Kas sotsiaalmeediast on võimalik sõltuvusse jääda?

Sotsiaalmeedia on saanud meie igapäevaelu lahutamatuks osaks, kuid kas sellest võib saada ka sõltuvus? Kas pidev kerimine, postituste lugemine ja meeldimiste ja jagamiste jahtimine võib muutuda probleemiks? Kas sotsiaalmeedia võib mõjutada meie vaimset tervist ja suhteid teistega? Need on olulised küsimused, mis vajavad arutamist. Selles artiklis uurime, kuidas sotsiaalmeediast võib saada sõltuvus ning kuidas seda vältida või ravida.

Sotsiaalmeedia on meie kultuuri niivõrd juurdunud, et on lihtne unustada, et seda pole kaua aega olnud.

See on nii uus, et Joseph Rock, PsyD, ütleb, et uurimustöö selle kohta, kuidas meie sotsiaalmeediat ümbritsevat käitumist saaks mõõta sõltuvuse diagnoosimise standarditega, on alles tekkimas.

Ta ütleb, et üks sotsiaalmeedia lõkse on see, et mõne jaoks võib see tekitada tundeid, mis sunnivad neid rohkem tagasi tulema.

Miks sa lihtsalt ei saa piisavalt

“Inimesed tunnevad end sotsiaalsest heaolust – see on nii, nagu nad suhtleksid kellegagi, nagu suhtleksid sõpradega,” selgitab ta. „Teadlased avastavad, et inimestel, kes on tõeliselt rasked kasutajad, tekivad selle tunde suhtes tolerantsus, mistõttu vajavad nad sama efekti saavutamiseks üha rohkem kokkupuudet. Kuidas see kõlab? Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine.”

Üks hiljutine uuring näitas, et pikka aega ühte sotsiaalmeediaplatvormi kasutavatel inimestel oli kalduvus teha riskantsemaid otsuseid. Teises uuringus seostati sotsiaalmeedia intensiivset kasutamist rohkemate füüsiliste vaevuste esinemisega.

Dr Rocki sõnul on oluline mõista, et need uuringud ei näidanud põhjust ja tagajärge, kuid tulemused on siiski murettekitavad.

Inimesed, kellel on kalduvus tekitada sõltuvust, võivad suunduda sotsiaalmeedia poole, samuti inimesed, kes on väheliikuvad.

Kui palju on liiga palju?

Kuigi me ei tea veel, kui palju sotsiaalmeedia kasutamist on liiga palju, teame dr Rocki sõnul, et liigne istumine ei ole meie füüsilisele ega vaimsele tervisele hea. Tema sõnul on ka võimalik, et meie seadmete pidev kasutamine sotsiaalmeedias muudab meie aju toimimist, kuna see on pidev, kergesti kättesaadav ja segav.

Kui te pole kindel, kas veedate liiga palju aega sotsiaalmeedias, soovitab dr Rock küsida sõpradelt ja perekonnalt, mida nad arvavad. Kui te pole ikka veel kindel, laske neil mõnda aega minna.

“Proovige peatuda ja vaadake, mis tunne see on. Kui saate, proovige mõneks päevaks külm kalkunit peatada,” soovitab dr Rock. “Kui see on teie jaoks tõesti väga ebamugav, siis pidage meeles, et harjumusest loobumine tundub imelik – aga kui see on teile väga-väga ebamugav, pole see hea märk.”

Teadlased hakkavad tõmbama paralleele, et inimestel võib tegelikult tekkida sotsiaalmeediast sõltuvus, kuid kuna sotsiaalmeedia on nii uus, hakkab uurimus alles pinda kriipima. Dr Rocki sõnul tehakse veel uuringuid, et selgitada välja, kas sotsiaalmeedia sõltuvust tuleks pidada psüühikahäireks.

Kokkuvõttes võib öelda, et sotsiaalmeediast on võimalik sõltuvusse jääda. Sellest võivad tekkida negatiivsed mõjud inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele ning sotsiaalsetele suhetele. On oluline leida tasakaal ja piirang sotsiaalmeedia kasutamisel ning vajadusel otsida abi, kui tunnete, et see hakkab teie elu juhtima. Samuti võiks kasutada sotsiaalmeediat teadlikult ja arukalt, et vältida sõltuvust ning säilitada tervislik suhe tehnoloogiaga.