Kas ta on masenduses või lihtsalt krabisev?

Kas ta on masenduses või lihtsalt krabisev? See kordumatu küsimus võib meie peas keerlema jääda, kui kohtame kedagi, kelle käitumine tundub olevat veidralt erinev. Kasutades psühholoogilist vaatenurka, võime hakata otsima vastuseid sellele, kas inimene on tõepoolest masendunud või avaldab ta oma meeleolu muul moel. Selle teema uurimine võib anda meile sügavama arusaamise inimese emotsionaalsest seisundist ning aidata meil mõista ja toetada üksteist paremini.

Kurbus, mis ei kao kuhugi. Nutu episoodid. Halbade tunnete üle elamine. Kõik need tuttavad meeleoluhäirete sümptomid on levinud depressiooniga naistel, kuid mitte nii palju meestel.

“Kui mehed on depressioonis, võivad nad vähem väljendada kurbust ja tõenäolisemalt viha, ärrituvust ja agressiivsust,” ütleb kliiniline psühholoog Adam Borland, PsyD.

Teised meeste depressiooni tunnused võivad hõlmata järgmist:

• Impulsiivsus.
• Apaatia.
• Madal enesehinnang.
• Teiste süüdistamine. (Depressioonis naised süüdistavad ennast sagedamini.)
• Isolatsioon teistest.
• Suurenenud keskendumine tööle.
• Vajadus tunda kontrolli all olevat.
• Aine kuritarvitamine.
• Hasartmängud.
• Riskantne seksuaalkäitumine.

Kõik need märgid võivad kurbust varjata.

“Meestel ja naistel võivad samuti esineda mõned põhilised depressiivsed sümptomid, nagu madal energia, halb keskendumisvõime ja huvi kaotamine tegevuste vastu, mida nad varem nautisid,” ütleb dr Borland.

Ta ütleb, et mitte kõik meeleolulangused pole depressioon. Tavaline kurbus või ärrituvus on tavaliselt ajutine ja vallandub millestki konkreetsest. Depressioonil ei pruugi olla selget päästikut. Tundub, et sümptomid võtavad teie elu (emotsionaalselt ja füüsiliselt) üle kaheks nädalaks või kauemaks.

Mõju mehe kehale

Meeleoluhäirega on see, et see pole ainult emotsionaalne probleem. Sellel võib olla ka füüsiline mõju.

Naistel võib depressioon avalduda paanikahoogude või söömisprobleemidena. Mehed kurdavad aga sagedamini peavalu, seedeprobleemide või muude füüsiliste valude üle, ütleb dr Borland. Neil võib olla probleeme magamise või söömisega – või magada või süüa liiga palju.

Samuti võib neil olla vähenenud seksiisu ja probleeme magamistoas esinemisega.

“Meestel on sageli lihtsam pöörduda arsti poole oma füüsiliste kui emotsionaalsete probleemidega,” ütleb dr Borland. “Nad võivad olla vähem valmis emotsionaalsetest probleemidest rääkima kui naised või vähem tõenäoline, et nad mõistavad, et nende füüsilised sümptomid on depressioon.”

Kuidas ravida meeste depressiooni

Mehed, kes võivad olla depressioonis, peaksid alustama esmatasandi arstiabi osutajaga, kes saab välistada muud tervisehäired ja arutada depressiooni ravimise viise. Tavaliselt ravitakse depressiooni psühhoteraapia, ravimite või mõlemaga.

“Psühhoteraapia, mida nimetatakse ka “kõneteraapiaks”, võib olla sama kasulik kui ravimid,” ütleb dr Borland. “Kliinilised psühholoogid ja psühhiaatrid aitavad patsientidel avastada ja muuta ebatervislikke mõtteid ja käitumist, mis võivad depressioonile kaasa aidata. Mõnikord hõlmab see uute viiside leidmist inimestevaheliste konfliktide või muude probleemide lahendamiseks.

Ravimeid, mida nimetatakse antidepressantideks, määrab sageli esmatasandi arst või psühhiaater. Nad ravivad depressiooni hästi, kuid täielikuks toimimiseks võib kuluda mitu nädalat. Sümptomid võivad taanduda aeglaselt ja järk-järgult.

Saadaval on kümneid ohutuid ja tõhusaid antidepressante, kuid need ei toimi kõigi puhul ühtemoodi. Teile ja teie arstile võib kuluda rohkem kui üks katse, et leida teile sobiv antidepressant.

Mida teha, kui teie mees on depressioonis

Paljud mehed ei otsi depressiooni tõttu iseseisvalt arstiabi. Nad võivad vajada julgustust perekonnalt või sõpradelt, kes on märganud muutust nende võimes töötada, teistega suhelda või igapäevaelus toimida.

Kui arvate, et teie elu mees võib olla depressioonis, saate aidata järgmiselt.

• Tunnistage tema depressiooni. “Öelge talle, et olete märganud muutust,” ütleb dr Borland. “Mõnikord on parem sõna “depressiivne” mitte kasutada.”
• Paku oma tuge. Tuletage talle meelde, et abi küsida on ok. Ole kannatlik ja julgustav. Olge hea kuulaja, kui ta tahab rääkida.
• Edendada tervislikku eluviisi ja enesehooldust. Regulaarne treening ja tervislik toitumine on osa depressiooni ravist. Julgustage sotsiaalset aktiivsust, kuid jälgige alkoholi, narkootikumide, nikotiini ja kofeiini kasutamist. Vältige nende kasutamist, kuna need pole kergesti kättesaadavad.
• Keskenduge väiksematele, saavutatavatele igapäevastele eesmärkidele. Nende täitmine võib anda tõuke ja kihla jäämine on vaimsele tervisele kasulik.
• Kaasake arst või vaimse tervise spetsialist. Pakkuge abi kohtumise kokkuleppimiseks ja minge temaga kaasa. Ta võib olla avatum pöörduma oma tavalise arsti poole väsimuse, isukaotuse või muude depressiooni füüsiliste nähtude osas.
• Aruanne ohumärgid enesetapust. Depressiooniga mehed surevad suurema tõenäosusega enesetappu kui naised (kuigi naised proovivad seda tõenäolisemalt). Kui ta räägib sageli surmast või soovist surra, võtke ühendust oma arsti või terapeudiga või helistage, kirjutage või vestelge nõustajaga, kasutades 988 Suicide & Crisis Lifeline.

Depressioon tahe mine ära

Üldiselt pidage meeles, et depressioonist paranemine võtab aega – mõnikord kauem, kui ootate. Õige ravi korral tunneb enamik depressiooniga mehi end lõpuks paremini ja taastab oma võime töötada, magada, süüa ja normaalselt elada.

Kokkuvõttes võib öelda, et küsimus “kas ta on masenduses või lihtsalt krabisev?” jääb siiski vastuseta. Vaadates tema käitumist ja emotsionaalset seisundit, võib oletada, et ta võib olla masenduses või siis lihtsalt endast väljas või ärritunud. Selleks, et saaksime kindlalt väita, tuleks teha põhjalikum analüüs tema elukorraldusest ja vaimsest tervisest.