Kas saate oma seljavaludes süüdistada halvasti istuv rinnahoidjat?

Kas sul on kunagi olnud seljavalusid ja oled mõelnud, kas halvasti istuv rinnahoidja võiks selles süüdi olla? Paljud naised ei pruugi teadvustada, et ebapiisavalt toestav või valesti kohandatud rinnahoidja võib põhjustada seljavalusid. See põnevus tekitab küsimusi selle kohta, kuidas õige rinnahoidja valik võib kaasa aidata paremale seljatervisele.

Ta annab asjatundliku ülevaate neljast valest rinnahoidja-uskumusest – ja pakub mõningaid lihtsaid lahendusi seljavaluga naistele.

1. müüt: õige rinnahoidja võib teie kehahoiakut parandada

Üks levinumaid müüte on idee, et õige rinnahoidja võib tegelikult teie kehahoiakut parandada või seljavalu ära hoida.

“Minu kliinilise kogemuse kohaselt ei hoia rinnahoidja kandmine seljavalu ära ega paranda naise kehahoiakut,” ütleb dr Venesy. “Rinnahoidja kandmise eelised on suures osas kosmeetilised,” lisab ta.

2. müüt: valesti paigaldatud rinnahoidja põhjustab seljavalu

Paljud hästi varustatud naised – või kellel on arstide poolt rindade hüpertroofia – kannatavad oma rinnakoe raskuse tõttu selja- ja kaelavalu. Mõned naised leiavad ka valusaid süvendeid ja isegi arme piki õlgasid, kus rinnahoidja rihmad süvenevad nahka.

Närvide kokkusurumine piki õlgu võib põhjustada isegi sõrmede tuimust ja kipitust. Argumendid nendel põhjustel rinnahoidjateta jätmise kohta on tekitanud segadust.

Kuid hoolimata valust, mida rinnahoidjarihmad suurte rindadega naistele põhjustada võivad, ei usu dr Venesy, et rinnahoidjad – isegi valesti paigaldatud rinnahoidjad – võivad tegelikult põhjustada seljavalu rohkem kui seda ennetada.

“Ma arvan, et halvasti istuv rinnahoidja ei põhjusta tegelikult seljavalu,” ütleb ta, “kuigi mõned meie rindade hüpertroofiaga patsiendid otsustavad üla- ja alaseljavalu leevendamiseks rindu vähendada, kui nad on füsioteraapiat ebaõnnestunud. ”

3. müüt: treening ei aita rindade suurusest põhjustatud valu vastu

Seljavalu, sealhulgas suurtest rindadest põhjustatud valu leevendamiseks soovitab dr Venesy tugevdada kõhu- ja seljalihaseid.

“Rõhutame põhijõudu, kardiotreeningut ja venitamist, ” ütleb ta. “Eriti ülaseljavalude korral tehke tööd põhijõu ja abaluude vaheliste lihaste tugevuse parandamiseks.”

Dr Venesy soovitab nende lihasrühmade ülesehitamiseks ja valu leevendamiseks järgmist:

• Võtke jooga või pilatese tund.
• Tehke mitu korda nädalas venitus- ja selja tugevdamise harjutusi.
• Harjutage head kehahoiakut.
• Veenduge, et saaksite piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini.
• Rääkige probleemist oma arstiga.
• Vältige pikka aega laua taga istumist, tõuske püsti ja liikuge.
• Kasutage lauatoolis nimmerulli.
• Proovige tööl seisulauda.

Müüt 4: suitsetamisel pole seljavaluga mingit seost

Teine võimalus seljavalu leevendamiseks võib olla ootamatu: suitsetamisest loobuda. Suitsetamisest loobumiseks on palju muid tervislikke põhjuseid, sealhulgas see, et see võib leevendada seljavalu. Soomes Helsingis asuva Soome Töötervishoiu Instituudi teadlased analüüsisid 121 uuringut ja leidsid tagasihoidliku seose alaseljavalu ja suitsetamise vahel.

Suitsetajatel on tõenäolisem ka lülidevaheliste ketaste degeneratsioon, kus lülisambakettad muutuvad šoki neelamisel vähem tõhusaks, põhjustades valu piki selgroogu.

Kokkuvõttes võib öelda, et rinnahoidja halb istuvus võib olla üheks põhjuseks seljavalude tekkimisel, kuid kindlasti ei saa seda süüdistada ainukeseks põhjustajaks. Oluline on leida endale sobiv rinnahoidja ning tegeleda ka muude seljavalusid põhjustavate teguritega, nagu näiteks kehv kehahoia, istumine pikka aega ühes asendis ja lihaspinged. Lisaks võib olla abi ka füsioteraapiast, venitusharjutustest ning treeningust, et tugevdada selja- ja kõhulihaseid ning vältida seljavalusid.