Kas rohelise tee ekstrakt on kasulik?

Lugege iga energiajoogi etiketti ja tõenäoliselt leiate koostisosade hulgast rohelise tee ekstrakti, mis annavad teile täiendava tõmbluku. Kuid kas see niinimetatud “loodusliku energia tõstja” on tõesti väsimuse vastu võitleja? Ja kas on muid potentsiaalseid eeliseid?

Enne kui avate selle pudelimahla pudeli või neelake alla rohelise tee ekstrakti lisandit, uurime lähemalt integratiivse meditsiini spetsialisti Irina Todoroviga, MD.

Mis on rohelise tee ekstrakt?

Tõenäoliselt olete tuttav rohelise teega, mis on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Noh, rohelise tee ekstrakt on põhimõtteliselt populaarse tee kontsentreeritud vorm, mis on valmistatud kuivatatud rohelise tee lehtedest.

Rohelise tee ekstrakt sisaldab kofeiini, mis seletab, miks see sageli energiajookidesse satub.

Samuti on see tulvil antioksüdante ja taimseid ühendeid, mida nimetatakse katehhiinideks, mis on aluseks paljudele oma tervise tugevdamise väidetele.

Katehhiin nimega epigallokatehhiingallaat ehk EGCG saab suurema osa turundusest tähelepanu. Tõenäoliselt olete näinud selle kohalolekut energiajookides ja toidulisandites.

Rohelise tee ekstrakti potentsiaalsed eelised

Rohelise tee ekstrakti CV on üsna ulatuslik. Peale selle, et kofeiiniga lisate oma süsteemile veidi hoo, on see mõeldud kehakaalu langetamiseks, südamehaiguste riski vähendamiseks, naha terviseks ja muuks.

Kuid siin on küsimus: kas see tõesti teeb seda kõike?

Energiatõus

Kofeiinil on kindel mõju. Kuid dr Todorov hoiatab energiajookide kasutamise eest, mis põhjustavad kofeiini mürgistuse suurenemist noorukite seas.

Ka uuringud rohelise tee ekstrakti mõju kohta sportlikule sooritusvõimele ei ole olnud veenvad, nii et ärge otsige seda konkurentsieelise pakkumiseks.

Lihtsamalt öeldes on peale pudelijoogi pealmise otsa lahti keeramise ja joogi sisu alla ahmimise paremaid viise energia tõstmiseks, ütleb dr Todorov. Ta soovitas muuta elustiili, näiteks:

• Kõrge energiasisaldusega dieedi vastuvõtmine.
• Treeningrutiini suurendamine.
• Meditatsioon ja tähelepanelikkus.

Kaalu kaotama

Uuringud rohelise tee ekstrakti kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks on näidanud, et see võib aidata teie kaalu langetada, kuid ärge oodake imet. Näiteks üks uuring näitab, et igasugune seos on “parimal juhul tagasihoidlik”.

“Minu arvates saavad patsiendid elustiili muutmisega saavutada sama kaalulanguse ning vältida kõrvaltoimete riski ja toidulisandite maksumust,” ütleb dr Todorov.

Südame tervis

Rohelise tee joomine iseenesest on seotud väiksema südame isheemiatõve riskiga. Niisiis, mis juhtub, kui pakid kogu selle headuse rohelise tee ekstrakti? Põhimõtteliselt näete sarnaseid tulemusi.

Ühes uuringus leiti, et rohelise tee ekstrakti 379 milligrammi (mg) päevase annuse võtmine võib aidata parandada vererõhku ja kolesterooli taset.

Parem nahk

Dr Todorov annab rohelise tee ekstraktile ka naha tervisele pöidlad selle antioksüdantsete omaduste tõttu. Uuringud näitavad, et see võib aidata vähendada aknet ja aidata vananeval nahal taastada osa oma kadunud särast.

Kas rohelise tee ekstrakt võib olla kahjulik?

Liiga palju kofeiini pole kunagi hea ja rohelise tee ekstraktiga on võimalik piire ületada. Liigne kofeiin võib põhjustada südamepekslemist, kõrget vererõhku, ärevust ja muid probleeme.

Lisaks on rohelise tee ekstraktiga liialdamist seostatud maksaprobleemidega.

Osa probleemist on seotud föderaalsete märgistusnõuetega. Toidu- ja joogitootjad ei pea rohelise tee ekstrakti ega EGCG koguseid loetlema, mis tähendab, et te ei tea, kui palju seda tarbite.

Mõni sõna pudelis roheliste teede kohta

Kuidas on pudelis roheline tee joogina hinnatud? Lõppude lõpuks sisaldavad need EKGC-d.

Pudelitesse villitud rohelised teed sisaldavad ka suhkrut või muid magusaineid, märgib dr Todorov. Lisaks on need kallid ja – nagu mainitud – nende kofeiini ja EGCG sisaldust ei ole etiketil märgitud.

“Parem on nautida tassi rohelist teed,” ütleb ta. “Rohelise tee joomisel ei ole teatatud toksilisusest, isegi kui tarbite regulaarselt kaks kuni neli tassi päevas.”