma kohalikus suure kastiga kodutarvete poes käinud, olete võib-olla märganud, et lumelabida valik on peaaegu sama hirmutav kui see lumejalg teie sõiduteel.

Kiropraktik Andrew Bangi (DC) sõnul ei ole aga seljavalu puhul labida tüüp niivõrd oluline kui selle kasutamine.

Üldiselt on kolm komponenti, mis põhjustavad kühveldamisel seljavalu. Üks on kühveldamise korduv iseloom. Üks on teie ergonoomiline asend, kuidas te labidat hoiate, ja teine ​​on labida otsas oleva lume raskus.

“Üldiselt kühveldamisel seljavalu põhjustavad kolm komponenti,” selgitab dr Bang. «Üks on kühveldamise korduv iseloom. Üks on teie ergonoomiline asend, kuidas te labidat hoiate, ja teine ​​on raskus labida otsas.

Kuidas omandada õiget labidatehnikat

Dr Bang ütleb, et see, kui kõrgele te labidaga lund tõstate ja kui kaugele see visatakse, määrab teie alaseljale avaldatava koormuse. Tõste ja viskamise piiramine vähendab seljavalusid.

Uuringud näitavad, et veidi kükitamine ja jalgade teineteisest kaugemal asetamine võib vähendada alaselja lihaste koormust, märgib ta. Madalam kükitamine toob labida maapinnale lähemale, nii et lund ei pea nii kõrgele tõstma.

Millise labida siis osta?

Mis puudutab seda, milline labidatüüp on teie selja jaoks parim, siis dr Bang ütleb, et uuringuid ei ole tehtud, et teha kindlaks, milline kühvlitüüp on parem. Kuid üldiselt on iga labidas, mis on maapinnast madalam ja vähendab lume tõstmise ja viskamise vahemaad, hea mõte.

“Uurimistulemuste põhjal on hea rusikareegel, et mida vähem me lund üles tõstame, mida vähem me selle ära viskame, seda vähem on selg koormatud,” ütleb ta.

Ja lõpuks olge tähelepanelik, et raske lumekoorma loopimiseks mitte väänata ega tõmblema. Dr Bang ütleb, et neid liigutusi tuleks võimalusel vältida, kuna need pingutavad kettaid alaseljas ja võivad põhjustada nende herniate või rebenemist.