Kas see on väsimus või on teil tõesti narkolepsia?

Peaaegu kõik tunnevad end kohati ebatavaliselt väsinuna või kurnatuna ja see on normaalne. Kuid kas teie energiapuudus võib olla märk sellest, et toimub midagi muud? Teie väsimuse kaks võimalust on väsimus ja narkolepsia.

Võib-olla olete neid sõnu kuulnud, kuid nende kahe väga erineva seisundi üksikasjades on palju segadust.

Õde Jennifer Brubaker, PhD, APRN, selgitab rohkem.

Väsimus: võitlus jätkamise nimel

• Energiapuudus. Väsimus on füüsilise või vaimse energia puudumine. Väsinud inimesed tavaliselt liigse päevase unisuse üle ei kurda. Kuid kui nad magavad või puhkavad, ei suuda see sageli nende energiataset tõsta.
• Raskused aktiivsena püsida. Teil võib olla raskusi enda käimalükkamisega ja kui olete mõne tegevusega alustanud, võib teil olla raske jätkata.
• Häda mälu ja tujuga. Mõnel inimesel on raske keskenduda või asju meelde jätta. Mõned inimesed võitlevad emotsionaalse stabiilsusega.

Narkolepsia: teie päevadel häirib uni

Narkolepsia on une-ärkveloleku kontrolli häire – uni tungib ärkvelolekusse ja ärkvelolek unne. On spetsiifilisi märke, mis viitavad narkolepsiale:

• Liigne päevane unisus. Paljud narkolepsiaga inimesed ei suuda päeva jooksul ärkvel püsida ja valvel olla. On aegu, mil neil on pöördumatu unevajadus või nad jäävad tahtmatult magama. See on mõnikord raskem ja juhtub tõenäolisemalt siis, kui olete istuv või igavas või monotoonses olukorras, näiteks kui vaatate televiisorit või sõidate sõidukiga.
• Hallutsinatsioonid. Mõnel inimesel on uinumisel eredad, sageli hirmutavad visuaalsed, kombatavad või kuulmishallutsinatsioonid, mida nimetatakse hüpnagoogilisteks hallutsinatsioonideks.
• Une halvatus. Mõned inimesed ei suuda pärast ärkamist või vahetult enne uinumist ühe või kahe minuti jooksul täielikult liikuda.
• Äkiline lihastoonuse kaotus. Katapleksia on äkiline lihastoonuse kaotus, mis jätab teid nõrgaks reaktsioonina tugevatele emotsioonidele, eriti naerule ja põnevusele. Lihasnõrkus mõjutab sageli ainult kehaosi – sageli nägu, kaela ja põlvi. Tõenäoliselt ei kaota te teadvust, kuid sageli ei suuda te ajutiselt reageerida. Kõigil narkolepsiahaigetel ei ole katapleksiat.
• Enamik inimesi ärkab pärast magamist värskena, kuid hakkab uuesti enneaegselt uniseks tundma. Aktiivne püsimine võib aidata teil magada sooviga võidelda.

Mis on nende häirete taga?

Väsimuse vastu: Tihti on tagapõhjus. Siin on mõned võimalused.

• Ravimite kõrvaltoimed.
• Depressioon või ärevus.
• Kilpnäärme haigus.
• Reumatoloogiline haigus.
• Vähid.
• Südame- ja kopsuhaigused.

Narkolepsia jaoks: Täpne põhjus on ebakindel, kuid võib olla seotud oreksiini signaali kadumisega mõnedel inimestel. (Oreksiin on neurotransmitter, mis aitab reguleerida teie une- ja ärkvelolekut.) Ajus olev hüpotalamus vabastab oreksiini, mis aitab stimuleerida teisi ajupiirkondi, et aidata teil ärkvel hoida. Kui oreksiini ei ole piisavalt, hägustuvad tavalised une- ja ärkvelolekumustrid.

Muud võimalikud narkolepsia põhjused on järgmised:

• Geneetilised tegurid.
• Autoimmuunne reaktsioon.
• Haruldased kasvajate või insultide põhjustatud ajukahjustused.

Kuidas neid haigusseisundeid ravitakse?

Väsimuse vastu: Kuna see on tõenäoliselt märk mõnest teisest probleemist, keskendub teie tervishoiuteenuse osutaja selle leidmisele ja ravile.

Kui peamist põhjust ei leita, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia. See seab kahtluse alla uskumused ja teadlikkuse teie väsimusest, aidates teil kontrollida sümptomeid ja muuta käitumist, mis võib teie seisundit halvendada.
• Gradeeritud treeningteraapia. See aitab kaasa dekonditsioneerimisele, alustades madala intensiivsusega tegevusest nagu kõndimine või venitamine ja sealt edasi ehitamine.

Narkolepsia jaoks: Teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab tõenäoliselt uneuuringut, julgustab muutusi käitumises, nagu strateegiline uinak ja kofeiini tarbimine. Siiski võite vajada retseptiravimeid, mis aitavad päeval ärkvel püsida või öösel une kvaliteeti parandada.

Hea psühhosotsiaalse tugisüsteemi olemasolu on oluline. Perega oma seisundist rääkimine või nõustaja või tugirühmaga töötamine võib palju aidata.

Abiks mõlema seisundi korral: puhka paremini

Hea unehügieen on oluline olenemata sellest, kas teil on väsimus või narkolepsia.

Siin on mõned näpunäited.

• Jätke piisavalt aega öösel magamiseks ja hoidke ühtlast voodi-/ärkveloleku aega.
• Hoidke oma magamistuba mugavaks, jahedaks, pimedaks ja vaikseks.
• Enne magamaminekut korraldage rahustav periood, et oma vaimu ja keha rahustada.
• Parimate tulemuste saavutamiseks eemaldage magamistoast elektroonika ja vältige kõiki ekraane tund aega enne magamaminekut. Telerid, telefonid, tahvelarvutid ja arvutid võivad kõik teie und häirida.
• Igapäevane treening võib parandada ka unekvaliteeti öösel.

Kui tunnete end pidevalt väsinuna või teil on probleeme koosolekutel või muul ajal päeva jooksul ärkvel püsimisega, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Need aitavad teil põhjuse täpselt kindlaks teha ja leida viisi selle raviks.