Kas see võistlusjärgne õlu kahjustab mu tervist?

K: Kas ma võin pärast võistluse lõpetamist õlletelki reisida?

V: Üks õlu ei tohiks liiga palju kahju teha, kui oled kogu võistluse jooksul korralikult niisutanud. Siiski, kui olete algaja jooksja, kellel on piiratud vedelikusisaldus, jooge kindlasti palju vett, kui otsustate endale lubada.

Pärast võistlust on oluline toita oma keha rohkete tervislike valkude ja süsivesikutega, et aidata kaasa lihaste taastumisele ja paranemisele. Tailiha või munaga bagel pakub heade süsivesikute ja valkude tasakaalu. Kui soovid midagi magusat, proovi šokolaadipiima või valgujooki.

Ja kui te veel treenite ja pole veel sõitnud? Ära tunne vajadust piirata end alkoholiga. Uuringud näitavad, et joomine võib olla tervisele kasulik, näiteks toimib vere vedeldajana ja vähendab vererõhku. Päevane soovituslik piirmäär – üks jook naistele ja kaks jooki meestele – ei tohiks teid kursist kõrvale juhtida.

— Registreeritud dieediarst Kate Patton, RD