Kas piimaohakas on teie järgmine toidulisand?

Inimesed otsivad alati seda “seda”, mis lubab nende tervisega imet teha. Pakendame, pudeldame ja ostame kõikvõimalikke ürte ja abinõusid, mis tõotavad olla võlukuuliks kõiges, mis meid vaevab.

Mõnikord toetab neid asju teadus. Mõnikord mitte. Ja mõnikord, nagu piimaohaka taimsete ravimite puhul, on selles pisut teaduslikkust, kuid sellest ei piisa, et teada saada, kas see tõesti teeb seda, mida ta väidab.

“Piimaohakas on huvitav, sest meie teada võib see olla kasulik erinevate terviseprobleemidega inimestele,” ütleb registreeritud dietoloog Beth Czerwony, RD, LD. “Probleem on selles, et seda pole veel inimestel väga hästi uuritud. Seega on raske soovitada ohutut või tõhusat abinõu.

Milleks inimesed piimaohakat kasutavad? Ja mida ütlevad selle kohta olemasolevad uuringud? Czerwony selgitab.

Mis on piimaohakas?

Piimaohakas on karikakra ja ambroosiaga samasse perekonda kuuluv äkiline lillakas õitseja. Seda müüakse taimse lisandina, kas kapsli või tee kujul.

Tootjad väidavad, et see soodustab tervislikku maksafunktsiooni, edendab tervemat nahka, parandab seedimist, tugevdab teie immuunsüsteemi ja palju muud. Kuid kuna see on taimne ravim, ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet (FDA) seda. Seega võivad tootjad väita peaaegu kõike, ilma et oleks vaja selle kinnitamiseks õigustatud uuringuid.

Piimaohaka võimalikud eelised

Piimaohakat on taimravis kasutatud sajandeid erinevate haigusseisundite korral. Kuid teaduslikud uuringud piimaohaka kohta on piiratud. Selle kohta tehtud uuringuid ei ole hästi kontrollitud ja mõned on kasutanud kahtlasi meetodeid või väga väikeseid valimi. Ja vähesed on testinud piimaohaka mõju inimestel, näidates tulemusi hoopis loommudelites või katseklaasides.

Kuid Czerwony ütleb, et see, mida me teame, viitab piimaohakale, millel on hea potentsiaal avaldada teie kehale positiivset mõju.

“Piimaohakas on tugevate antioksüdantide ja põletikuvastaste omadustega, mis kehtib ka paljude taimede ja taimsete toiduainete kohta,” ütleb Czerwony. “Saadaolevate uuringute põhjal annab piimaohakas lubadust. Ja ükski uuring ei ole näidanud, et see oleks mürgine või sellel oleks kahjulik mõju, seega tunduvad riskid üsna väikesed.

Kuid jällegi, see kõik põhineb sellel, mida me seni teame. Inimeste kohta on vaja täiendavaid uuringuid, et mõista, kas liialdamine võib kahjustada. Või kui teatud inimesed ei tohiks piimaohakat kasutada. Või kui esineb ravimite koostoimeid, mida tuleks vältida. Ja nii edasi. Seega rääkige alati tervishoiuteenuse osutajaga enne uue toidulisandi või taimse ravimi kasutamist.

Czerwony selgitab, mida uuringud on meile seni õpetanud piimaohaka potentsiaalsete eeliste kohta:

1. Maksa tervis

Piimaohakas on kõige paremini tuntud toidulisandina inimestele, kellel on sellised maksahaigused nagu tsirroos, B-hepatiit ja rasvmaksahaigus.

Teadlaste sõnul on piimaohakas “maksahaiguste ravis kõige paremini uuritud taim”. Arvatakse, et see parandab maksafunktsiooni, võideldes vabade radikaalidega, takistades armistumist ja hoides toksiinide kinnitumist maksa külge.

“Minu ajal, kui ma töötasin inimestega, kes ootavad maksa siirdamist, oli piimaohakas populaarne vahend, mida mõned neist kasutasid, lootuses, et see aitab nende kahjustatud maksal detoksifitseerida,” jagab Czerwony. Oluline on märkida, et enamik inimesi valib piimaohaka oma tervisega seotud isikliku otsusena, mitte kui arsti soovitatud maksahaiguse ravi.

2. Diabeedi juhtimine

Mõned uuringud näitavad, et piimaohakas võib aidata II tüüpi diabeediga inimestel veresuhkrut alandada ilma negatiivsete kõrvalmõjudeta, nagu kaalutõus ja maksatüsistused, mida võib seostada teatud diabeediravimitega. Kuid teadlased märkisid kiiresti, et uuringud ei ole seni kvaliteetsed ja vaja on rohkem uuringuid.

Czerwony soovitab diabeediga või eeldiabeediga inimestel olla veresuhkru mõõtmisel ettevaatlik, kui nad kasutavad piimaohakat. Liiga madal veresuhkru tase (hüpoglükeemia) võib olla diabeediga inimestele ohtlik, isegi eluohtlik, kui seda ei ravita.

3. Neuroloogiline haigus

Mõned uuringud näitavad, et piimaohakas võib aidata ennetada ajufunktsiooni langust vananedes. See võib tähendada, et see võib pakkuda teatud tasemel kaitset selliste haiguste vastu nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi.

“Iga kord, kui räägime põletikuvastastest ja antioksüdantidest rikastest ürtidest ja toitudest, eeldame, et näeme kasu neuroprotektiivsest mõjust,” ütleb Czerwony. “Uuringud ei ole näidanud, kas piimaohakas on kognitiivse languse vastu kasulikum kui teised antioksüdantiderikkad toiduallikad, nagu puuviljad, köögiviljad ja kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldusega toidud.”

4. Luude tervis

Loommudelitega tehtud uuringud näitavad, et piimaohakas võib aidata tugevdada luid ning kaitsta luuhõrenemise ja osteoporoosi eest. Kuid võib olla raske mõista, kas need tulemused inimesteni jõuavad.

“Paljudel juhtudel, kui inimesed püüavad olla oma tervisega ennetavad, eriti pärast sellist diagnoosi nagu osteoporoos, kipuvad nad lisaks uute toidulisandite proovimisele tegema muid muudatusi, et üldiselt tervislikumalt elada,” selgitab Czerwony. “Nad võivad muutuda aktiivsemaks või tarbida rohkem kaltsiumisisaldusega toite. Seega võib olla raske eristada, millist mõju need muudatused avaldavad.

5. Keemiaravi abivahend

Mõned uuringud näitavad, et piimaohakas võib olla kasulik inimestele, kes saavad vähi keemiaravi. Teadlaste sõnul võib piimaohakat seostada paremate keemiaravi tulemustega ja keemiaravi kõrvaltoimete vähenemisega.

See võib olla tingitud piimaohaka antioksüdantsetest omadustest. Kuid on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada mõju ja mõista, kas piimaohakas on teatud tüüpi vähkkasvajate või keemiaravi ravimite jaoks rohkem või vähem kasulik.

6. Akne kontroll

Piimaohaka antioksüdant ja põletikuvastane toime on samuti näidanud paljulubavust akne ravis. Ühes väikeses uuringus vähenes inimestel, kes võtsid kaheksa nädala jooksul päevas 210 milligrammi (mg) piimaohakat, akne kahjustuste arv 53%.

Kas piimaohakat võib võtta iga päev?

Teadlaste sõnul talub enamik inimesi piimaohakat hästi. Ja nad soovitavad, et kuni 700 mg piimaohaka võtmine kolm korda päevas 24 nädala jooksul on ohutu.

Kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja võivad hõlmata selliseid sümptomeid nagu peavalu, iiveldus ja muud kõhuvalu. Samuti võivad taimede, nagu ambroosia, karikakrad, saialilled ja krüsanteemid, suhtes allergilised inimesed piimarohu suhtes allergilisi reaktsioone tekitada.

Uuringud ei ole veel näidanud palju negatiivseid või ohtlikke mõjusid. Kuid alati on kõige parem rääkida tervishoiuteenuse osutajaga enne mis tahes toidulisandi või taimse ravimi kasutamist, eriti kui olete rase, toidate last rinnaga või teil on diagnoositud krooniline haigus.

Alternatiivid piimaohaka toidulisanditele

Czerwony juhib tähelepanu sellele, et piimaohaka suurimad eelised näivad põhinevat selle antioksüdandi staatusel. Kuid antioksüdante leidub looduslikes toiduainetes ohtralt. Seega on tõenäoline, et sarnaseid efekte saavutate toitainerikkaid toite süües, selle asemel, et loota piimaohakateedele ja -pillidele.

“Planeet on andnud meile palju antioksüdantiderikkaid toite, millel on ka muid tervisega seotud eeliseid, nagu vitamiinid, kiudained ja palju muud,” kinnitab Czerwony. “Meie teadmise põhjal ei anna piimaohaka toidulisandid teile erilist kasu, mida te ei saaks ka tervislikust toitumisest, mis sisaldab rohkesti erinevaid puu- ja köögivilju.”