Kas te saaksite sensoorse deprivatsiooni tankiteraapiast kasu?

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas oleks kogeda täielikku sensoorset eraldatust? Sensoorse deprivatsiooni tankiteraapia võib pakkuda teile just sellist kogemust. See ainulaadne teraapia sisaldab endas sulgemist pimedasse ja helikindlasse ruumi, kus teie meeled on täielikus vaikuses ja pimeduses. Sellel teraapial on palju väidetavaid tervise- ja vaimseid eeliseid, sealhulgas stressi vähendamine, lõdvestumine ja sügavam meditatsiooniseisund. Kas te saaksite sellest teraapiast kasu? Lugege edasi, et teada saada, kuidas sensoorse deprivatsiooni tankiteraapia võib teie elu muuta.

Kui tunnete end ülekoormatuna, võib lahendus olla PUHAKA – ja me ei räägi uinakust.

REST on “piiratud keskkonna stimulatsiooniteraapia” lühend. Meditatsioonitehnika on seotud veega täidetud sensoorsete deprivatsioonipaakide kasutamisega, kus hõljutakse pimedas vaikuses, eemaldatuna välistest stiimulitest.

Ujukteraapia idee on siseneda lõõgastusseisundisse, mis muudab teie vaimu ja keha rahulikuks. Siin on aga küsimus: kas kontseptsioon upub või ujub?

Uurime koos integratiivse meditsiini spetsialisti Irina Todoroviga, MD.

Mis on sensoorse deprivatsiooni teraapia?

Maailm on täis segajaid, mis võivad teie meeli üle koormata. Kui sisenete sensoorsesse deprivatsioonipaaki ja sulgete luugi, olete nende tüütute välismõjude ja segajate eest kaitstud.

Paak on pime ja vaikne, pakkudes teie silmadele ja kõrvadele teretulnud puhkust. Kamber on täidetud madala veebasseiniga, mis on küllastunud Epsomi soolaga, pakkudes ujuvust, mis aitab teil vaevata hõljuda.

Vee ja kambri temperatuur on seatud sobima ka teie nahatemperatuuriga, võimaldades teil paremini ümbritsevaga haakuda.

“Eesmärk on anda teile puhkust ja lasta teil lähtestada,” ütleb dr Todorov. “Te eemaldate igapäevaelust segaduse, müra ja segajad. Kõik on ära riisutud. See oled ainult sina, lõastamata.

Kuidas ujumine aitab?

Hõljumisega kaasnev kaaluta oleku tunne suurendab seda maailmast irdumise tunnet. Põhimõtteliselt loob see keskkonna, kus teid ei seo isegi gravitatsiooniseadused.

“Kui kõva pinda ei puudutata, aitab see seda katkestuse tunnet täiendada,” selgitab dr Todorov.

Ujukteraapia eelised

Niisiis, miks sa tahaksid libiseda sensoorsesse deprivatsioonipaaki ja vedeleda seal 30 minutit kuni tund? Noh, siin on mõned põhjused.

Vaimne tõuge

Teadlased leidsid, et ujukiteraapia seanss võib aidata vähendada:

• Stress.
• Depressioon.
• Ärevushäired.

Teisest küljest näitavad uuringud ka seda, et optimismitunne suureneb pärast ujukiteraapiat sageli. Need head vibratsioonid võivad parandada loovust, keskenduda ja isegi aidata parandada sportlikku sooritust.

Dr Todorov jälgib sensoorse deprivatsioonipaagi teraapia positiivseid tulemusi kuni aja kõrvale jätmiseni, et olla lihtsalt tähelepanelik ja hetkes. “See kõik seisneb selles, et anda endale aega lahku lüüa ja vaimselt lähtestada,” ütleb ta.

Parem uni

Selge mõistus võib aidata ZZZ-d käeulatusse viia. 2016. aasta uuring näitas, et ujukiteraapial võib lisaks üldise ärevushäire sümptomite vähendamisele olla ka unehäirete puhul “märkimisväärne kasulik mõju”.

Valuvaigisti

Vaimselt parem enesetunne võib tähendada paremat enesetunnet füüsiliselt. Uuringud näitavad, et sensoorse deprivatsiooni paagis seansid võivad vähendada valutavatest lihastest tuleneva tugeva kroonilise valu tajutavat intensiivsust.

Teadlased omistasid tulemused stressi vähenemisele ja üldisele lõõgastustundele, mis rahustas pinges lihaseid.

“See on vaimu ja keha ühendus,” ütleb dr Todorov. “Valu suurendab ärevust ja stressi ning olukord võib keerduda. Kuid kui saate seda stressi kontrollida, võib valu tase veidi langeda ja muuta teid mugavamaks.

Ujukteraapia: mitte kõigile

Kui olete seda artiklit lugenud ja arvate, et pole mingit võimalust veeta pimedas paagis 30 minutit kuni tund… noh, te pole üksi. “See ei ole kindlasti mõeldud inimestele, kellel on klaustrofoobia tunne,” ütleb dr Todorov.

Sensoorsete deprivatsioonipaakide kasutamine pole samuti soovitatav, kui teil on:

• Avatud haavad või nahahaigused.
• Nakkushaigus.
• Krambihoogude häire.

Kas ujukiteraapiat tasub proovida?

Meditatsiooni on palju erinevaid ja vorme, ütleb dr Todorov. Kui olete valmis kasutama sensoorset deprivatsioonipaaki, on ujumisteraapia proovimisel teadvelolekuprogrammi osana väike risk.

“Erinevad inimesed leiavad erinevaid viise stressi maandamiseks,” märgib dr Todorov. “Ujukteraapia on veel üks võimalus, mida kaaluda.”

Kokkuvõttes võib öelda, et sensoorse deprivatsiooni tankiteraapia võib olla kasulik paljudele inimestele. See võib aidata vähendada stressi, ärevust ja depressiooni ning parandada üldist heaolu. Samuti võib see aidata parandada unekvaliteeti ja keskendumisvõimet. Siiski on oluline meeles pidada, et iga inimese kogemus võib olla erinev ja tulemused võivad varieeruda. Täiendavaid uuringuid ja individuaalset tagasisidet on vaja selleks, et täpsemalt määrata tankiteraapia kasulikkust erinevatele inimestele.