Kas soovite olla parem lapsevanem? Alustage enda eest hoolitsemisest

Kas soovite olla parem lapsevanem? Esimene samm selle poole on enda eest hoolitsemine. Kui me hoolitseme enda füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu eest, suudame paremini hoolitseda ka oma laste eest. Oluline on leida aega iseendale, et taastuda ja laadida end positiivse energiaga, mis omakorda mõjutab meie suhet lastega. Seega ärge unustage puhata, tegeleda hobidega ja pöörata tähelepanu enda vajadustele – see teeb teist parema lapsevanema.

Olete sada korda kuulnud analoogiat: enne teiste aitamist pange oma hapnikumask pähe. Aga teha seda nii, et ühes käes on laps ja teises käes rippus rippuv laps? See pole lihtne.

Lapsevanemana võib hea enese eest hoolitsemine tunduda sama tõenäoline kui loterii võitmine. Kuid siin on asi: enda eest hoolitsemine teeb teist parema vanema – ja aitab teie lastel saada paremateks inimesteks.

Psühhiaater Molly Wimbiscus, MD, jagab kuut teostatavat enesehooldusstrateegiat, millest on kasu teile ja teie perele.

1. Tehke liigutused läbi.

Meie tunded, mõtted ja käitumine on kõik omavahel seotud. See tähendab, et tervisliku käitumise järgimine võib omakorda hakata muutma teie emotsioone ja uskumusi. Nii et minge duši alla või jalutage (isegi kui dressipükstes viibimine tundub ainuke soovitav variant). Võib-olla tunnete end pisut õnnelikumana. Need head tunded võivad viia tervislikuma käitumiseni. Pidage seda hea enesetunde tagasiside ahelaks.

Lapse hüve: “Kui olete õnnelikum, olete vähem ärrituv ja kannatlikum,” ütleb dr Wimbiscus. (Ja milline vanem ei vaja rohkem kannatlikkust?)

2. Kuluta vähem aega sotsiaalmeedia.

Kui te lõpetate oma vanemliku elu võrdlemise teiste inimeste eluga (airbrushed, kirss-korjatud), olete õnnelikum selle üle, mis teil on. Lisaks on söödasurfamine aja imemine, mis takistab teil teha asju, mis teile tegelikult kasulikud on.

Lapse hüve: Kui telefon teid ei zombista, olete oma pere jaoks emotsionaalselt kohal – ja saate paremini pakkuda tõelist kvaliteetaega, mis aitab lastel areneda.

3. Leia aega enda jaoks.

Unistad üksipuhkusest? See ei pruugi olla realistlik, kuid isegi tund aega enda jaoks võib teie sammu pisut elavdada. Tehke plaan süüa lõunasööki koos tõelise täiskasvanuga, tulistada rõngaid või veeta aega enda ja romaaniga kohalikus kohvikus. Natuke “minu aega” võib palju teha.

Lapse hüve: Kas soovite, et teie lastel oleks tähendusrikkaid sõprussuhteid ja hobisid? Oma sõprade ja huvide jaoks aja leidmine modelleerib tervislikke harjumusi.

4. Kutsu lapsehoidja. eile.

Teil on vaja pausi ja see on okei. Ei päriselt. Isegi paar tundi täiskasvanud aega võib taastada teie usu maailma. Mine planeeri kohtumisõhtu või telli kontserdipileteid.

Lapse hüve: “Laste jaoks on väärtuslik veeta aega koos teiste hoolivate täiskasvanutega,” ütleb dr Wimbiscus. „Erinevat tüüpi inimestega – vanavanema või tädi, naabri või lapsehoidjaga – kokkupuude annab neile uusi viise maailma üle mõelda ja kogeda.”

5. Mine juba magama.

Unepuudus muudab teid loiuks, tujukaks ja tõenäolisemalt haigestuda. Aja jooksul seab unepuudus teid ohtu selliste probleemide tekkeks nagu südamehaigused, diabeet, rasvumine ja depressioon. Sisimas te juba teate seda – ometi õnnestub uni ikkagi nimekirja lõppu lükata. Aeg lükata see tagasi tippu.

Lapse hüve: Hea uni on oluline, kui proovite jääda positiivseks, kannatlikuks ja terveks, kui teie lapsed seda ei tee.

6. Sea eesmärgiks piisavalt hea.

Hea lapsevanem olemine ei tähenda täiuslikkust. See on okei, kui teete külmutatud köögiviljadest kiire eine või lükkate puhastamise nädalaks (või kuuks) edasi. Kas teil pole tundigi jõusaalis veeta? Tõmmake kahekordne jalutuskäru välja ja viige lapsed kiiresti ümber ploki keerutama. “Mõnikord on parim, mida saate teha, olla piisavalt hea,” ütleb dr Wimbiscus.

Lapse hüve: “Kui olete piisavalt hea, on teil rohkem seisakuid, mis annab teile rohkem energiat oma laste vajadustega tegelemiseks,” lisab dr Wimbiscus. “Sa ei pea olema supernaine.”

Sest leida elutasakaal, mis hoiab terve pere terve ja õnnelikuna? See on tõeline superjõud.

Tahan öelda, et oluline on alustada enda eest hoolitsemisest, et olla parem lapsevanem. Kui me ei hoolitse enda füüsilise, vaimse ja emotsionaalse heaolu eest, siis ei suuda me anda oma parimat lastele. Seega, võtke aega enda jaoks, leidke tasakaal töö ja puhkuse vahel ning ärge unustage enda unistusi ja vajadusi. Kui te enda eest hästi hoolitsete, siis olete ka suuteline olema parem lapsevanem. Olge enda suhtes lahke ja armastav ning see kandub ka teie lastesse üle. Lõpuks, ärge unustage, et ükski vanem ei ole täiuslik ja oluline on pidevalt õppida ja kasvada.