Kas soovite oma seksuaalelu pärast 50. eluaastat parandada? Sa ei ole üksi

Kas teie seksuaalelu on peale 50. eluaastat muutunud ja soovite seda parandada? Ärge muretsege, te ei ole üksi. Paljud inimesed kogevad vanusega seotud muutusi oma seksuaalelus, kuid on olemas viise selle parandamiseks. Olgu selleks siis suhtlemine partneriga, proovimine uusi asju või abi otsimine spetsialistidelt. On oluline meeles pidada, et seksuaalse rahulolu saavutamine on võimalik igas vanuses. Ärge kartke otsida tuge ja abi, et oma seksuaalelu uuesti nautida.

Kas seksist on saanud rohkem töö kui nauding? Või veel hullem, kas see on muutunud valusaks?

Paljude üle 50-aastaste naiste jaoks võivad need tunded olla tavalised, ütleb günekoloog Katie Propst, MD. Pärast menopausi võite silmitsi seista üha suurema arvu takistustega seksi suhtes, sealhulgas tupe kuivus ja ahenemine või haigusseisundid, nagu diabeet ja liigne kehakaal.

Te ei ole üksi, rõhutab dr Propst. Ta pakub järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil raskustest üle saada, et saaksite nautida aktiivset seksuaalelu ka 70. ja 80. eluaastani.

Määri ja niisuta

Vagiina võib muutuda kitsamaks, kui te ei ole seksuaalselt aktiivne, seega üks olulisemaid asju, mida saate funktsiooni säilitamiseks (vaginaalse atroofia vältimiseks) teha, on jätkata vahekorda. Proovige seksuaalse tegevuse ajal kasutada libestit ja kui sellest ei piisa, võite kasutada ka niisutajat. Libestusaineid kasutatakse just vahekorra eesmärgil ja tupe niisutaja on nagu ülejäänud keha naha niisutaja. Kui tunnete kuivust, kasutage seda regulaarselt. Mõned niisutajad on valmistatud mõlemaks otstarbeks ja need on pakendil märgitud.

Et vältida tundlikkust mis tahes toote suhtes, kasutage kindlasti veepõhiseid ja lõhnavabu määrdeaineid ja niisutajaid. Ja vältige kindlasti dušitamist, kuna see võib kuivatada.

Võtke aega ja lõõgastuge

Vaginaalse kuivuse valu leevendamiseks jätke erutamiseks piisavalt aega – nautige seda eelmängu. Ja katsetage oma partneriga erinevaid positsioone. Samuti võid enne seksi võtta sooja vanni, et lihaseid lõdvestada ja läheduseks valmistuda.

Dr Propst märgib ka, et elust tingitud stress võib sageli teie seksuaalelu rööpast välja lüüa. “Me kõik oleme nii hõivatud, kuid kui soovite oma partneriga intiimseid suhteid jätkata, peate olema tahtlikult tema jaoks aega leidma.” Ta märgib, et see võib tähendada kuupäevade planeerimist või muudest asjadest aja mahavõtmist, et see ühendus elus püsiks.

Mõelge tervisele ja ravimitele

Dr Propst ütleb, et sageli võib see olla üldine tervislik seisund või haigus, mis vähendab teie libiidot. Mõnikord aitab ravimite ülevaatamine ja annuste kohandamine või kasutatavate ravimite muutmine. Kui määrdeained ja niisutajad on ebaefektiivsed, võib arst soovitada postmenopausis naistele selliseid ravimeid nagu väikeses annuses vaginaalne östrogeen. Kui östrogeen ei aita, on ebamugavuse leevendamiseks muid ravimeid ja ravimeetodeid.

Veenduge, et saate hakkama kõigi terviseseisunditega, magate piisavalt ja vältite liiga palju alkoholi. Kui olete kaalus juurde võtnud, keskenduge suuremale füüsilisele tegevusele. Keskealistel inimestel ei ole alati lihtne palju kaalust alla võtta, kuid kui liigute ja tunnete end paremini, on teil rohkem energiat ja enesekindlust. Üks parimaid ja lihtsamaid harjutusi võib olla regulaarne kiires tempos kõndimine.

Suhtle oma partneriga

Keskenduge suhtlemisele ja intiimsusele. Pidage meeles, et seksist rääkimine peaks tegelikult olema sama, mis suhete mis tahes väljakutsetest rääkimine. Dr Propst soovitab vaidluse korral kirjeldada, kuidas te teatud olukordades “tunnete”, selle asemel, et esitada oma partnerile süüdistusi. Leia aega ja neutraalne koht ning räägi eesmärgist muuta seks mõlema jaoks nauditavaks.

Ole ka enda vastu aus, ütleb ta. «Küsige endalt, kas teie elus või suhetes on asju, mis takistavad teid soovimast oma partneriga seksida. Soovi puudumine on sageli seotud suhteprobleemidega. Dr Propst lisab, et suhteteetõkked mõjutavad seksi osas pigem naisi kui mehi. Kui te ei leia ise lahendusi, võib terapeut teid ja teie partnerit aidata.

Ole loominguline

Teatud meditsiinilised seisundid piiravad seksuaalset aktiivsust. See on siis, kui üksikisikud ja paarid peavad olema loomingulised. Proovige erinevaid seksuaalseid positsioone, et muuta vahekord mugavamaks, või proovige alternatiive, nagu massaaž, erinevat tüüpi määrdeained ja seksuaalmänguasjad. Nautige nende alternatiivide intiimsust ja ärge unustage naerda. Ja ärge heituge, kui te pole kõiges nõus – proovige leida midagi, mida te mõlemad aktsepteerite lõbusaks või huvitavaks.

Rääkige oma arstiga

Mõnikord võivad patsiendid oma günekoloogi poole pöördudes tunda kiirustamist või ebamugavust seksuaalsusest rääkides, kuid ärge jätke kasutamata võimalust oma arstiga päriselt vestelda. “Ob/Gyns mõistavad düsfunktsiooni põhjuseid ja saame teiega koostööd teha, et põhiprobleemi lahendada,” ütleb dr Propst. “Soovime aidata teil õigele teele tagasi jõuda – ja saame teid vajadusel suunata lisaressursside juurde.”

Ta soovitab minna Ameerika Sünnitusabi ja Günekoloogia Kolledži saidile, et saada rohkem teavet naiste seksuaaltervise kohta ja saada nõu, kuidas oma arstiga seksi teemat tõstatada.

Jah, kindlasti on võimalik oma seksuaalelu parandada ka pärast 50. eluaastat. Oluline on leida endale sobivad lahendused ja abi otsida, kui vajadus tekib. On oluline mõista, et seksuaalelu võib vanusega muutuda, kuid see ei tähenda, et see peaks halvenema. Toetav partner, avatud suhtlemine ja vajadusel spetsialisti poole pöördumine võivad aidata olukorda parandada. Sa ei ole üksi selles teekonnal ja on võimalik leida rõõmu ja naudingut ka seksuaalelus peale 50. eluaastat.