Kas saate treenida enne või pärast seda, kui olete COVID-19 vastu vaktsineeritud?

Kas olete mõelnud, millal oleks õige aeg COVID-19 vastu vaktsineerimise ja treenimise vahel? Vaktsineerimine on oluline samm viiruse leviku tõkestamisel, kuid kas see mõjutab ka teie treeningkava? Kas peaksite treenima enne vaktsineerimist või ootama pärast vaktsineerimist? See on oluline küsimus, millele meie artikkel vastuseid pakub. Oleme kogunud teavet ekspertidelt, et aidata teil teha teadlikke otsuseid oma tervise ja heaolu huvides. Lugege edasi, et saada selgust, milline on õige lähenemine treenimisele COVID-19 vastu vaktsineerimise perioodil.

K: Kas treenimine enne või pärast COVID-19 vastu vaktsineerimist muudab vaktsiini vähem tõhusaks?

V: Mure tase on madal. Inimesed, kellel on rohkem vaktsiinide kõrvalmõjusid, on tavaliselt nooremad, seega on nad inimesed, kes teevad suurema tõenäosusega regulaarselt trenni. Paljud olid mures selle pärast, kui kaua kõrvaltoimed kestavad. Kuid tegelikult teame, et selle elanikkonna puhul on vaktsiinide kõrvaltoimed tavaliselt väga kerged ja kestavad umbes päeva.

Üldiselt on raske ennustada, kuidas keegi vaktsiinidele reageerib. Seni oleme näinud, et nooremad ja tervemad inimesed on kogenud neile tugevat immuunvastust. Praeguse seisuga ei viita ükski tõend sellele, et kui teete trenni enne või pärast COVID-19 vastu vaktsineerimist, muudab see vaktsiini vähem tõhusaks.

Mõned tõendid näitavad, et tervislikke eluviise järgivatel ja regulaarselt treenivatel inimestel näib olevat parem reaktsioon vaktsiinidele. Nende keha toodab rohkem antikehi võrreldes inimestega, kes pole nii terved või heas vormis. Seega on mõned tõendid selle kohta, et tervislike eluviiside ja regulaarse treenimisega võite tugevdada oma immuunvastust vaktsiinile.

Mis puutub trenni pärast vaktsiini saamist, siis soovitan kuulata oma keha. Võite avastada, et pärast süsti tegemist võib olla hea päev lihtsalt puhata või teha midagi vähem pingutavat, näiteks jalutada. Ka taastumine on osa treeningust. Kergem trennipäev pole halb.

Pärast vaktsineerimist võib teil olla võimalik treenida nagu tavaliselt, kuid kui te ei tunne end selleks valmis, ärge pingutage ennast.

— Pulmonoloog Humberto Choi, MD

Kokkuvõttes võib öelda, et vaktsineerimine annab kaitse COVID-19 vastu, kuid see ei tähenda, et tuleks loobuda ettevaatusabinõudest nagu maski kandmine ja käte desinfitseerimine. Treenimine enne või pärast vaktsineerimist sõltub inimese individuaalsetest tingimustest ja arsti soovitustest. Kindlasti tuleb järgida vaktsineerimisjärgseid juhiseid ja vajadusel konsulteerida oma tervishoiutöötajaga, et teha teadlikke otsuseid treeningute osas. Oluline on hoida enda ja teiste tervist ning järgida ametlikke soovitusi.