Kas saate sama palju kaloreid põletada kõndides kui jookstes?

K: Kas saate kulutada sama palju kaloreid kõndides ja sama distantsi joostes?

V: Lühike vastus on ei, tavaliselt on erinevus umbes 30%. Kuid on mõned muutujad, mis võivad muuta kalorite koguse ligikaudu samaks.

Näiteks 2-miiline aeglane sörkjooks või kiirkõnnimine toob tõenäoliselt kaasa sarnasema kulutatud kalorite vahemiku kui tippkiirusel jooksmine või pärast õhtusööki jalutamine. Teie metaboolne ekvivalentsus (MET) määrab teie keha põletatud kalorite hulga, tuginedes rakendatavale intensiivsusele. Kui teie intensiivsus suureneb, suureneb ka teie keha vajadus hapniku järele.

Inimese kehakaal võib samuti mõjutada kalorite põletamist. Liigne hapnikutarbimine (EPOC) või lihtsamalt tuntud kui “põletusjärgne” on protsess, mille käigus teie keha kulutab energiat pärast treeningu lõppu, et naasta puhkeolekusse. Suuremal inimesel on tavaliselt suurem lihasmass ja seega ka suurem ainevahetus. Seetõttu võib see kaasa aidata ka kalorite põletamise erinevusele, mis sõltub aktiivsuse intensiivsuse tasemest.